Triglyceride

Was sind Triglyceride?

Dies sind Moleküle, die aus Fettsäuren dass sich unser Körper ansammelt Fettgewebe (die Fettmasse). Triglyceride werden vom Dünndarm synthetisiert, der während des Verdauungsprozesses die zuvor von der Leber abgebauten Einfachzucker aufnimmt und umwandelt. Diese Moleküle bilden die Kraftstoffreserve unseres Körpers und daher ein ausreichender Triglyceridspiegel im Blut (zwischen 150 und 200 mg / dl) ist unerlässlich, um sich wirklich fit zu fühlen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie zu viele einfache Zucker oder zu viel Alkohol konsumieren, steigt der Triglyceridspiegel im Blut an und wenn Sie einen bestimmten Wert überschreiten, besteht die Gefahr einer ernsthaften Erkrankung Herz-Kreislauf-Probleme. Ein starker Anstieg der Bluttriglyceride kann auch zu einem Pankreatitis, die sich durch Götter manifestiert Bauchschmerzen sehr intensiv und das kann sehr ernst sein.

So vermeiden Sie überschüssige Triglyceride

Ein Überschuss an Triglyceriden im Blut ist oft mit einem Problem verbunden Übergewicht und von sitzende Lebensweise. Sobald die Nadel der Waage also ein paar Pfunde mehr anzeigt, lautet das Passwort: Ernährung und Sport!

Diät: Triglyceride gehören zwar zur Familie der Lipide, ihr Niveau kommt darauf an im Wesentlichen in Höhe von Zucker zu den Mahlzeiten eingenommen (nur selten fettabhängig).

Um einen angemessenen Triglyceridspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, müssen Sie Einfachzucker vermeiden, die nicht ausschließlich in Desserts enthalten sind, sondern auch in Brot, in Kartoffeln und vor allem im Pasta oder in Reiszu lange gekocht. Die Erklärung ist einfach: Zu langes Kochen zerstört die in Lebensmitteln enthaltene Stärke und produziert Kohlenhydrate, die sehr schnell aufgenommen werden. Wenn Sie die Pasta zubereiten, lassen Sie sie rechtzeitig abtropfen, damit sie fertig ist al dente und wenn Sie andererseits Kartoffeln im Menü vorgesehen haben, begleiten Sie sie mit Hülsenfrüchten. Was den Reis angeht, ist es besser, ein wenig zu sein Knackig, wie Nudeln.

Übertreibe es auch nicht mit mir Fruchtsäfte: das Fruktose in Früchten enthalten trägt dazu beiZunahme von Triglyceriden. Alles in allem isst man am besten dort frisches Obst und zum Trinken Wasser wenn du durstig bist. Das gleiche gilt für die alkoholische Getränke, da Alkohol eins ist fermentierter Zucker, und Perlen Limonaden!

Versuchen Sie stattdessen, Lebensmittel zu essen, die sie enthalten komplexe Zucker, mögen Linsen, Erbsen, Saubohnen oder Kichererbsen, da diese Zuckerart vom Körper langsamer verdaut und aufgenommen wird.

Sport: Die zweite Ursache für überschüssige Triglyceride im Blut ist sitzende Lebensweise. Da Triglyceride im Fettgewebe, Sie können sie löschen, indem Sie folgen physische Aktivität regelmäßig (Laufen, Sport, zügiges Gehen ...).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie nie auf ein Triglyceridproblem stoßen werden, wenn Sie es schaffen, eine richtige Ernährung einzuhalten und sich ein wenig zu bewegen!

Wann sollte man anfangen, sich Sorgen zu machen

Die normale Triglyceridrate im Blut gehört zu den 150 und 200 mg pro Deziliter. Dieser Satz wird pathologisch wenn es darum geht 400 oder 500 mg / dl.

Triglyceride als solche verursachen keine Krankheiten oder Herz-Kreislauf-Probleme, sondern stellen eine Risikofaktor, da oft eine hohe Triglyceridrate mit einer Zunahme der HDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin). In diesem Fall kann es vorkommen, dass einige Plaketten von Cholesterin ja Anzahlung an den Wänden von Arterien, verhindert eine ordnungsgemäße Durchblutung und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Myokardinfarkt, zerebrovaskuläre Unfälle…).

Hyperglykämie kann auch eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse verursachen (Pankreatitis) oder, wenn es mit a . verbunden istAbdominale Fettleibigkeit (Bauch), kann den Beginn von . begünstigen Diabetes, eine schwere Stoffwechselstörung.

Das Ergebnis des Bluttests

Wenn Sie einen Bluttest gemacht haben und folgende Ergebnisse haben, gehen Sie kein Risiko ein:

LDL-Cholesterin: <160 mg/dl.

Triglyceride : <150 mg/dl.

HDL-Cholesterin:> 40 mg / dl.

Natürlich gelten diese Werte nur, wenn Sie nicht rauchen.

Wenn Ihre Analysen normal, müssen Sie es in den nächsten 5 Jahren nicht wiederholen, es sei denn, Sie ändern Ihre Essgewohnheiten oder wenn Gewichtszunahmen. Umgekehrt, wenn Ihre Triglyceridrate höher ist als 400 mg / dl, du bist betroffen von Hypertriglyzeridämie und Sie brauchen eine Diät oder eine Kur.

Wenn der Anstieg der Triglyceride mit einem Anstieg der Rate von LDL-Cholesterin, du kannst an einem leiden Hyperlipidämie was erfordert a spezielle medizinische Versorgung.

In jedem dieser Fälle ist die Geschwindigkeit, mit der die Anomalie erkannt wird, entscheidend, um die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Behandlung

Die Ratschläge diätetisch sie sind von grundlegender Bedeutung und werden zusammen mit den Regeln, die sie regeln, zuerst angewendet Lebenshygiene (erhöhte körperliche Aktivität).

Die Fischöle haben eine positive Wirkung auf die Triglyceridrate. Keine Sorge, die Ära des Lebertrans ist vorbei! Heute sind diese Öle im Handel erhältlich in Form von Nahrungsergänzungsmittel.

DAS Medikamente Sie kommen vom Arzt verordnet wenn sich die Ernährungsempfehlungen als unzureichend erweisen. Im Allgemeinen sind dies Ableitungen vonfasersäure, die den Blutfettspiegel senken. Durch die Reduzierung der Triglyceride senken diese Arzneimittel auch den LDL-Cholesterinspiegel, jedoch ist gezeigt worden, dass sie einem Herzinfarkt nicht immer vorbeugen.

Im Kopf behalten

Lass es dir gut gehen Hygiene des Lebens Es ist wichtig, überschüssige Triglyceride zu vermeiden. Essen auf gesunde Weise, ohne mit einfachen Zuckern zu übersteigen, und mit aphysische Aktivität reduzieren das Risiko einer Hypertriglyzeridämie. Die Feinde unserer Gesundheit sind Einfachzucker, Alkohol, Übergewicht und Bewegungsmangel!