Alle Vorteile von Yoga: muskulös, mental, psychologisch, sexuell und mehr
Yoga ist eine uralte Disziplin, deren Ursprünge sich im Nebel der Zeit verlieren. In Indien als spirituelle Praxis geboren, kam es im 19. Jahrhundert nach Europa und seitdem haben die westlichen Menschen nicht darauf verzichtet, denn die Vorteile von Yoga, wissenschaftlich nachgewiesen, sind vielfältig und reichen von körperlicher bis hin zu psychischer Gesundheit. sein, hilft uns, das schwierige Gleichgewicht zwischen Geist und Körper zu erholen und zu stärken.
Das Praktizieren von Asanas, das sind die verschiedenen Yogapositionen, ist ein sehr effektives Werkzeug, um jeden Aspekt unseres Daseins besser zu genießen, von der Bewältigung kleiner und großer Alltagsängste über das Erreichen eines befriedigenden Sexuallebens bis hin zur Muskelstärkung, die verbesserte Atmung, Kraft und Elastizität.
Yoga ist wirklich eine überraschende Disziplin, die für jeden geeignet ist, in jedem Alter. Lassen Sie uns gemeinsam im Detail herausfinden, welche Vorteile es mit sich bringt und machen wir uns bereit, ein neues Bewusstsein in uns zu wecken.
Hier sind zunächst einige einfache Yoga-Übungen, die effektiv sind, um Ihren Körper zu straffen und sich fitter zu fühlen. Tatsächlich ist Yoga neben den muskulären und psychologischen Vorteilen auch perfekt, um seine körperliche Verfassung wiederzuerlangen!
Siehe auch
Yoga: Muskelvorteile
Der erste und offensichtlichste Vorteil der Yogapraxis ist sicherlich die Erhöhung der Elastizität und Flexibilität des Körpers. Die vorgeschlagenen Positionen helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und zu entwickeln, indem sie die Muskeln, Gelenke und Sehnen dehnen. Es überrascht nicht, dass es sich um eine Disziplin handelt, die auch als Unterstützung für eine wettbewerbsfähige oder auf jeden Fall anspruchsvollere Sportpraxis vorgeschlagen wird.
Parallel zur Entwicklung der Elastizität hilft Yoga, die Muskulatur zu stärken, ihre Gesamtkraft und Ausdauer zu erhöhen und so eine allgemeine Straffung des Körpers zu bewirken.
Um von der Yogapraxis zu profitieren, ist vor allem der Rücken und folglich die Haltung wichtig: Es gibt spezielle Positionen für die Wirbelsäule, die helfen, sie zu stärken, ihre Flexibilität zu verbessern, sie von Verspannungen zu befreien und ein echtes Allheilmittel für die Leidenden zu sein von Rückenschmerzen. . Die Haltungsfehler werden nach und nach korrigiert, dank eines allgemeinen Ausgleichs und Ausgleichs aller Muskeln des Körpers, wodurch auch Koordination und Stabilität verbessert werden.
Körperliche Vorteile von Yoga: das Herz-Kreislauf-System
Yoga garantiert durch die richtige Atmung psycho-physisches Wohlbefinden. Die Arbeit am Atem trägt zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems bei und bringt hervorragende Ergebnisse für diejenigen, die an Asthma oder einfacher Müdigkeit leiden.
Yoga-Atmung fördert die Sauerstoffversorgung des Gewebes, entgiftet den Körper und verlangsamt den Alterungsprozess. Aus dieser Sicht könnten wir Yoga als echtes Jugendelixier bezeichnen! Seine Praxis ist gut für das Herz-Kreislauf-System. Kreislauf, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung .
Die Reinigung der inneren Organe, die verbesserte Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes verlangsamen nicht nur die Alterung des Körpers, sondern tragen auch dazu bei, die Lungenkapazität zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken, wodurch der Körper vor Virusangriffen geschützt wird.
Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft
Yoga verbessert den Hormonhaushalt und ist daher eine große Hilfe für Frauen in sensiblen Perioden wie Perioden, Wechseljahren und vor allem Schwangerschaft.
Werdende Mütter haben durch die Teilnahme an einem speziellen Yoga-Kurs für Schwangere die Möglichkeit, den Körper zu stärken und die Beckenmuskulatur auf die Geburt vorzubereiten sowie die Atmung richtig zu trainieren. Es ist daher eine grundlegende Unterstützung, sowohl als körperliche Vorbereitung als auch als psychologische Hilfe, um Angstzustände zu bewältigen.
