Ernährung weckt den Stoffwechsel: beschleunigt die Stoffwechselfunktion
Die Diät weckt den Stoffwechsel ist eine Diät, die darin besteht, an verschiedenen Wochentagen verschiedene Dinge zu essen, um unseren Stoffwechsel auf wichtige Weise zu aktivieren. Es ist einfach und praktisch genug, um es zu befolgen. Finden Sie heraus, wie es funktioniert! Wenn Sie auf der Suche nach Lebensmitteln sind, um Proteine aufzufüllen, sehen Sie sich das Video unten an und entdecken Sie fünf leckere und proteinreiche Lebensmittel (und das sind Lebensmittel, die Sie sicherlich nicht erwarten!).
Diät weckt den Stoffwechsel: Erhöht man Kalorien und beschleunigt den Stoffwechsel?
Nach einigen von bekannten Ernährungswissenschaftlern vorgeschlagenen Diäten gibt es Lebensmittel, die nicht nur Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern Ihrem Körper auch helfen, sich zu entschlacken, sich zu erneuern, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken und Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Dies sind verschiedene Diätprogramme, aber sie regen auch Ihren Stoffwechsel an, um Kalorien zu verbrennen, und helfen Ihnen, Ihre unerwünschten Pfunde in kurzer Zeit zu verlieren. In der Tat, nach Ansicht einiger Ernährungswissenschaftler, kann Ihr Körper basierend auf der Funktionsweise Ihres Stoffwechsels (und dies hängt davon ab, wie Sie sich selbst ernähren) mehr oder weniger Kalorien verbrennen. Im Grunde ist das Problem nicht so sehr, wie viel Sie essen, sondern wie viel Sie aufnehmen. Diese neuen Diäten glauben, dass sie Ihren Schlafstoffwechsel aufwecken können, ohne unter Hungerattacken leiden zu müssen, indem sie spezielle Ernährungsprogramme befolgen, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und zu perfekter Form und guter Gesundheit zurückzukehren. Die Anregung des Stoffwechsels ist ein grundlegender Faktor, daher müssen Sie immer einen Diätplan befolgen, der nicht nur Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten oder zu verlieren, sondern Sie auch dazu erzieht, immer ein richtiges Essverhalten beizubehalten, ohne streng schmerzhafte Diäten auf die Gesundheit Ihres Körpers, noch würde ich demotivierende Verbote bügeln.
Siehe auch
Diät weckt den Stoffwechsel: die Superstoffwechseldiät
Die Supermetabolismus-Diät ist vor allem für die 9 Kilo weniger pro Monat bekannt, die die Ernährungswissenschaftlerin Haylie Pomroy, Idol der Prominenten und Stars, versprochen hat, die mit ihrem Buch "Die Ernährung des Supermetabolismus" die Welt revolutioniert hat und anzeigt, welche Lebensmittel weggeworfen oder vermieden werden sollten so viel wie möglich und schlagen Rezepte für jeden Geschmack vor. Seine Ernährung umfasst einen 7-Tage-Zyklus, der mindestens einen Monat lang jeden Montag neu gestartet werden soll. Wenn Sie ihm folgen möchten, müssen Sie zunächst 5 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen ( 3 Mahlzeiten und zwei Snacks). Obligatorisch. Dann Verzicht auf Zucker und Alkohol, Milchprodukte, Koffein, Thein, Hefe, Weizenmehl, Mais und Soja. Die Diät umfasst drei Phasen. Die erste betrifft die ersten beiden Tage der Woche, in denen es gut ist, Proteine und zuckerreiche Früchte (Ananas, Melone) und Vollkornprodukte zu essen.Die Schilddrüse kann durch diese Lebensmittel zur Verbrennung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten angeregt werden.Der Zucker wird in Energie und nicht in Fett umgewandelt. Orni macht Sport im Freien.In Phase zwei, Mittwoch und Donnerstag, konsumieren Sie keine Kohlenhydrate und Fette, sondern Proteine, dann rotes, weißes Fleisch, Fisch und Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kohl und machen Sie Übungen zur Stärkung der Muskulatur. Die dritte Phase läuft von Freitag bis Sonntag: weniger Eiweiß und Kohlenhydrate, Verzehr gesunder Fette, Olivenöl, Oliven, Eier, Nüsse, Avocados und Kokos. Hier ist der Moment, in dem Sie auf das Stoffwechselpedal treten und auf das Maximum beschleunigen. Mache entspannende Übungen, vielleicht die Art von Yoga, die du bevorzugst. Wiederholen Sie für weitere drei Wochen das gleiche Programm und wiegen Sie sich höchstens einmal pro Woche. Es scheint, dass dieses Ernährungsprogramm funktioniert und sogar Prominente bestätigen es. Selbstverständlich muss eine gesundheitlich unbedenkliche Ernährung immer von einem vertrauenswürdigen Spezialisten nach einer Untersuchung und Analyse Ihrer körperlichen Verfassung angepasst werden.
