Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft für Mama und Baby
Es gibt so viele Dinge, die während der Schwangerschaft tabu sind, daher ist es keine Überraschung, dass viele werdende Mütter nicht sicher sind, ob sie baden oder schwimmen können, wenn sie erfahren, dass sie schwanger sind. Schließlich wollen sie dem ungeborenen Kind nicht unwissentlich schaden und nicht einmal eine Fehlgeburt oder vorzeitige Wehen riskieren!
Die gute Nachricht ist, dass schwangeres Schwimmen erlaubt ist! Auch in den ersten Monaten der ersten Schwangerschaft können Sie in die Wanne steigen und sich im warmen Wasser entspannen, dabei sind jedoch einige Tipps und Tricks zu beachten.
Wenn Sie wissen möchten, was Sie während der Schwangerschaft am besten vermeiden sollten, schauen Sie sich dieses Video an!
Schwimmen in der Schwangerschaft: 4 Tipps, die Sie beachten sollten
1. Vermeiden Sie zu heißes Wasser
Zu hohe Temperaturen können dem Baby schaden. Schwimmen Sie also nicht, wenn das Wasser zu heiß ist, und achten Sie darauf, dass die Temperatur unter 38 Grad Celsius liegt.
2. Nicht zu lange im Wasser bleiben
Bleiben Sie am besten nicht länger als 10-15 Minuten im Wasser.
3. Vergiss nicht zu trinken
Da manche Mütter Durchblutungsstörungen haben, ist es immer am besten, vor dem Baden 1 oder 2 Gläser Wasser zu trinken. Diese Geste hilft Ihnen auch bei Schwindel.
4. Baden Sie nicht "unbeaufsichtigt"
Während der Schwangerschaft ist Schwimmen erlaubt, aber es ist besser, nicht Ihr eigenes Ding zu machen und von einem spezialisierten Lehrer begleitet zu werden.
Siehe auch
Schwimmen während der Schwangerschaft zur Förderung der Geburt
Einweichen in warmem Wasser sollte helfen, die Wehen auszulösen. Dies gilt jedoch nur, wenn das Baby wirklich bereit ist. Wenn Sie bereits leichte Wehen haben, können Sie durch ein Bad feststellen, ob es sich um echte Wehen handelt oder nicht. mit heißem Wasser verschwinden. Wenn die Wehen nicht aufhören, ist es Zeit, ins Krankenhaus zu gehen.
Möchten Sie mehr über Wehen erfahren, erfahren Sie, wie Sie sie erkennen und wann Sie ins Krankenhaus müssen.
Die Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft
Schwimmen ist ein hervorragender Sport für Schwangere, denn es hilft, die Gelenke zu lockern und Versteifungen zu vermeiden und außerdem fühlt sich die Mutter im Wasser endlich wieder schwerelos und schlank wie vor dem Babybauch. Sehen wir uns eine Liste der Vorteile im Zusammenhang mit dem Schwimmen in der Schwangerschaft an
- Das Wasser entspannt die Muskeln
Im Wasser entspannen und dehnen sich durch die Schwimmbewegungen die Muskeln, insbesondere die unteren Gliedmaßen, die von allen Körpergewichten entlastet werden. Generell ist Schwimmen sehr entspannend und ein wenig Bewegung tut Ihnen und dem Baby gut.
- Die Schwellungen verschwinden
Wenn Sie schwanger sind, führen Gewichtszunahme und Durchblutungsstörungen oft zu Schwellungen der Füße und Knöchel. Beim Schwimmen verdrängen Sie die Flüssigkeiten, die Wassereinlagerungen verursachen. Schwimmen verbessert natürlich auch die Durchblutung des Körpers. All dies ermöglicht den Füßen und Knöcheln . zum Entlüften, damit Sie sich sofort wohler fühlen.
- Schwimmen hilft, fit zu bleiben
Schwimmen während der Schwangerschaft hilft Ihnen, die während der Schwangerschaft zugenommenen Pfunde leichter abzubauen. Es verbessert auch den Muskeltonus und entlastet Gelenke und Bänder von Stress und Schmerzen. Wichtig ist, es nicht zu übertreiben: 30 Minuten reichen aus, um es dreimal pro Woche zu wiederholen.
- Jede Art von Schmerz lässt nach
Schmerzen sind an der Tagesordnung, wenn Sie schwanger sind, aber die meisten Frauen, die während der Schwangerschaft geschwommen sind, haben eine drastische Abnahme der Ganzkörperschmerzen festgestellt.
Schwimmen Sie während der Schwangerschaft je nach Trimester
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, während der Schwangerschaft sicher zu schwimmen.
- Erstes Trimester: Während des ersten Trimesters wird empfohlen, täglich 30 Minuten zu schwimmen. Auf diese Weise können Sie Ihre Kraft verbessern und die Aktivität, die Sie im zweiten Quartal erwartet, erleichtern.
- Zweites Trimester: Dies ist das Trimester, in dem Mütter normalerweise mit dem Schwimmen aufhören. Nichts mehr falsch! Holen Sie sich einen Umstandsbadeanzug und priorisieren Sie den "Rücken"-Stil.
- Drittes Trimester: Dies ist das Viertel der Anspannung, Sie haben Schmerzen und sind leicht reizbar. Der Rat ist, die "Frosch"-Pools zu verringern, um die Muskeln zu dehnen, die Belastung des Rückens zu reduzieren und Nackenschmerzen zu vermeiden. Vermeiden Sie stattdessen den Rücken ganz.
Schwimmen während der Schwangerschaft: Meer, Pool oder See besser?
Grünes Licht zum Meer, zum Pool und zum Badesee. Im Pool denken Sie vielleicht daran, einen echten Kurs für Schwangere zu besuchen, es gibt viele mit spezialisierten Instruktoren, die die am besten geeigneten Bewegungen für Schwangere erklären.
Vermeiden Sie Whirlpools während der Schwangerschaft: Das Wasser ist wärmer, damit sich Bakterien besser vermehren können.Da der Säurespiegel in der Vagina während der Schwangerschaft gesenkt wird, steigt das Risiko einer Pilzinfektion.
Wann ist es am besten, während der Schwangerschaft nicht zu schwimmen?
Wenn Sie schwanger sind, ist Ihr Körper anfälliger. Achten Sie auf eines oder mehrere dieser Symptome: Wenn Sie sie spüren, ist es besser, ganz damit aufzuhören. Vielleicht fragen Sie auch Ihren Arzt um eine Beratung.
- Schwindel oder Schwindel
- Schmerzen
- Vaginale Blutungen
- Flüssigkeitsverlust
- Kurzatmigkeit
- Herzklopfen
Wenn Sie eines dieser Ereignisse erkennen, sollten Sie am besten sofort mit dem Schwimmen aufhören und einen Arzt aufsuchen. Das kannst du mit anderen schwangerschaftsgeeigneten Sportarten (z.B. Yoga) ausgleichen.
Trotz allem bleibt Schwimmen für die meisten Schwangeren eine der beliebtesten Sportarten und wird gerne praktiziert!
