Nach den Feiertagen und den Feiertagen wieder in Form kommen: 3 Tipps, um Ihre Silhouette wiederzuerlangen
Nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen, gehört mit Beginn des neuen Jahres zu den Missionen jeder Frau.Nach köstlichen Abendessen und endlosen Mittagessen verspürt sie das Bedürfnis, sich eine kleine Ruhepause zu gönnen und auf ihren Körper zu achten, versucht durch die Auswüchse der Feiertage. Entleeren und Entleeren sind die Schlagworte und alles was wir wollen, ist wieder unser Idealgewicht zu erreichen und ohne allzu viele Probleme unsere schönsten Kleider anzuziehen.
Hier sind drei einfache Tipps, um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen und ohne großen Aufwand wieder fit zu werden!
1. Ablassen
Haben Sie den Eindruck, dass Sie wirklich übertrieben sind? Keine Panik: 10 Kilo werden Sie bestimmt nicht zugenommen haben, es ist unmöglich! Eine große Mahlzeit zwischendurch hat tatsächlich keinen nennenswerten Einfluss auf das Gewicht schwerere Mahlzeit, die „Balance-Nadel spielt verrückt, es ist vor allem ein Überschuss an Wasser, da ein Mittagessen im Restaurant oder bei Freunden oft salziger ist als die übliche Ernährung Entleeren Sie den Körper und beseitigen Sie überschüssige Flüssigkeiten. Was bedeutet es konkret? Wählen Sie Entgiftungsnahrung und trinken Sie viel Wasser.
Vor allem in den Wochen nach der Weihnachtszeit können Sie sich auf diese 8 Detox-Lebensmittel mit entschlackenden Eigenschaften verlassen, die Ihnen in kurzer Zeit helfen, die Luft zu entleeren und so schneller und effektiver wieder in Form zu kommen. Dies sind Lebensmittel, die mehr als andere entwässernde und entgiftende Eigenschaften haben, die den Prozess der Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit erleichtern und das Gefühl von Schwellungen und Schweregefühl lindern können, bis es vollständig verschwindet.
Um den Entschlackungsprozess zu beschleunigen, wird außerdem empfohlen, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken – insbesondere Wasser, das reich an Bikarbonat, Magnesium und Kalzium ist. Sie können Ihren Tag auch mit einem schönen Glas warmem Wasser mit Zitrone beginnen, einer wunderbaren Kombination, die ein wahres Allheilmittel zum Entleeren und Entleeren des Körpers ist In den Weihnachtsferien sollten Sie lieber ganz darauf verzichten, um Ihrem Körper eine Atempause zu geben und ihn schneller wieder in Form zu bringen.
Auch Kräutertees sind ausgezeichnet, vorzugsweise basierend auf Pflanzen mit verdauungsfördernden Eigenschaften, wie Artischocke, Fenchel, Boldo, Ramolaccio, Zitronenmelisse, besonders wenn Sie in der Winterkälte Schwierigkeiten haben, die empfohlene Wassermenge zu trinken.
Um das Schwellungsgefühl zu beruhigen und den Abfluss zu unterstützen, können Sie sich auch für Suppen und Samts entscheiden, vorzugsweise basierend auf Zutaten mit stark entgiftender Wirkung.
Im folgenden Video finden Sie außerdem eine Liste mit gesunden Lebensmitteln, die auf keinem Tisch fehlen sollten.
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2. Kompensieren
Das erste, was man vermeiden sollte, um die großen Exzesse durch ein (oder mehrere) festliche Bankette auszugleichen, ist das Fasten. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder nur eine Art von Lebensmitteln bevorzugen - zum Beispiel Obst -, riskieren Sie, den Organismus zu desorientieren und sein Überlebenssystem in Gang zu setzen: die Lagerung, die darin besteht, die Lagerung von Lebensmitteln und deren schwierigere Entsorgung zu begünstigen: mit anderen Worten , Fasten oder keine adäquate Ernährung führen zu einer Gewichtszunahme, anstatt zu helfen, es zu verlieren und überschüssige Flüssigkeit und Blähungen zu beseitigen.
