DIY Anti-Cellulite-Massage: So geht's
Cellulite ist ein echter Albtraum, den es mit allen verfügbaren Mitteln zu bekämpfen gilt, und der wichtigste ist die Anti-Cellulite-Massage. Es gibt viele Möglichkeiten, Wassereinlagerungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken! Lassen Sie uns jedoch herausfinden, was es braucht, um die DIY-Anti-Cellulite-Massage durchzuführen und wie Sie es perfekt machen!
Wie machst du es?
Das erste, was Sie tun müssen, ist eine Schlankheits- oder Anti-Cellulite-Lotion zu kaufen, um eine Selbstmassage durchzuführen. Sie haben bestimmt die Qual der Wahl: Cremes, Gele, Fläschchen. Eine ausgezeichnete Lösung ist es, ein Grundöl (zum Beispiel Mandeln) zu kaufen, dem einige Tropfen ätherisches Öl hinzugefügt werden (die Auswahl unter den entwässernden Ölen ist sehr groß: Zitrone, Rosmarin, Minze. Der Kräuterkundige kann Sie beraten . diejenige, die am besten zu Ihrem Fall passt). Sie müssen die Selbstmassage dreimal pro Woche für mindestens 20 Minuten durchführen. Um die Wirkung zu verstärken, wäre es gut, dies nach dem Duschen zu tun, damit die Haut aufnahmefähiger und formbarer wird. Bei jeder Massageart (Beine oder Gesäß) muss die auszuführende Bewegung den venösen Rückfluss begünstigen, also von unten nach oben: zum Beispiel muss die Anti-Cellulite-Massage an den Beinen an den Knöcheln beginnen und an den Knöcheln enden Oberschenkel des zu massierenden Körpers müssen achtmal behandelt werden.
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Siehe auch
Die Anti-Cellulite-Beinmassage: das DIY, das funktioniert!
Die Anti-Cellulite-Beinmassage ist offensichtlich die wichtigste und komplexeste, sowohl weil die Beine die Hauptopfer der Orangenhaut sind, als auch weil ihre Form die Behandlung erschwert Massage funktioniert perfekt Hier sind die Bewegungen, die Sie ausführen müssen, um eine korrekte Selbstmassage durchzuführen.
- Setzen Sie sich zuerst hin. Hände aneinander reiben, ein wenig erwärmen, dann die gewählte Lotion auf die Handinnenfläche gießen und erneut verreiben, die Lotion auch auf der anderen Hand verteilen. Verteilen Sie die Lotion und streichen Sie das erste Bein sanft vom Knöchel bis zur Leiste.
- Beginnen Sie mit den noch in der Lösung getränkten Händen den Fuß zu massieren: zuerst die Fußsohle mit dem Daumen und kreisenden Bewegungen vom Fingergelenk bis zur Ferse, dann den Rücken, immer mit dem Daumen von den Zehen in Richtung Knöchel . Anschließend die Ferse mit kreisenden Bewegungen weiter massieren.
- Denken Sie jetzt daran, eine Socke zu dehnen und Ihr Bein vollständig mit den Händen zu umwickeln und mit jedem Schritt mehr Druck auszuüben, und steigen Sie vom Knöchel bis zur Leiste.
- Konzentrieren Sie sich dann auf die Wade, indem Sie die Daumen auf das Schienbein und die anderen Finger mittig legen. Arbeiten Sie in einer Aufwärtsbewegung vom Knöchel bis zum Knie.
- Stellen Sie sich nun vor, Sie möchten sich viele Kneifen geben, aber versuchen, den ganzen Muskel zu kneifen und Ihre Finger senkrecht zu schieben. Zum Schluss mit offenen Händen die gesamte Wade über die gesamte Länge streicheln und dabei die Hände rhythmisch abwechseln.
