Durchsetzungsvermögen: was es ist und wie man effektiv durchsetzungsfähig ist
Seit Jahren wird in der Psychologie viel über eine bestimmte Eigenschaft und Verhaltensweise, die unter den Namen fallen, untersucht Durchsetzungsvermögen. Tatsächlich erweist sich ein durchsetzungsfähiger Mensch als sehr selbstsicher, er hat keine Angst, alle seine Rechte und Standpunkte zu bekräftigen oder Emotionen und Bedürfnisse auszudrücken. Darüber hinaus geschieht dies in vollem Respekt vor dem anderen und ohne Ausflüchte, weshalb es nicht verwundert, dass Durchsetzungsvermögen als eine der wichtigsten persönlichen Fähigkeiten gilt.
Das Selbstwertgefühl stellt sicherlich eine der Grundvoraussetzungen zur Verbesserung dieser Fähigkeit dar. Wie wir später sehen werden, erfordert es ein gutes Selbstvertrauen, das man ohne Angst und Druck sagt, was man denkt, das durch einige tägliche Übungen gestärkt werden kann.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Durchsetzungsvermögen eigentlich ist und was die Unterschiede zu zwei anderen Verhaltensweisen an den Extremen sind, nämlich der passiven und der aggressiven Haltung. Darüber hinaus schlagen wir Ihnen einige Techniken vor, die nützlich sein können, um diese Fähigkeit vollständig zu entwickeln, beginnend mit der verbalen Kommunikation und nicht weiter, um auf andere zuzugehen.
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Was es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein
Der Begriff Durchsetzungsvermögen kommt von den lateinischen Wörtern zu beruhigen Und behaupten, die als erste Bedeutung die von "behaupten" haben. Darüber hinaus können beide als "sich selbst bestätigen" übersetzt werden, und aus dieser etymologischen Nuance stammt der grundlegende Begriff des Wortes. Tatsächlich fällt Durchsetzungsvermögen im Wesentlichen mit der Fähigkeit zusammen, seine Ansichten, Meinungen und Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken.In diesem Verhalten erkennen wir bestimmte Eigenschaften wie die Durchsetzung seiner Rechte, ohne Angst zu haben, dem anderen zu widersprechen, weil die Ideen anderer immer respektiert werden .
Durchsetzungsfähige Persönlichkeiten wurden erstmals 1949 von Andrew Salter beschrieben, der sie als diejenigen definierte, die keine Schwierigkeiten haben, ihr Recht zu verteidigen und ihre Gedanken oder Gefühle auszudrücken, auch wenn diese von den meisten Menschen nicht geteilt werden. . Dieses Verhalten würde nicht nur den Durchsetzungsfähigen zugute kommen, sondern auch allen anderen um sie herum, weil sie sich freier fühlen würden, sich zu exponieren.
1959 wurden die Studien fortgesetzt, wobei Joseph Wolpe den Begriff einführte Durchsetzungsvermögen. Zu den bereits von Salter identifizierten Eigenschaften fügte Wolpe „eine weitere notwendige Bedingung hinzu, um von Durchsetzungsfähigkeit sprechen zu können.
Durchsetzungsfähiges Verhalten vs. passives oder aggressives Verhalten
Wir haben "Durchsetzungsvermögen als" authentische Fähigkeit definiert, weil Sie durch ihre Entwicklung in der Lage sind, sich vollständig auszudrücken, ohne jedoch andere zu missachten. Es ist in allen Bereichen des Lebens nützlich, vom rein privaten bis zum Arbeitsplatz, jedoch sollte durchsetzungsfähiges Verhalten nicht mit extremen Einstellungen, nämlich passivem und aggressivem Verhalten, verwechselt werden.
Die meisten Menschen können als passive Individuen identifiziert werden. Dies sind diejenigen, die zu einer bestimmten Situation kaum Stellung beziehen oder diese aus Angst, mit ihrem Gesprächspartner in Konflikt zu geraten, nicht äußern keine seiner Rechte und ist leicht zu manipulieren. All dies kann sich nur in allen Lebensbereichen widerspiegeln, von der Liebe bis zur Arbeit.
