Beckenboden: Deshalb ist es wichtig, ihn zu trainieren
MySecretCase.com, eine sexy Online-Boutique, hat eine Umfrage unter 1000 Frauen im Alter zwischen 18 und 60 Jahren am Beckenboden, einem der wichtigsten Muskeln der Vagina, durchgeführt. Die Studie zeigt, dass die Hälfte der befragten Frauen diesen Körperteil nicht kennt, obwohl 2 von 4 Frauen an Harninkontinenz litten und 43% der Stichprobe Vaginalschmerzen beim Geschlechtsverkehr vorwarfen. 40 % der Frauen entdecken die Existenz des Beckenbodens aus dem Internet und dem Fernsehen, während nur 27 % vom Gynäkologen / Geburtshelfer ihres Vertrauens und 21 % von der Schule oder Universität erfahren.
Aus diesem Grund wird das Training zu einer der wichtigsten und effektivsten Bewegungen, die unserer Gesundheit und unserem Sexualleben zugute kommen können. Aus diesem Grund stellt das konsequente Üben von Intimgymnastik-Übungen eine hervorragende Lösung für unseren Beckenboden dar. Hier ist ein Video, das uns die Vorteile der Intimgymnastik und einige nützliche und einfache Übungen zeigt!
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Aber was ist der Beckenboden?
Der Beckenboden stellt den unteren Verschluss des Beckens dar und entspricht dem analen Urogenitalbereich. In diesem Bereich unter der Haut und den Schleimhäuten befindet sich Muskelgewebe, das in drei verschiedenen Schichten mehr oder weniger tief im Becken angeordnet ist, und Bindegewebe.
Unter Berücksichtigung dieser Definition ist es leicht zu verstehen, wie grundlegend das Beckenbodentraining für eine Frau ist, da es die Harninkontinenz reduziert, weil es Phänomene wie Vaginalschmerzen und Anorgasmie beim Geschlechtsverkehr lindert und weil es zu einer gesünderen natürlichen Geburt beiträgt ist klar.
Wie trainiere ich den Beckenboden?
52 % der befragten Frauen, die sich der Bedeutung der Gesunderhaltung dieses Bereichs bewusst sind, verwenden Kegel-Übungen und / oder Geisha-Bälle, um ihren Beckenboden zu trainieren. Die ersten sind sehr einfache Übungen, die Sie HIER in einer kurzen Anleitung finden können , letztere sind ein Sexspielzeug - das Sie bequem auf MySecretCase kaufen können - das Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten lang, vorzugsweise beim Spazierengehen oder Treppensteigen, für ein sofortiges und angenehmes Training verwenden können.
Die Vorteile, die in fast allen Fällen, d. h. bei 90% der Frauen, zu finden sind, sind unzählig: Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit (47%), Verringerung der Harninkontinenz (31%), Linderung von Schmerzen vor, während und nach der natürlichen Geburt (12%) ), Vorbeugung von Hämorrhoiden und rektale Entspannung (8%) und bessere Kontrolle der Körperhaltung (2%).