Wie man meditiert: Tipps, um die Meditation richtig anzugehen und Achtsamkeit zu erreichen
Zu lernen, wie man meditiert, kann eine große Hilfe bei der Bewältigung alltäglicher Probleme sein.Meditieren kann Ihnen helfen, Angstzustände zu lindern, die ein natürliches Gefühl sind, aber Ihrem Körper schaden können. Angst sollte niemals als Schwäche erlebt werden, denke, dass sie oft auch gleichbedeutend ist mit großer Kraft und Ausdauer.Wenn du dich hin und wieder ängstlich fühlst, schau dir dieses Video an, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, wenn es eine wiederkehrende Episode ist, bitte um Hilfe zum Profi!
Wie man meditiert: die bekanntesten Techniken und die Vorteile der Meditation
Viele Menschen finden dank Meditation jeden Tag Ruhe und Wohlbefinden. Wenn Sie jedoch etwas skeptisch sind und nicht wissen, worum es bei Meditation geht oder woraus sie besteht, sind Sie hier richtig.Wenn Sie weiterlesen, entdecken Sie nicht nur die Eigenschaften und Vorteile der Meditation, sondern auch die Methoden und Techniken mit dem Sie sich einer Meditationssitzung nähern können Das Wort Meditation kommt aus dem Sanskrit Dhyana, der Begriff wird im Allgemeinen verwendet, um dieses Wort zu übersetzen Vision. Nach der hinduistischen Lehre geht die Meditation dem Samadhi voraus, der Vereinigung der Seele jedes Einzelnen mit der universellen Seele.
Die Meditationspraxis besteht nicht darin, die Aufmerksamkeit auf einen oder mehrere Gedanken zu richten, sondern sich durch zwei grundlegende Momente, Atem und Präsenz, mit dem eigenen Geist zu verbinden.
Indem der Meditierende auf seinen Atem achtet, kommt er in Kontakt mit dem tiefsten inneren Zustand. Der Lärm des Geistes lässt nach und dies erlaubt uns zu beobachten, was wir wirklich in unserem tiefsten Inneren sind. Sie können sich der Meditation gelassen nähern: Sie hat keine Kontraindikationen und bietet viele Vorteile sowohl auf spiritueller, physischer als auch auf mentaler Ebene. Sein Nutzen wird heute auch auf wissenschaftlicher Ebene anerkannt. Wie Sie sehen werden, gibt es viele Meditationstechniken, einige stammen aus dem tibetischen Buddhismus, dann gibt es Yoga-Meditation, Transzendentale Meditation usw. Meditation ist ein integraler und grundlegender Bestandteil der Yoga-Disziplin. Meditation ist ein Werkzeug in Ihren Händen, das es Ihnen ermöglicht, Nehmen Sie Ihr Leben zurück, was Ihnen hilft, das Gleichgewicht wiederzuerlangen, und kann sich in den Momenten des größten Schmerzes oder der größten Verwirrung, die jeder im Laufe des Lebens durchmacht, als grundlegend erweisen.
Wenn Sie diesen Artikel weiterlesen, werden Sie entdecken, wie man meditiert, und Sie können Meditationstechniken auch sofort in der Ruhe Ihres Zuhauses ausprobieren. Wenn Sie gerne meditieren und von dieser Praxis profitieren, können Sie sich auch für einen Kurs, live oder online, anmelden und mit einem Lehrer meditieren. Es wird eine sehr tiefe Erfahrung sein, die Sie in Kontakt mit Ihrer inneren und emotionalen Sphäre bringt!
Die Vorteile der Meditation: wie und warum man meditiert und auch wann man meditiert
Es gibt viele gute Gründe, sofort mit der Meditation zu beginnen. Tatsächlich hat Meditation positive Auswirkungen auf Körper und Geist, diese Vorteile werden durch viele wissenschaftliche Studien und durch viele spezielle Texte bestätigt. Bevor wir dann verstehen, wie man meditiert, möchten wir Ihre Frage beantworten: Warum sollte ich meditieren? Nach den alten orientalischen Traditionen ermöglicht die Meditation jedem Einzelnen, Erleuchtung zu erlangen. Natürlich ist dies ein Makroziel, aber bereits für die ersten Male werden Ihr Körper und Ihr Geist mehrere Vorteile haben. Meditieren hilft, Ihre intimste und authentischste Seite zu entdecken ., bringt dich in Kontakt mit deinem inneren Bereich und schenkt dir ein neues aktives Bewusstsein. Meditation lässt dich innere Ruhe finden und erleichtert die Selbstheilung von psychischen Problemen, außerdem in den Zeiten, in denen du dich ein wenig am Scheideweg fühlst, Meditation hilft Ihnen, die richtige Wahl zu treffen und lenkt Ihre Gesten, um Ihre Sicht klarer und objektiver zu machen. Meditation fördert die Konzentration und ermöglicht es Ihnen, die Großhirnrinde zu entwickeln. Nach Ihren Meditationssitzungen fühlen Sie sich regeneriert, mit mehr körperlicher Energie und mehr mentaler Energie, mit mehr Selbstwertgefühl und Vertrauen in Ihre Möglichkeiten Meditation baut Stress ab und dies ist ein grundlegender Vorteil für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit, denn Stress beeinflusst Ihr Leben und Ihre Tage.