Um dir eine Idee zu geben, hier sind einige Yoga-Übungen, die du während der Schwangerschaft machen kannst:
Mentale und psychologische Vorteile von Yoga
Yoga wurde in erster Linie als spirituelle Praxis geboren und seine Vorteile für Geist und Psyche sind wirklich beeindruckend.
Yoga zu praktizieren durch bewusste Atemkontrolle hilft dabei, ein inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen, das in der Hektik des Alltags oft verloren geht. Erstens baut es Stress ab und reduziert Angst und Anspannung, beugt Panikattacken vor und fördert einen Zustand völliger Entspannung, ähnlich dem, der durch Meditation erzeugt wird.
Ein Bewusstsein für die eigene Atmung zu entwickeln hilft, mit unserem tiefsten Selbst in Kontakt zu treten und es zu erwecken. Dieses Bewusstsein spiegelt sich dann in einer besseren Fähigkeit wider, unsere emotionalen Zustände zu kontrollieren und zu steuern, die uns helfen, im Alltag klarer zu bleiben, Schwierigkeiten mit der richtigen und gesunden Distanz zu haben, ohne von Stress verschlungen zu werden.
Yoga fördert folglich auch die Konzentrationsfähigkeit und verbessert unsere Leistungsfähigkeit auch bei der Arbeit durch die Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten, der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses.
Darüber hinaus verbessert es durch die Förderung der Entspannung und den Abbau von Stress auch die Schlafqualität, und je ausgeruhter wir sind, desto leistungsfähiger sind wir. Yoga ist hervorragend gegen Schlaflosigkeit und das Üben von etwa zwanzig Minuten am Abend wird uns helfen, schneller einzuschlafen.
Yoga erreicht somit bei 360 Grad ein echtes Rebalancing und würde nach neuesten Erkenntnissen auch die Geburt neuer Neuronen begünstigen. Was könnte man mehr verlangen?
Yoga: alle Vorteile des Gleichgewichts zwischen Geist und Körper
Im Yoga ist die Dualität zwischen Geist und Körper nicht so klar: Die beiden unterstützen und nähren sich gegenseitig durch einen Energieaustausch, der endlich zu neuer Balance und neuer Lebenskraft findet.
Tatsächlich ist der größte Vorteil der Yogapraxis genau diese neu gefundene Harmonie zwischen Körper und Geist, die neben offensichtlichen psychologischen Konsequenzen auch sehr praktische Verbesserungen mit sich bringt.
Es verbessert zum Beispiel die Verdauung sowie jene Ungleichgewichte, die uns dazu führen, aus Nervosität zu viel zu essen oder gar nicht zu essen, und hilft uns, das Idealgewicht zu halten. Es verbessert unsere Fähigkeit, zu reagieren und uns selbst zu kontrollieren, zum Beispiel macht es uns stärker und ausdauernd, wenn wir uns entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören (eine sehr empfehlenswerte Wahl).
Die sexuellen Vorteile von Yoga
Nun ja: Yoga hat auch in Bezug auf Sex wichtige Vorteile. Es muss uns nicht fremd vorkommen, wenn wir bedenken, wie sehr uns diese Disziplin hilft, uns unseres Körpers bewusst zu werden.
Yoga hilft uns, tiefer zu fühlen, aber auch unsere körperlichen Reaktionen zu kontrollieren: Eine direkte Folge wird daher die Zunahme des Verlangens, sowohl des Mannes als auch der Frau, und die Zunahme der Freude sein. Laut einer von Harvard durchgeführten Studie würden 75% der Frauen, die Yoga praktizieren, intensivere Orgasmen erleben. Tatsächlich würde Yoga auf das parasympathische Nervensystem einwirken, das Vergnügen verwaltet.
Die Yogapositionen stärken dann den gesamten Beckenbereich und straffen die Muskulatur des Fortpflanzungssystems, wodurch ein mehr als positives Training gewährleistet wird, das zu einer stärkeren Durchblutung der Genitalien und einer größeren Entspannungsfähigkeit führt.
Ein stärkerer, elastischerer und flexiblerer Körper kann daher nur durch das Experimentieren mit den unterschiedlichsten sexuellen Positionen und mit Spaß bei der Erkundung der Territorien des Eros ermöglicht werden.
Glaubst du nicht, es ist an der Zeit, Yoga zu praktizieren? Hier sind 20 einfache Positionen für den Einstieg:
