Vipassana-Meditation: ein Werkzeug, um sich selbst zu verändern und Konzentration und Glück zu erlangen
Vipassana-Meditation ist eine sehr alte Meditationsart, die Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung Ihres Atems richtet, gemäß den Regeln des Buddhismus. Vipassana-Meditation kann Sie zu wahrem Wohlbefinden und Glück führen, sie verlangt nur Konsequenz im Gegenzug. Wenn Sie Ihrem inneren Bereich näher kommen möchten, schauen Sie sich dieses Video an und entdecken Sie die einfachen Übungen zur Eroberung der Achtsamkeit, der wahren Bewusstheit Ihrer selbst!
Vipassana-Meditation: der Ursprung des Namens und der Eigenschaften
Vipassana-Meditation kommt von einem indischen Pali-Wort und bedeutet „die Dinge so tief zu sehen, wie sie wirklich sind“. Es ist kein Zufall, dass es sich um eine der ältesten Meditationstechniken aus Indien handelt, die vor mehr als 2500 Jahren von Buddha Gotama wiederentdeckt und gelehrt wurde, um alle Leiden von Geist und Körper zu lindern, die auch als Kunst bezeichnet wird. Leben. Durch Vipassana-Meditation werden mentale Unreinheiten beseitigt, um dich direkt zum wahren Glück zu bringen. Um zu verstehen, was Vipassana-Meditation für Sie tun kann, stellen Sie sich vor, wie es ein Werkzeug war, um sich selbst zu verändern, eine Art, sich selbst zu beobachten, die Geist und Körper verbessert und reinigt. Nach dieser Praxis zu meditieren ist eine echte Erforschung der Wurzeln von Geist und Körper, die Sie zu wahrem Wissen führt. Durch die Meditation wird alles hell und klar, das Leben wird bewusst und alle Illusionen werden von dir entfernt. Frieden und Selbstbeherrschung werden zu vertrauenswürdigen Freunden, auf die man sich jeden Tag verlassen kann. In dieser Zeit erleben wir eine wertvolle Wiederentdeckung der Viapassana-Meditation in Indien und auch im Rest der Welt dank eines Industriellen indischer Herkunft, SN Goenka, einem Schüler des berühmten Lehrers Sayagyi U Ba Khin und seinem Erben bei der Popularisierung von Vipassana-Meditation.
Vipassana-Meditation: die Geschichte von Goenka und die Verbreitung dieser Praxis, die Geist und Körper vereint
Vipassana ist eine meditative Technik, die bis heute von einer langen Reihe von Meistern weitergegeben wird. Der derzeitige Meister dieser Tradition, S.N. Goenka, wurde in Myanmar geboren und studierte diese Lebenskunst bei seinem Lehrer Sayagyi U Ba Khin. Erst nach 14 langen Lehrjahren begann Goenka auch mit dem Unterrichten von Vipassana: Es war 1969. Seitdem hat er Tausende von Menschen in Ost und West in dieser Disziplin unterrichtet. Aufgrund der Verbreitung dieser Meditationsart und der ständigen Nachfrage nach Kursen war er gezwungen, Assistenten zu finden, die ihm beim Unterrichten helfen.Die Vipassana-Meditationstechnik wird in speziellen 10-tägigen Kursen vermittelt, in denen die Teilnehmer jedes Geheimnis mit großer Aufmerksamkeit erfahren und lernen dem Verhaltenskodex, der darin besteht, während des gesamten Kurses auf Töten, Stehlen, sexuelle Aktivitäten, Lügen und Substanzen, die den Körper vergiften, zu verzichten. Auf diese Weise beruhigt sich der Geist und bereitet sich auf die Vorteile vor. Die zweite Phase des Kurses zeigt Schüler die Bedeutung des Atems, auf den die Aufmerksamkeit gerichtet ist, indem sie dem Weg von den Nasenlöchern zum Inneren und dann zum Äußeren des Körpers folgen "Beobachten der Empfindungen am ganzen Körper und Entwickeln von Gleichmut, indem man lernt, nicht darauf zu reagieren. Am Ende des Kurses werden die Schüler Sie lernen die Bedeutung von leidenschaftlicher Liebe und Reinheit kennen und sind bereit, sie mit jedem zu teilen, den sie treffen. Vipassana ist eine Übung, die den Geist schult: Wer den Kurs besucht, zahlt in der Regel nichts, auch nicht für Unterkunft und Verpflegung, so wie die Lehrenden auf keinen Fall eine Entschädigung erhalten: Das Geld für den Kurs kommt von zufriedenen Alumni, die sie wollen der Welt ihren eigenen Nutzen schenken.