Durch die Meditation werden Sie in der Lage sein, sich nach und nach Ängsten zu stellen, die Ihnen unüberwindbar erscheinen, oder emotionale Blockaden zu überwinden, mit denen Sie seit einiger Zeit leben. Meditation ist ein Heilmittel gegen Angstzustände und Depressionen und hilft Ihnen auch bei Schlaflosigkeit, da sie einen friedlichen, friedlichen Schlaf ohne negative Gedanken und Angst fördert.
Alles, was Sie zum Meditieren brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, dann brauchen Sie vielleicht ein Kissen, um bequem und spannungsfrei zu sein, oder wenn Sie einen Stuhl bevorzugen. Wenn Sie bewusst meditieren möchten, brauchen Sie nichts anderes, vielleicht können Sie Räucherstäbchen, Musik oder ein zartes Licht verwenden. Viele wählen Salzlampen für die Meditation, ihr orangefarbenes Licht begünstigt die Meditation und gleichzeitig ist das Salz gut für den Atem. Wenn Sie eine geführte Meditationssitzung machen möchten, benötigen Sie außerdem ein Radio, ein Tablet, ein Smartphone oder Ihren Computer.
Geführte Meditation: Techniken zum Verstehen der Meditation und der Ausgangsposition
Es gibt geführte Meditationstechniken, die ein wenig über die meditativen Praktiken für Anfänger und diejenigen, die sich zum ersten Mal ihrem Inneren nähern, hinausgehen Gewissen. Viele Yogalehrer machen auch geführte Gruppenmeditationen oder sogar Yoga Nidra, um den Geist tief zu entspannen. Wenn du lieber mit geführten Meditationen beginnen möchtest, kannst du vielleicht auch im Internet suchen, wo viele Yogalehrer und Meditationstechnik-Experten ihre Videos aufnehmen, um denen zu helfen, die am Anfang stehen und noch nicht die richtigen Techniken und Schritte kennen, um sie anzubieten eine alternative Art zu meditieren. Geführte Meditation unterscheidet sich sicherlich von achtsamer Meditation, aber sie hilft dir, mit deiner unbewussten Seite in Kontakt zu treten und kann daher ein gültiges Werkzeug sein, um zu vermeiden, dass du dich die ersten Male, wenn du dich fragst, orientierungslos fühlst, wie meditieren Auch mit geführter Meditation kannst du mit deiner inneren Sphäre in Kontakt kommen und deine Achtsamkeit steigern, indem du immer am Atem arbeitest und Gegenwart und höre auf die Kraft der Stimme, die dich führt. Das Wort kann als starker Sog für Geist und Gewissen wirken und Sie auf eine spannende Reise mitnehmen!
Viele fragen sich, was der Unterschied zwischen Meditation und Gebet sein kann. Meditierende sagen normalerweise, dass eine Person durch das Gebet zu seinem Gott spricht, während sie während der Meditation einfach auf Gott hört.
Sicher fragen Sie sich, wie lange Sie meditieren sollen. Ihr Körper zeigt Ihnen jedoch die Zeit an, normalerweise dauert eine Meditation mindestens 15 oder 20 Minuten, aber es gibt diejenigen, die sogar ein oder zwei Stunden meditieren können. Was wirklich zählt, ist, einen Moment des Tages ganz für sich zu finden, sei es immer zur gleichen Zeit oder immer zu unterschiedlichen Zeiten, auch wenn sie morgens und abends zu den am besten geeigneten Momenten gehören, um den Geist zu trennen und zu trennen der Lärm, der uns jeden Tag begleitet. .
