Lebensmittel, die Sie beim Stillen vermeiden sollten: die goldenen Regeln, um keine Fehler zu machen

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Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Babykoliken vorzubeugen

Wie unsere Hebamme oben im Video erklärt hat, sind manche Lebensmittel nicht ganz zu vermeiden: Eine abwechslungsreiche Ernährung ist immer die beste Wahl, denn Sie versorgen Ihren Kleinen mit allen notwendigen Nährwerten, gewöhnen ihn an die Verdauung und trainieren sein Verdauungssystem . Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die maßvoll konsumiert werden sollten, da sie dazu führen können, dass Lebensmittel beim Stillen gemieden werden, weil sie den Geschmack der Milch zu sehr verändern und für das Baby unangenehm werden könnten. Dies sind insbesondere:

• Kohl
• Brokkoli
• Spargel
• Artischocken
• roher Knoblauch
• rohe Zwiebel
• Gewürze mit sehr starkem Geschmack (Kurkuma, Chili, etc.)
• bitteres Gemüse

Lebensmittel zum Begrenzen

Dann gibt es einige Lebensmittel, die Sie genießen können, aber es ist besser, in begrenzten Mengen zu sich zu nehmen, sowohl für den Geschmack der Milch als auch um Folgen für das Baby zu vermeiden.

• Krebstiere zum Beispiel sollten ab und zu in Maßen verzehrt werden, da sie Allergien auslösen können.

Es wird oft gesagt, dass man auch vermeiden sollte:

• Erdbeeren
• Schokolade
• Pfeffer
• Blumenkohl
• Kohl

Tatsächlich wäre es gut, sofort mit dem Testen dieser Lebensmittel und ihrer Wirkung auf das Baby zu beginnen. Wenn alles gut geht, können Sie, immer mit Vorsicht, auch diese Lebensmittel essen.
Für den Rest der Diät ist es möglich, die gleichen Indikationen wie für die Diät während der Schwangerschaft zu befolgen: viel Obst und Gemüse konsumieren, Proteine ​​​​aus Fleisch und Fisch zu sich nehmen, Zucker und Fette einschränken.
Anstatt Lebensmittel wegen ihres Geschmacks zu vermeiden, ist es daher ratsam, darauf zu achten, dass die Ernährung während der Stillzeit der einer Schwangerschaft ähnelt. Dies liegt daran, dass sich das Baby im Mutterleib bereits an bestimmte Geschmacksrichtungen (die der Nahrung der Mutter) gewöhnt hat und diese während des Stillens nicht weggelassen werden müssen, wenn das Baby keine besonderen Beschwerden zeigt.
Wenn die Mutter außerdem während des Stillens von allem etwas (ohne Überschuss) isst, erlebt das Baby dank der Muttermilch neue Geschmacksrichtungen, die es beim Abstillen leichter findet und gewöhnen wird.

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Was sollten Sie während des Stillens vermeiden?

In unserem Video empfiehlt die Hebamme viel Wasser zu trinken, denn es ist der Hauptbestandteil der Milch, die Sie Ihrem Baby täglich geben. Und was ist mit anderen Getränken? Gibt es etwas zu vermeiden?

1) Es wird empfohlen, zu zuckerhaltige Getränke wie abgepackte Fruchtsäfte und Smoothies zu moderieren.

2) Generell ist es gut, zu aufwendige und fettige Süßigkeiten zu vermeiden, ebenso wie zu gierige Getränke.

3) Die Cremes können beim Baby fermentativen Durchfall verursachen, deshalb sollten Sie Süßigkeiten nicht missbrauchen.

4) Vermeiden Sie jedoch unbedingt Alkohol, da dieser fast vollständig in Ihre Milch übergeht.Alkoholkonsum kann beim Baby Schlafrhythmusstörungen, verminderte Milchproduktion, Hypoglykämie, unregelmäßige Entwicklung des Babys, insbesondere bei Spirituosen, verursachen und Angst braucht man sowieso nicht: Ein Glas Wein ist ab und zu durchaus erlaubt.

5) Kaffee und Tee sind ebenfalls erlaubt, aber in Maßen, während das Trinken von Milch der Mutter nicht hilft, mehr Muttermilch zu produzieren.

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Die zu vermeidenden Diäten, um den Bedürfnissen des Babys und der Mutter gerecht zu werden

Wenn die Mutter während des Stillens nicht „für zwei“ essen muss, muss sie trotzdem genug essen, um Mangelernährung zu vermeiden und dem Baby, aber auch sich selbst die richtige Kalorienzufuhr zu garantieren.
Es ist daher zu vermeiden:

• kalorienarme Diäten. Im Gegenteil: Es wird sogar empfohlen, täglich 450 bis über 500 kcal mehr als normal zu sich zu nehmen, da die Milchproduktion viel Energie benötigt.
• Diäten ohne Kohlenhydrate, da diese für die Energieaufnahme notwendig sind
• Diäten, die Produkte tierischen Ursprungs (Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte) ausschließen, weil sie die Hauptproteinquellen sind, aber wenn Sie Veganer sind und einen sicheren Weg finden möchten, Ihr Kind auf die gleiche Weise zu erziehen, Hier ist das richtige Buch für Sie!
• Gewürze (Olivenöl, Butter...) sind notwendig und müssen weiterhin Bestandteil der Ernährung sein
• Das Ideal, um die Milchproduktion zu fördern, ist die Aufteilung der Ernährung durch 2-3 Snacks pro Tag, ohne natürlich die Hauptmahlzeiten auszulassen

Was Sie in Ihren Gewohnheiten vermeiden sollten

Eine letzte kleine Empfehlung: Während der Stillzeit ist es gut, auf Medikamente zu verzichten, da diese auch über die Muttermilch aufgenommen werden, und auf jeden Fall bei gewaltsamer Anwendung Rücksprache mit Ihrem Arzt und dem Kinderarzt des Babys halten. Stattdessen ist es gut, das Rauchen ganz aufzugeben, obwohl alle Ärzte empfehlen, ab Beginn der Schwangerschaft nicht zu rauchen.