Natürlich reicht der 10-tägige Kurs nicht aus, um die Vipassana zu meistern und jedes Problem zu lösen, nur kontinuierliches und beständiges Üben bringt den wirklichen Nutzen. In den Kurstagen lernst du nur die Grundlagen und wählst die Meditation aus und setzt sie dann alleine fort. Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie das Leiden los!
Um in einen Vipassana-Meditationskurs aufgenommen zu werden, ist es notwendig, hoch motiviert zu sein, diesen schwierigen Weg zu gehen, der zum Wissen des wahren Glücks führt.
Vipassana-Meditation: Wann man meditieren sollte und warum diese Technik unser Leben verändern kann
Das Prinzip, auf dem diese Meditation vollständig basiert, ist "Sehen Sie die Dinge, wie sie wirklich sind". Vipassana konzentriert sich auf den Körper (Rupa) über Körperhaltung und Empfindungen bis hin zum Geist (nama). Der Zweck von Vipassana ist es, den Geist von allem zu reinigen, was Leid und Schmerz verursacht. Erstens lernt man, sich nur auf sich selbst zu verlassen und sich nicht auf eine äußere Göttlichkeit oder eine außerkörperliche Kraft zu verlassen.
Vipassana ist eine Intuition, die konventionelles Denken auflöst, ständige Praxis reinigt den Geist, beseitigt materielle Anhaftung und andere niedere Instinkte, die das Leben bis dahin geprägt haben.
Das Ziel ist es, Verlangen und Illusion zu verlieren, wie Buddha sagte, Verlangen und Unwissenheit sind die Hauptwurzeln des inneren Leidens jedes Einzelnen. Nur wenn man sie aus dem Geist entfernt, wird der Geist in der Lage sein, das zu berühren, was dauerhaft ist und sich daher nicht ändert. Unsterbliches, überweltliches Glück. In Pali heißt es Nibbana. Sie können immer versuchen, die richtige Konzentration zu erreichen und sich dann von Ihrem Körper und Geist leiten lassen.
Vipassana-Meditation: Wo fängt man an, sich dieser Technik zu nähern?
Um sich der Vipassana-Meditation zu nähern, musst du Konzentration durch Üben entwickeln samatha. Um dies zu tun, müssen Sie sich auf den Atem konzentrieren und sich der Atmung bewusst werden, indem Sie dem Rhythmus des Atems folgen, ohne den Geist abzulenken. Versuchen Sie zu bemerken, dass andere Wahrnehmungen und Empfindungen versuchen, Sie abzulenken, Geräusche, Gerüche, Emotionen, achten Sie für einen Moment darauf, aber denken Sie dann nur noch an den Atem: Dies ist der Weg des Bewusstseins aus Nase und Mund, sind als einfaches "Hintergrundgeräusch" zu betrachten.
Wenn Sie sehen, wie sich Ihr Körper verändert und sich im Rhythmus Ihres Atems bewegt (primäres Objekt), bemerken Sie auch Gedanken, die ein sekundäres Objekt sind, eine Wahrnehmung, die aus den 5 Sinnen oder aus dem Geist als Erinnerung oder Emotion zu Ihnen kommt. Beschriften Sie es als das, was es ist, und schätzen Sie es, dann kehren Sie zu Ihrem Atem zurück. Diese Praxis wird "Notation" genannt. Es ist, als ob Sie mentale Notizen machen, die an Ihre Sinne gebunden sind und dann zum Objekt Ihrer Meditation zurückkehren, um das zu suchen, was die Meister der Vipassana-Meditation Zugangskonzentration nennen. Mentales Etikettieren ermöglicht es Ihnen, die Gedanken in der richtigen Distanz zu halten, ohne überfordert zu werden: Es hilft Ihnen, eine klare und objektive Vision der Phänomene zu entwickeln, die von den drei durchquert werden "Anzeichen der Existenz": Vergänglichkeit (annica), Unzufriedenheit (dukkha) und Unpersönlichkeit (Jahrgang).
Aus diesem Grund werden sich die wahren Tugenden des Gleichmuts, des Friedens und der völligen inneren Freiheit spontan entwickeln, wenn man die Welt aus dieser Perspektive betrachtet. Willst du es versuchen?