- Dann weiter zum Femur. Der Weg wird wie der vorherige sein, dh beginnen Sie damit, die Daumen seitlich auf den Oberschenkel und die anderen Finger mittig auf den Oberschenkelknochen zu legen. Immer Aufwärtsbewegung vom Knie zum Ansatz des Gesäßes. Fahren Sie dann mit dem Kneifen fort. Und schließlich streichelt er mit geöffneten Händen die gesamte Oberschenkellänge in ihrer ganzen Länge, wobei er die Hände rhythmisch abwechselt.
- Für die äußeren und inneren Oberschenkel erfolgt die Massage nach dem gleichen Verfahren: Beginnen Sie, indem Sie die Daumen nach oben und die anderen Finger nach unten legen, nehmen Sie den zu massierenden Teil in Ihre Hände und arbeiten Sie nur mit den Daumen, schieben Sie sie nach außen, während Sie fortfahren die Aufwärtsbewegung vom Knie zum Gesäß. Also tu so, als würdest du einen Kuchen kneten.
- Nachdem Sie den gleichen Weg an der Innenseite des Oberschenkels gegangen sind, wobei die flachen Hände jeweils auf der Innenseite und Außenseite des Knies positioniert sind, gehen Sie mit zunehmendem Druck vom Knie zur Leiste nach oben.
- Dann arbeiten Sie den Quadrizeps: zuerst durch Kneifen, dann Drücken und schließlich mit den Händen, die das ganze Bein umschließen, mit kreisenden Bewegungen.
- Beenden Sie die Arbeit mit dem "Ausziehen der Socke": Mit den Händen das Bein vollständig umschließen und mit jedem Schritt zunehmenden Druck ausüben, vom Knöchel bis zur Leiste heben.
- Wechseln Sie zum anderen Bein und wiederholen Sie jeden Schritt.
Die Manöver für die Anti-Cellulite-Massage: Entdecken Sie sie in den Videos!
Eine einfachere Möglichkeit, eine gute Anti-Cellulite-Beinmassage durchzuführen, besteht darin, genau hinzuschauen und unsere Videos zu imitieren. Hier können Sie sich die durchzuführenden Manöver ansehen und überprüfen, mit einigen kleinen Abweichungen im Vergleich zum oben beschriebenen Tutorial. Mit diesen Videos können Sie Massagen haben, die sich um verschiedene Probleme kümmern: eine spezielle Massage für die Beine, eine Massage gegen Wassereinlagerungen, eine gegen tiefe Furchen und eine kreisrunde Glättung. Schau sie dir an und mach sie nacheinander noch einmal!
1. Die spezifische Massage für die Beine
2. Die Massage gegen Wassereinlagerungen
3. Kreisförmige Glättung: wie man die Durchblutung steigert
4. Tiefe Rillen: Bekämpfe sie mit dieser DIY-Massage!
Die Po-Massage: Cellulite bekämpfen für einen perfekten Po
Die Selbstmassage des Gesäßes ist viel einfacher, sollte aber dennoch achtmal pro Gesäß wiederholt werden, insgesamt nicht weniger als 20 Minuten.Für die Beinmassage besorgen Sie sich eine geeignete Lotion oder stellen Sie Ihre eigene nach einem Rezept her Sie für Cellulite.Fahren Sie anschließend mit den Manövern am Gesäß fort und führen Sie die hier beschriebenen Schritte aus:
- Gehen Sie auf die Knie und trainieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur. Etwas Lotion verteilen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Dann, wenn Sie Ihre Hände in den unteren Teil des Gesäßes legen, denken Sie, dass Sie sie abwechselnd heben möchten. Dann einen Fuß vor sich stellen, mit beiden Händen in das jeweilige Gesäß kneifen und dann mit intensiveren Massagen "kneten". Machen Sie dasselbe mit dem anderen Gesäß.Und denken Sie daran, dass Sie für ein straffes Gesäß auch gute Gewohnheiten wie körperliche Bewegung und eine ballaststoffreiche Ernährung annehmen müssen.
Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie manuell pumpen!
Manuelles Pumpen ist eine weitere Übung, die die Durchblutung anregt und der Wassereinlagerung entgegenwirkt, die Cellulite verursacht. Sie können es problemlos am Bauch, an den Oberschenkeln und am ganzen Bein machen.