Wie man meditiert: die Schritt-für-Schritt-Anleitung, um sofort zu versuchen, das erste Mal und alle anderen zu meditieren
Bevor wir anfangen zu meditieren, möchten wir einen Zweifel klären: Niemand außer Meditieren wird dir das Meditieren beibringen können. Diese Techniken werden mit Übung erlernt, durch Meditation wirst du dann lernen zu meditieren. Um die Meditationserfahrung vollständig zu erleben, versuchen Sie, mit einem Lehrer zu meditieren: Eine Welt wird sich Ihnen öffnen!Bevor Sie jedoch leidenschaftlich werden und Meditation zu einer guten täglichen Gewohnheit werden, ist es normal, verstehen zu wollen, wie es sich anfühlt und wie man auch alleine meditieren kann, vielleicht zu Hause. Unser Rat, bevor Sie einen Kurs besuchen oder einen Lehrer auswählen, ist zu verstehen, ob Meditation das Richtige für Sie ist. Sie werden Ihnen verraten, ob Meditation die beste Wahl für Sie ist! Geben Sie sich etwas Zeit! Erfahren Sie mehr über Meditation und ihre positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Geist und erfahren Sie, ob Sie auf diese aufregende tägliche Praxis richtig reagieren. Tatsächlich ist Meditation für jeden gut, aber nicht jeder muss sie lieben. Nur wenn Sie es versuchen, werden Sie feststellen, ob Meditation Sie erobern wird! Wenn Sie versuchen möchten, alleine zu Hause zu meditieren, geben Sie sich etwas Disziplin und versuchen Sie, regelmäßig zu sein: Meditation ist eine Verpflichtung, eine Verabredung, die Sie mit sich selbst haben, es muss eine ständige Praxis werden, sonst können Sie nicht verstehen, ob oder nicht Meditieren bringt Vorteile für dein Leben.
Die besten Zeiten zum Meditieren sind morgens oder abends. Wählen Sie einen Moment ganz für sich allein und eine ruhige Umgebung, die Sie zum Frieden inspiriert. Ein Raum im Haus, in dem Sie Minuten der Einsamkeit verbringen können, ohne abgelenkt zu werden, ist in Ordnung. Achten Sie vor allem auf die Umgebung: sanftes oder schwaches Licht, Weihrauch, wenn Sie ein Aroma bevorzugen, das Sie entspannt.Sie können Hintergrundmusik spielen, die Menschen sind unterschiedlich und manche finden es nervig, mit Musik zu meditieren, andere tun es gewohnheitsmäßig . alternativ auch für ein Mantra entscheiden. Du kannst sitzen, nicht unbedingt im Schneidersitz in Yoga-Position. Mach es dir bequem. Die Wirbelsäule muss gerade sein, aber in dieser Position musst du dich wohl und wohl fühlen. Wenn du es vorziehst, kannst du auch auf einer sitzen bleiben Stuhl vermeiden Stress und Anspannung Sie haben zwei Passwörter, wenn Sie meditieren, Sie müssen entspannt, aber auch präsent sein, sich nicht der Entspannung oder dem Schlaf hingeben.
Wenn wir meditieren, schließen wir unsere Augen, um uns vollkommen zu entspannen. Beginnen Sie dann mit dem Atmen, indem Sie sich auf Ihren Atem einstimmen und auf die kleinen Bewegungen Ihres Körpers beim Atmen achten. Beobachten Sie, wie die Luft in Ihren Körper eindringt und strömt, einfach ein- und ausatmen. Natürliche Bewegungen, die Sie jeden Tag machen, ohne es zu bemerken: Jetzt achten Sie auf den Atem. So viele Gedanken werden in Ihren Geist eindringen, aber lassen Sie sich nicht ablenken , denk an den Atem und an dein Hier und Jetzt.
Wie man meditiert und wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, um konsequent zu sein
Stellen Sie sich den Geist als reines, weißes, sauberes Taschentuch vor. Wenn Sie Ihr Taschentuch täglich benutzen, machen Sie es am Ende schmutzig. Wenn Sie wissen möchten, was Meditation mit Ihrem Geist macht, stellen Sie sich vor, Sie reinigen Ihr Taschentuch, damit Sie es wieder weiß und sauber haben können. Das ist, was Meditation tut: genau das!
Ein Aspekt, den wir in diesem Artikel, der hauptsächlich Neulingen und Anfängern der Meditation gewidmet ist, noch nicht ausreichend untersucht haben, ist, dass Sie am Anfang etwas brauchen, das es Ihnen ermöglicht, Zeit zu behalten und sich nicht in Gedanken zu verlieren. Die Zeit verankert dich hier und jetzt, eine Grundvoraussetzung für jede gut gemachte Meditation. Sie können den Smartphone-Wecker verwenden, indem Sie ihn je nach verfügbarer Zeit nach einer Stunde oder nach 30 Minuten Meditation einstellen. Sie können auch eine bestimmte Meditations-App verwenden, viele davon gibt es online sogar kostenlos. Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines realen oder simulierten Klangs am Ende Ihrer täglichen Meditationsübungen: Er dient dazu, den Übungen ein Ende zu setzen, den Geist wieder zu aktivieren und in die Realität zurückzubringen, außerdem ist es erfreulich, weil es kommuniziert, dass Sie Ihre Praxis gut gemacht haben. Die App ist oft die am besten geeignete Lösung, da sie nicht nur die Zeit erfasst, sondern auch Ihre Übungen erfasst und Ihnen ermöglicht, das Tempo zu erhöhen und so konstant zu bleiben.
Bist du bereit, all die anderen Vorteile zu entdecken und zum ersten Mal in deinem Leben zu meditieren?