Am anderen Ende der „passiven“ Haltung steht die aggressive Haltung, die darin besteht, „Wünsche, Meinungen und Bedürfnisse einfach auszudrücken, ohne jedoch Respekt vor den Ideen anderer zu haben. Was andere denken oder fühlen, ist für aggressive Personen ohne Bedeutung, die leicht zu Führern werden können, wenn sie denen gegenüberstehen, die sich nicht mit Bildung und Respekt durchsetzen können.
Es ist leicht zu verstehen, wie das „durchsetzungsfähige Selbst“ irgendwo zwischen diese beiden Persönlichkeiten und zwei Verhaltensweisen passt. Durchsetzungsstarke sind selbstbewusst, haben ganz konkrete Ziele und arbeiten mit Hingabe daran, diese zu erreichen. Er verzichtet nie auf sein Recht und seine Werte, im Gegenteil, er ist bereit, sie zu verteidigen, ohne jemals Rücksicht auf seine Vorgesetzten zu nehmen.
Wie man ein gutes Durchsetzungsvermögen entwickelt: 5 Schritte zum Erfolg
Es gibt Menschen, die von Natur aus eher dazu neigen, durchsetzungsfähig zu sein. Es ist jedoch jedem möglich, an diesem Aspekt seiner Persönlichkeit zu arbeiten. Tatsächlich wurde seit der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts das sogenannte Durchsetzungstraining entwickelt, das ursprünglich für Personen gedacht war, die Symptome einer "sozialen Angst" zeigten und sich daher niemals anderen aussetzten.
Ohne über Pathologien zu sprechen, die enger mit der psychologischen Forschung und Psychiatrie verbunden sind, ist es gut zu sagen, dass eine Reihe von "Übungen" oder Einstellungen durchgeführt werden können, um unsere Durchsetzungskraft autonom zu entwickeln.
1. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse und Meinungen auszudrücken
Wer hat noch nie eine tiefe Meinungsverschiedenheit mit einem Kommentar oder einer Meinung anderer erlebt, hat aber nicht den Mut, dies laut zuzugeben? Es mag absurd erscheinen, aber die eigene Idee auszudrücken ist vielleicht eines der schwierigsten Dinge, besonders in manchen Situationen. Genau an diesem Aspekt müssen Sie jedoch ansetzen, um Ihr Durchsetzungsvermögen zu steigern und zu stärken. Es ist nicht falsch zu sagen, dass Sie anders denken als andere: Wichtig ist, es richtig und mit vollem Respekt für den anderen zu tun.
Wenn Sie wirklich an Ihre Meinungen, Bedürfnisse oder Rechte glauben, stellen Sie sie ohne Reue bloß. Um dies zu tun, arbeiten Sie hart an Ihrer Kommunikation, sowohl verbal als auch nonverbal. Setzen Sie einen selbstbewussten Tonfall ein, ohne autoritär zu sein, schauen Sie Ihrem Gesprächspartner in die Augen, unterstreichen Sie die Konzepte mit den richtigen Gesten und lächeln Sie positiv. Die Aktionen zur nonverbalen Kommunikation dienen vor allem dazu, Ihre Festigkeit zu zeigen und Ihre Zuhörer in Ihrer Darlegung zu begleiten und mögliche Ablenkungen zu vermeiden.
2. Habe ein gutes Selbstwertgefühl
Selbstwertgefühl ist eine der wesentlichen Voraussetzungen für Durchsetzungsvermögen und ist in allen Lebensbereichen nützlich, von einer Liebesbeziehung über eine Freundschaftsbeziehung bis hin zu dem sowohl in der Schule als auch im Beruf notwendigen Selbstbewusstsein die uns ein tiefes Wissen über uns selbst und unsere Fähigkeiten ermöglicht. Es gibt uns Selbstvertrauen und lässt uns nicht minderwertig sein oder uns vor anderen ängstigen. Wer das alles nicht umsetzt und sich für wertlos hält, wird nichts anderes tun können, als sich passiv oder aggressiv zu verhalten.
