Stärken Sie Ihr Gehirn
Füttere deine Intelligenz richtig
Das Gehirn muss auf gesunde Weise ernährt werden, um seinen Höhepunkt zu erreichen. Wissenschaftler sind sich alle einig, dass eine gute Ernährung die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis bewahrt. Um sich zu entwickeln und in Form zu bleiben, braucht das Gehirn nämlich spezifische und vielfältige Substanzen, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren und essentielle Fettsäuren. Laut Jean-Marie Bourre, Mitglied der "Akademien der Medizin und französischer Spezialist für neuropharmazeutische Ernährung kann eine ausgewogene Ernährung das Gehirn stärken. Ein Beispiel: 40% des Stücks Brot, das Sie zum Frühstück essen, wird verwendet, um Ihr Gehirn am Morgen zum Arbeiten zu bringen!
> Was ist die ideale Ernährung für das Gehirn? Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt: Vollmilch, Rind, Kalb, Lamm, Schwein und anderes Fleisch, Speck und andere tierische Fette, Kokosöl, Palmöl, Kakaobutter. Wählen Sie Fisch, eine Proteinquelle und reich an Eisen. Und natürlich essen Sie täglich Ihre 5 Portionen Obst und Gemüse!
Siehe auch
Trainiere dein Gehirn
Um die Fähigkeiten Ihres Gehirns zu verbessern, gibt es nichts Effektiveres als Training! Intellektuelle Stimulation und Gedächtnisarbeit können die Anzahl der Verbindungen zwischen Neuronen erhöhen und sie effektiver machen. Folgen Sie unserem Rat: Machen Sie intellektuelle Übungen! Sie verhindern, dass sich Ihr Gehirn zurückbildet.
> Kauf dir einen Nintendo DS! Es wird Ihnen ermöglichen, Fortschritte zu machen, während Sie Spaß mit dem haben Dr. Kawashimas Gehirntrainingsprogramm. Die Feierliche Herausforderung ist ein Spiel, das vorschlägt, nach 5 klar definierten Kriterien zu üben: Logik, Mathematik, Gedächtnis, Visualisierung und Aufmerksamkeit. Big Brain AcademySie müssen in einem Intervall von 60 Sekunden so schnell wie möglich eine Reihe von Fragen beantworten und dann können Sie die Fortschritte Ihres Gehirns sehen, wenn der nette Prof. Bilancini die Ergebnisse Ihrer Leistung verkündet.
> Wenn Sie nicht in den Nintendo DS investieren möchten, können Sie Denkspiele spielen – Sudoku ist gerade großartig! Sie finden sie im Internet oder in Zeitungen. Kartenspiele sind auch ein großartiges mentales Training, da Sie Ihr Gehirn nutzen und Gedächtnis, Reflexion und Mathematik verbessern können. Beteiligen Sie sich an mentalen Berechnungen in Form von Spielen und Übungen, um Ihre intellektuellen Fähigkeiten zu testen.
Lass ihn ruhen!
Dein Gehirn wird leistungsfähiger, wenn du ihm ein paar Pausen gönnst. Schlaf ermöglicht es Ihnen, sich von körperlicher Ermüdung zu erholen. Gleichzeitig ist es aber auch für das Lernen essenziell: Nachts verarbeitet das Gehirn die tagsüber gespeicherten Daten. Respektieren Sie Ihre innere biologische Uhr und gehen Sie so oft wie möglich gleichzeitig schlafen.
Sie können sich auch einer "entspannenden Aktivität wie Yoga" widmen oder einfach ein wenig lesen, Musik hören, spazieren gehen, Rad fahren, ins Kino gehen usw. ..." Mens sana in corpore sano ", die zwei dinge sind nicht zu trennen!
Um ein volles Gehirn zu haben, müssen Sie einen ausgeruhten und fitten Körper haben. Gönnen Sie sich kleine Freuden ... eine Schokolade, einen Aperitif ... Bei einer strengen Diät werden Sie eine Lücke zu füllen spüren und Ihr Gehirn leidet unter den Folgen: Stress und Müdigkeit.
