Chronische Verstopfung: die 5 Heilmittel der Großmutter
Chronische Verstopfung ist eine ziemlich häufige Erkrankung. Ein sitzender Lebensstil und eine "ungeordnete Ernährung verschlimmern leider dieses Problem, das so viele von uns betrifft und das wirklich ärgerlich werden kann.
Bei Verstopfung gibt es keine schriftlichen Regeln, jeder Darm ist ein Fall für sich. Ärzte sind sich jedoch einig, dass chronische Verstopfung vorliegt, wenn Sie mindestens zweimal pro Woche nicht auf die Toilette gehen können. Wenn er nicht innerhalb von 3-4 Tagen besteht, leidet er an funktioneller Verstopfung. Der Rat der Großmutter, den wir vorschlagen, wird unabhängig von Ihrer Häufigkeit nützlich sein.
Ein gesunder und regelmäßiger Darm ist nicht nur für unser körperliches, sondern auch für unser seelisches Wohlbefinden wichtig! Es ist kein Zufall, dass der Darm von manchen als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird, das mit unseren Stimmungen und Emotionen verbunden ist … Tatsächlich kann Stress auch zu den Ursachen von Verstopfung gezählt werden. Lassen Sie uns gemeinsam die 5 besten Mittel der Großmutter herausfinden, um es auf natürliche Weise zu bekämpfen:
1. Körperliche Aktivität: Mittel Nr. 1 gegen chronische Verstopfung
Körperliche Aktivität ist unerlässlich, um Ihren Darm in Ordnung zu bringen. Bewegung hilft dem Körper sehr, seine Aktivität zu regulieren. Sie müssen es nicht übertreiben, wichtig ist, ständig zu trainieren.
Zu den am meisten empfohlenen Aktivitäten gegen chronische Verstopfung gehört sicherlich das Laufen: Wenn Sie keine Zeit haben, gehen Sie einfach mindestens eine Stunde am Tag zügig. Versuchen Sie insbesondere, nach einer Mahlzeit zu laufen. Sehr nützlich sind auch die Bauchübungen: Auf diese Weise bekommst du neben der Bekämpfung von Verstopfung auch einen schönen flachen Bauch! Versuchen Sie diese hier:
2. Omas Mittel gegen Verstopfung: trinken, trinken, trinken
Viel trinken ist wichtig, um regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Das Wasser hilft bei der Ausscheidung von Fäkalien und reinigt Ihren Körper.Vergiss nicht, gleich nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen ein schönes Glas stilles Wasser bei Zimmertemperatur zu trinken.Du kannst ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen.
Auch das Trinken von lauwarmem Wasser über den Tag verteilt kann hilfreich sein. Bereiten Sie ein paar Gläser vor und trinken Sie sie in Ruhe. Auch in diesem Fall kann die Zugabe eines Öls wie etwa dem von Leinsamen helfen.Im Übrigen dürfen die kanonischen 2 Liter pro Tag von niemandem weggenommen werden!Tschüss Verstopfung!
3. Als Heilmittel gegen chronische Verstopfung empfohlene Lebensmittel
Der wichtigste Ratschlag für die richtige Ernährung gegen Verstopfung ist bekannt: Essen Sie Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe sind das funktionellste Naturheilmittel gegen Verstopfung, da sie die Darmbeweglichkeit fördern.
Die am meisten empfohlenen Lebensmittel, die in großen Mengen verzehrt werden sollten, wenn Sie an diesem Problem leiden, sind grünes Blattgemüse, abführende Lebensmittel par excellence. Versuchen Sie, täglich mindestens eine Portion Gemüse wie gekochte Rüben oder Spinat, Rippchen, Kohl zu verzehren. Sie werden bald die gewünschten Ergebnisse sehen.
Sie können auch versuchen, ein natürliches pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel nur zu vorbeugenden Zwecken einzunehmen, um die Darmregelmäßigkeit zu fördern.
Eine weitere empfehlenswerte Nahrung sind Trockenpflaumen, die Sie auch in der ausgezeichneten Trockenvariante verzehren können, bei der die Ballaststoffzahl noch höher ist.Essen Sie 3 oder 4 vor dem Schlafengehen chronische Verstopfung:
Siehe auch: Verstopfung: Lebensmittel, die Sie bei unregelmäßigem Darm vermeiden sollten
4. Bekämpfe chronische Verstopfung mit Malve
Malve ist ein natürlicher Weichmacher und der Verzehr in einem ausgezeichneten Kräutertee kann ein besonders wirksames Mittel gegen chronische Verstopfung sein.
Tatsächlich enthält Malve viele Schleimstoffe, die den Darm schmieren und den Stuhl weicher machen.Fragen Sie im Kräuterladen nach Malvenblüten und bereiten Sie einen Aufguss zu, eventuell mit etwas Leinöl. Dieses Getränk vor dem Schlafengehen zu nippen, wird Ihnen am nächsten Morgen bei der Stuhlentleerung helfen.
5. Miniclisteri und Glycerin gegen chronische Verstopfung
Wenn Sie zu lange nicht in der Lage waren, auf die Toilette zu gehen, ist das wirksamste Mittel der Großmutter, einen Einlauf oder Glycerinzäpfchen zu probieren. In der Apotheke oder bei Amazon findest du ganz bequeme und fertige Miniclisteri, oder du bereitest dir selbst einen mit warmem Wasser zu, in dem du Glycerin oder Olivenöl auflöst.
Wenn Sie Zäpfchen bevorzugen, klicken Sie hier.
Es ist ein wirksames Mittel und mit praktisch sofortigen Ergebnissen! Aber pass auf, dass du es nicht übertreibst.
Weitere nützliche Informationen zu chronischer Verstopfung finden Sie auf der Website des San Raffaele Hospital.