Stellen Sie den Stoffwechselalarm ein: aber lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Ein Fehler ist sicherlich die übermäßige und plötzliche Reduzierung der Kalorien, die normalerweise mit einer zu starren Hungerdiät aufgenommen werden. Denken Sie nicht, dass Sie durch das Auslassen von Mahlzeiten auf ausgewogene und gesunde Weise abnehmen können. Kalorien zu reduzieren ist in Ordnung, aber schrittweise. Wenn Sie es übertreiben, können Sie sogar den gegenteiligen Effekt erzielen und Ihren Stoffwechsel verlangsamen, anstatt ihn zu beschleunigen. Gehen Sie also niemals Ihren eigenen Weg. Eine Diät ist eine ernste Angelegenheit und muss an Ihren Körper angepasst werden, einschließlich Beschwerden, Bedürfnisse, Körperform und Vitaminmangel. Einigen zufolge gibt es keine Diät, die den Stoffwechsel anregen kann und daher keine Lebensmittel zur Auswahl. Sie müssen jedoch immer bedenken, dass es für eine richtige Ernährung nicht ausreicht, Kalorien zu reduzieren, sondern sie auch optimal auszubalancieren.
Weckt den Stoffwechsel: abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung
Unter Stoffwechsel (im Griechischen μεταβολή bedeutet „Veränderung“) verstehen wir die Umwandlung der aufgenommenen Nahrung in Energie, die für das Leben der Zellen nützlich ist. Der Grundumsatz (MB) stellt den Energiebedarf für lebenswichtige Stoffwechselfunktionen (Atmung, Durchblutung, Aktivität des Nervensystems) in einem ruhenden und nüchternen Körper dar. Der Grundumsatz eines Erwachsenen ist altersabhängig. nach Geschlecht, Gewicht und Größe Es kann durch Stress, hormonelle Probleme, insbesondere Schilddrüse, einige Medikamente wie Beruhigungsmittel, Wachstum, Schwangerschaft, Stillen verändert werden. Die produzierte überschüssige Energie lagert sich im Fettgewebe ab, wer weniger Kalorien aufnimmt als aufgibt, nimmt ab, viele argumentieren, dass eine „gesunde“ Ernährung vor allem abwechslungsreich sein muss und mehr Lebensmittelgruppen, Obst und Gemüse beinhalten muss , Getreide, Olivenöl extra vergine, Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte.Um den Stoffwechsel zu aktivieren, müssen Sie nicht nur auf die Ernährungsplanung, sondern auch auf körperliche Aktivität unterschiedlicher Dauer einwirken: Wenn Sie Ihr Idealgewicht halten wollen, sind 150 genug Minuten pro Woche, wenn Sie mindestens 250 Minuten abnehmen möchten. Zur Aerobic-Gymnastik müssen Sie Übungen kombinieren, die Ihre Muskulatur stärken, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und persönlichen körperlichen Voraussetzungen . Vielleicht wissen Sie ja schon, wie schwer es manchmal ist, ein paar Kilo abzunehmen. Sie geben alles, führen einen richtigen Lebensstil, achten auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, machen Ihre eigene kleine Opfer am Tisch oder auf Partys, aber nichts zu tun. Dein Stoffwechsel scheint blockiert zu sein wie die Nadel der Badezimmerwaage, die nicht erwähnt, dass man runtergeht. Eine wirklich demotivierende und ein wenig entmutigende Tatsache Gewicht mit Lichtgeschwindigkeit, aber auf keinen Fall aufgeben: mit gutem Willen arbeiten, die Lebensmittel gut ausbalancieren, abwechslungsreich, mäßig, aber regelmäßig trainieren.
