Was ist Qi Gong? Die Vorteile dieser chinesischen Disziplin
Wir sind es gewohnt, Dinge nur aus einer Perspektive zu betrachten: unserer. Wenn wir es gewohnt wären, über unsere Gewohnheiten hinaus zu schauen, würden wir erkennen, wie viele Möglichkeiten wir haben, uns besser zu fühlen und Seelenfrieden zu finden. Qi Gong ist genau das: eine aus dem alten China stammende Disziplin, die auf die Gesundheit von Körper und Geist abzielt, gut für den Körper ist und gegen Stress hilft, ähnlich wie Akupressur, siehe hier:
Diese Praxis kommt von weit her, sowohl räumlich als auch zeitlich, aber sie bringt viele Vorteile und eine etwas andere Herangehensweise an die Dinge, die uns im Leben passieren! Lassen Sie uns herausfinden, was Qi Gong ist und wie man es praktiziert.
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Qi Gong: was es ist und wofür es ist
Qi Gong ist eine orientalische Praxis chinesischen Ursprungs, die aus einer Reihe von Körper- und Atemübungen besteht, die der Gesundheit und der Psyche zugute kommen können. Es entstand aus der Kreuzung von traditioneller chinesischer Medizin und Kampfkunst und kombinierte Meditation und körperliche Bewegung.
Das Wort Qi Gong hat verschiedene Bedeutungen, darunter "Arbeiten mit" Energie" oder "Atem- oder Spirit-Technik" und leitet sich genau von der Kombination zweier Ideogramme ab, "Qi", was "Energie", "Geist" oder metaphorischer "Lebensatmung" bedeutet. , und "Gong", was stattdessen "Technik", "Arbeit", "Übung" bedeutet.
Das Ziel dieser Disziplin ist die Pflege und das Wachstum der inneren Energie, die in den Meridianen der Menschen fließt, durch eine Reihe von Bewegungen, die mit der Atmung koordiniert und mit Meditationstechniken kombiniert werden Stagnation dieser Energie im Körper stellt das Auftreten von Beschwerden und Störungen dar. Durch diese Praxis, die sowohl in der chinesischen Kampfkunst als auch im Taoismus, Buddhismus oder Konfuzianismus in unterschiedlichen Formen angewendet wird, kann die innere Energie frei fließen in unserem Körper, was unserer Gesundheit zugute kommt. Nicht schlecht, oder?
Was sind die Qi Gong-Meridiane?
Wie wir gesehen haben, besteht der Körper eines Menschen nach der chinesischen Medizin aus Meridianen, in denen das "Qi" oder die "Lebensenergie, der Lebensatem" fließt. Indem diese Energie frei und reibungslos fließen lässt und Stagnation vermieden wird, Körper und Geist werden immer gesund sein. Sie haben sich vielleicht schon gefragt, was menschliche Meridiane sind, oder? . In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es 12 Meridiane, die im Grunde wie Energiefelder sind, die durch unseren Körper fließen. Qi Gong arbeitet an diesen Meridianen durch eine Reihe von Bewegungen, Atem- und Stehmeditation.
Qi Gong: Grundübungen zum Wohlfühlen
Auch wenn Qi Gong eine „sehr alte orientalische Kunst“ ist, verbreitete sie sich erst in den 70er Jahren und erst im Jahr 2000 wurde die Chinesische Qi Gong Association gegründet, die ihre Anforderungen regelt und sich vor allem mit der Zertifizierung von Meistern so befasst, wie z garantieren eine seriöse und zuverlässige Praxis. Wenn Sie an dieser Disziplin interessiert sind und alle ihre Vorteile vertiefen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich an einen erfahrenen Lehrer zu wenden, der Sie anleiten kann.
Qi Gong-Übungen basieren auf sanften, statischen und verlängerten Bewegungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu dehnen und zu entspannen, anstatt sie zu belasten oder zusammenzuziehen. Das Ziel, das auch dank der mit jeder Übung kombinierten Atmung erreicht wird, ist eine vollständige Entspannung des Körpers, damit sowohl Flüssigkeiten als auch Energien durch die Meridiane fließen Minuten, es gibt 3 Arten:
- Dynamik, die mit der Atmung verbundene lange und sanfte Bewegungen beinhaltet, die oft echte Choreographien ausführen,
- statisch, d.h. die Positionen, die für eine bestimmte Zeit gehalten werden sollen und die Dehnung und Entspannung des Körpers ermöglichen
- Meditation durch den Atem, die die Konzentration unterstützt und den Fluss von Qi und Propriozeption fördert
Daher ist die Figur des Qi-Gong-Meisters von grundlegender Bedeutung, um zu lernen, wie man diese alte chinesische Kunst richtig praktiziert. Das gleiche gilt für chinesische Kampfkünste!
Was sind die Vorteile von Qi Gong?
Obwohl einige der Vorteile von Qi Gong nicht medizinisch anerkannt und von der wissenschaftlichen Gemeinschaft zertifiziert sind, spüren viele Menschen, die diese Disziplin ausüben, eine Verbesserung sowohl der körperlichen als auch der geistigen Gesundheit. Nach chinesischer Tradition und damit auch Medizin hat Qi Gong folgende Vorteile:
- Stressabbau und Schlafverbesserung
- Muskelentspannung
- Stärkung des Bewegungsapparates
- Stärkung des Immunsystems
- gesteigerte Lebensenergie
- verbesserte Körperwahrnehmung
- Reduzierung von Wut und Depression
- Blutdruckabfall
Diese Vorteile lassen uns verstehen, warum diejenigen, die Qi Gong praktizieren, eine Verbesserung ihres Körperzustandes spüren, aber auch auf psychologischer Ebene von dieser Aktivität profitieren können.
