Yoga für Kinder: alle Vorteile dieser Praxis und einige Asanas zum Üben zu Hause

Yoga für Kinder wird aufgrund der vielen Vorteile, die es den Kleinen bietet, immer beliebter. Yoga zu praktizieren bedeutet vor allem, sich um Körper und Geist zu kümmern: Diese uralte Disziplin verleiht ein unglaubliches psycho-physisches Gleichgewicht und tut wirklich jedem gut.

Yoga für Kinder ist eine „kostbare Aktivität für Ihr Kind: Wenn Sie es in einen Kurs einschreiben, werden Sie erkennen, wie nützlich es sein kann, ihm bei der Vorbeugung oder Behandlung von psychischen und physischen Problemen zu helfen.

Tatsächlich ist das Praktizieren von Yoga für Kinder ein Allheilmittel für die Kleinen gegen Angstzustände, Wut, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen und vieles mehr, besonders wenn man schon früh mit dem Praktizieren beginnt. Lasst uns also gemeinsam herausfinden, ab wann es gut ist anzufangen, welche Vorteile Yoga für Kinder und einige Asanas zum gemeinsamen Üben in einer kleinen Heimstunde bringen... bald sein wird, denken Sie daran, dass Yoga auch in der Schwangerschaft sehr nützlich ist:

Ist Yoga für alle Kinder geeignet? wie alt sind Sie?

Ja, Yoga ist eine für jedes Kind geeignete Praxis: Seine Vorteile sind universell und kommen besonders bei Kindern mit Aggressions-, Angst- oder Aufmerksamkeitsstörungen zur Geltung, gerade weil sie lernen, sich ihres Körpers und des eigenen Geistes bewusster zu werden .

Wie alt ist es gut anzufangen? Eine genaue Regel gibt es nicht, aber der Yogalehrer rät generell davon ab, Kinder vor dem dritten Lebensjahr (immer sinnvoll!) in eine Klasse oder Probestunde einzuschreiben. Vor dem Alter von drei Jahren besteht die Gefahr, dass Kinder in jeder Hinsicht nicht genügend Autonomie haben.

Wichtig ist, dass Yoga für Kinder wie ein Spiel ist, und hier gilt der Verdienst des "Lehrers, der muss" in der Lage sein, Asanas aus tausendjähriger Tradition zu unterrichten, sie für die Kleinen zugänglich zu machen und vor allem ein Beteiligung.

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Alle Vorteile von Yoga für Kinder

Die Vorteile von Yoga für Kinder sind, wie gesagt, wirklich vielfältig: Erstens ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper kennenzulernen, hilft dem Kind, sowohl ein größeres Bewusstsein als auch eine stärkere Selbstkontrolle zu entwickeln und den Lateralisierungsprozess selbst zu beschleunigen.

Die Ausübung von Yoga hilft sehr bei der Entwicklung des körperlichen Gleichgewichts und der Konzentration.Die korrekte Ausführung von Asanas erfordert große kognitive Fähigkeiten und Aufmerksamkeit, weshalb Yoga besonders für Kinder mit einer Aufmerksamkeitsstörung geeignet ist.

Die Ausübung dieser Disziplin hilft Ihnen auch, besser zu atmen und die Entspannung zu fördern, während Sie wie jede andere Sportart Elastizität und Kraft entwickeln. Kinder, die unter Angst- oder Schlafproblemen leiden, werden sicherlich stark davon profitieren.

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Wie sieht ein typischer Kurs in einer Yogastunde für Kinder aus?

Eine Yogastunde für Kinder kann je nach durchschnittlichem Alter der Teilnehmer und der von der Lehrkraft bevorzugten Adresse unterschiedlich gestaltet werden. Im Allgemeinen fehlt es, wie gesagt, nie an der Dimension des Spiels, die es dem Kind ermöglicht, Liebe für diese Disziplin zu empfinden.

Wir versuchen daher, eher spielerische Momente abzuwechseln – ohne allzu strenge Regeln und Wettkämpfe, aber immer alles auf das „Hören auf den anderen“ und auf den eigenen Körper ausgerichtet – mit der eigentlichen Asana-Praxis, vielleicht mit dem Fokus auf solche mit Tiernamen der Reihe nach um Bilder und Fantasien in der Nähe der Welt des Kindes zu aktivieren (die Position des Hundes, der Katze, des Frosches ...). Wir arbeiten dann an Atmung und Entspannung und lehren dann die Meditationspraxis.

Einige Asanas, um mit deinen Kindern Yoga zu praktizieren

Wenn Sie selbst Yoga praktizieren und Ihr Kind, bevor Sie es in eine Klasse einschreiben, versuchen möchten, ihm diese Disziplin näher zu bringen, hier sind ein paar Positionen, die Sie ihm beibringen können!

Lassen Sie ihn mit dem Bauch nach unten und den Armen an den Seiten auf eine Matte legen. Dann lassen Sie ihn seine Beine nach oben beugen, damit Sie sie mit den Händen fassen können oder es zumindest versuchen. Bitten Sie ihn, einige Momente in dieser Position zu bleiben, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie alles noch 2-3 Mal. Hier ist die Position der Schildkröte!

Sie können auch versuchen, sie die Position der Katze halten zu lassen: Lassen Sie sie auf allen Vieren stehen und dann bei jedem Einatmen einander zuschauen und den Rücken sanft beugen. Lassen Sie ihn beim Ausatmen in Richtung seines Nabels schauen und lassen Sie seinen Hals nach unten sinken.