Ernährung weckt den Stoffwechsel: Regeln und Ratschläge
Es gibt jedoch einige Regeln, um einen langsamen Stoffwechsel zu wecken. Die Stoffwechselaktivität wird auch durch Koffein und Schokolade gesteigert, jedoch nicht in großen Mengen konsumiert, da Kaffee zu Schlaflosigkeit und Aufregung führen kann und Schokolade dick macht.
Auch scharfe Speisen wie Chili, die übrigens nicht so weh tun wie Pfeffer, regen die Stoffwechselfunktion an, wenn auch nur für kurze Zeit. Wenn Sie nicht an einer Hyperthyreose leiden, konsumieren Sie jodhaltige Lebensmittel wie Fisch und Schalentiere, die eine gute Schilddrüsenfunktion und einen guten Stoffwechsel fördern. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, vermeiden Sie zunächst das Fasten, da es die Stoffwechselaktivität reduzieren kann, denn der Körper neigt dazu, den Energieverbrauch zu senken und nimmt daher mehr Nährstoffe in der Nahrung auf.
Wenn Sie zu wenig essen, verglichen mit dem, was Ihr Körper benötigt, wird selbst eine kleine Ausnahme in der Ernährung sofort eingefangen und mühsam entsorgt. Essen Sie nicht zu schnell: Dies erschwert die Verdauung und bläht den Bauch aufgrund der beim Essen aufgenommenen Luft. Dieses Problem verlangsamt den Stoffwechsel, der auch eine anstrengende Verdauung ertragen muss. Essen Sie nicht in weniger als einer halben Stunde zu Mittag, kauen Sie jeden Bissen viel, schlucken Sie keine vollen Löffel oder reichlich Gabeln herunter. Essen Sie nicht viel, aber oft, wenn der Körper das Bedürfnis nach Nährstoffen verspürt, verlangsamt er den Stoffwechsel. Empfohlen werden zwei Snacks pro Tag, einer vormittags und einer nachmittags, mit rohem Gemüse (Karotten, Fenchel) mit wenig Kalorien, vielen Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien oder Parmesanflocken oder etwas Trockenobst (Mandeln, Walnüsse) reich an Omega 3. Wählen Sie immer Kohlenhydrate (Brot und Nudeln aus Vollkornmehl, Gerste, Dinkel) und vermeiden Sie Einfachzucker l besonders abends, da sie den Stoffwechsel verlangsamen. Es stärkt deine Muskeln, denn je entwickelter sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen sie. Trinken Sie ausreichend Wasser: Die Wirkung auf den Stoffwechsel hält nicht lange an: Trinken Sie daher mindestens 2 Liter am Tag und konsumieren Sie auch Tee und Kräutertees, mit oder ohne Zucker. Konsumieren Sie viel Obst und Gemüse, weil ihre Antioxidantien Ihnen helfen, Giftstoffe durch Umweltverschmutzung, Konservierungsstoffe und sogar Passivrauchen loszuwerden. Vermeiden Sie es, nachts oder kurz vor dem Schlafengehen in der Küche zu kneifen, da der Stoffwechsel während des Schlafens bei uns ruht und viele ungenutzte Kalorien im Körper gespeichert werden. Wenn die Menge an Kalorien, die Sie Ihrem Körper zufügen, geringer ist als die, die Sie verbraucht haben, kann Ihr Wunsch, Gewicht zu verlieren, in Erfüllung gehen.