Darüber hinaus bedeutet ein gutes Selbstwertgefühl, zuerst deine Person zu respektieren, damit du andere respektieren kannst. Das Vertrauen in andere ermöglicht es uns, uns ohne Vorurteile oder Vorurteile der Welt zu öffnen. All dies hilft uns, mit jedem effektiv und friedlich in Kontakt zu treten.
3. Übernimm Verantwortung
Eine durchsetzungsfähige Person kann andere bei der Arbeit leicht führen, da sie im Allgemeinen über gute Führungsqualitäten verfügen. Dies führt dazu, dass sie im doppelten Sinne des Wortes mehr Verantwortung trägt. Tatsächlich wird einer durchsetzungsfähigen Person in der Regel ein gewisses Prestige zugeteilt, da sie sehr gut darin ist, zwischenmenschliche Beziehungen zu führen. Andererseits weiß er aber auch, im Fehlerfall Verantwortung zu übernehmen und Kritik anzunehmen. Ein gutes Durchsetzungsvermögen bedeutet, dass Sie sich Ihrer selbst voll bewusst sind und mit einem „ausgezeichneten Zuhören“ ausgestattet sind. Kritik anzunehmen wird als Chance gesehen, sich mit Blick auf die Zukunft zu verbessern und dabei stets die eigene Arbeit objektiv zu betrachten.
Im Gegenteil, unter solchen Umständen können passive Subjekte das wenige Selbstwertgefühl, das ihnen noch geblieben ist, noch mehr verlieren, während ein aggressiver Mensch andere für sein Versagen verantwortlich macht, indem er nicht weiß, wie er Verantwortung übernehmen soll.
4. Setze und verfolge deine Ziele
Das Wissen um Ihre persönlichen Fähigkeiten hilft uns, die Ziele zu erkennen, die wir erreichen wollen, um diese in den Mittelpunkt zu stellen. So gelingt es einem durchsetzungsfähigen Menschen, großartige Ergebnisse im Leben zu erzielen. Um diesen Aspekt Ihres Charakters zu verbessern, beginnen Sie damit, die Ziele und Ziele zu skizzieren, die Sie erreichen möchten, ohne von jemand anderem abgelenkt zu werden oder Ihre Meinung zu ändern. Tatsächlich gehört es zu seinem Recht, das zu verfolgen, was uns gut tut, und seinem Standpunkt treu zu bleiben, sonst kann man das Gefühl haben, das Leben anderer zu leben.
5. Seien Sie verständnisvoll gegenüber anderen und sich selbst
Wie wir bereits erwähnt haben, sind durchsetzungsfähige Personen in der Lage, Verantwortung für ihre Handlungen und Fehler zu übernehmen, ohne anderen die Schuld zu geben. Diese Haltung ist nicht nur ein Zeichen von Durchsetzungsvermögen, sondern auch von Reife und Menschlichkeit. Dieses Verständnis muss jedoch "nicht nur gegenüber uns selbst, sondern auch gegenüber anderen entwickelt werden. Es überrascht nicht, dass eine selbstbewusste Person keine Vorurteile und Vorurteile hat, um ihre Mitmenschen voll zu respektieren, und ständig Verständnis gegenüber anderen, ihren Gesprächspartnern zeigt.
Durchsetzungsvermögen führt dazu, dass man höflich sagt, was man denkt, aber niemals einem Meinungswechsel verschlossen bleibt. Das Verständnis einer selbstbewussten Person zeigt sich auch in der nonverbalen Kommunikation, die aus Blicken oder Gesten besteht, die niemals anklagend oder von einem Urteil diktiert werden.
Wir wissen, dass die Umsetzung dieser Verhaltensweisen nicht immer einfach ist, insbesondere für Menschen, die schüchterner sind oder dazu neigen, dem Druck von Emotionen oder Angst und Stress zu erliegen. Dieses Durchsetzungsvermögens-„Training“ kann Ihnen Tag für Tag dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Umgang mit anderen zu verbessern.