Nach einem Überschuss können Sie stattdessen durch bewusste Ernährung und die Wahl der richtigen Lebensmittelkombinationen ausgleichen. Wählen Sie also z.B. 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb - proteinreich und hervorragend um den Appetit zu brechen und die Muskelmasse zu erhalten - rohes Gemüse ohne Öl und/oder nach Belieben gedünstet - reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, um satt zu werden und Bringen Sie Ihren Körper wieder in Schwung – und einen fettarmen, zuckerfreien Joghurt – für einen zusätzlichen Protein- und Kalziumschub. Dies ist ein ideales Menüschema für nachweihnachtliche Mahlzeiten, wenn das Ziel darin besteht, Luft zu entleeren und dennoch zu sättigen, ohne den Körper zu beschweren.
Eier können durch weißes Fleisch, Fisch oder magere Milchprodukte ersetzt werden, während Sie die Gemüsesorten so weit wie möglich variieren können, solange sie mit minimalen Dosen Öl und streng ohne Salz gedünstet oder gewürzt werden. Achten Sie darauf, es zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen: Es ist besser, es als Zwischenmahlzeit und Zwischenmahlzeit zu verwenden, um sich ausreichend zu sättigen und zu vermeiden, dass Sie sich bei den Mahlzeiten mit viel Appetit befinden und riskieren, mit der Dosierung zu übertreiben.
In den folgenden Tagen ist es nach dem Ausgleich mit Detox-Lebensmitteln und einer Auswahl an ballaststoffreichen und gemüsereichen mageren Lebensmitteln unerlässlich, sich wieder "ausgewogen zu ernähren. Vermeiden Sie einfach fettige Lebensmittel, Zucker und Süßigkeiten, bevorzugen Sie weiterhin magere Lebensmittel - weißes Fleisch" , Fisch, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse - und reduzieren Sie die Kohlenhydrate so weit wie möglich und versuchen Sie, sie in minimalen Dosen einzunehmen, wenn es wirklich notwendig ist.
3. Löschen
Wenn man zu viel und vor allem zu viel Fett und Zucker isst, was in den Weihnachtsferien durchaus üblich ist, werden die Verdauungsorgane überlastet und der Körper hat Mühe, Schlacken und Giftstoffe auszuscheiden, weshalb die Tage nach den Feiertagen besonders schwierig sind: stumpfer Teint, anhaltende Müdigkeit, Kopfschmerzen, geschwollene Augen, Transitschwierigkeiten, Schweregefühl und Schwellung.
Bisher haben wir uns auf die zu bevorzugenden Lebensmittel konzentriert, um den Reinigungsprozess zu beschleunigen und ausreichend zu entlüften, aber vergessen wir nicht, dass ein ebenso grundlegender Aspekt auch darin besteht, zu wissen, von welchen Lebensmitteln man sich fernhalten sollte. Gebratenes, gepökeltes Fleisch und Wurst, fetter Käse, Süßigkeiten, raffiniertes Getreide, gesättigte Fette gehören zu den ersten Lebensmitteln, die in der Zeit unmittelbar nach den Weihnachtsferien eliminiert werden. Versuchen Sie mindestens vier Wochen lang, sie so weit wie möglich zu begrenzen oder ganz zu vermeiden: Bevorzugen Sie daher Vollkornprodukte, frische oder gedünstete Lebensmittel, Gemüse und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und anderen Antioxidantien sind, die den Körper reinigen können.
Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen: körperliche Aktivität ist ein perfekter Verbündeter, um Luft zu entleeren und wieder in Form zu kommen, besonders nach den Weihnachtsferien! Sogar lange Spaziergänge können eine gute Möglichkeit sein. Wählen Sie die Aktivitäten aus, die Sie am meisten lieben und sich einem gesunden Sport widmen. Vertrauen Sie mir, Ihr Körper – und Ihre Figur – werden es Ihnen danken.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit entgiftenden Eigenschaften, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, um ein wenig zu variieren und Ihrem Körper gesunde Gerichte voller Nährwerte, aber voller Geschmack zu garantieren!
