Laktoseintoleranz: Die 5 Symptome, auf die Sie achten sollten
L "Laktoseintoleranz manifestiert sich mit Symptomen, die einen unterschiedlichen Schweregrad haben können, der sich von Person zu Person ändert. Trotzdem sind es fast immer ziemlich lästige Symptome, die in einigen Fällen zu Problemen und Unannehmlichkeiten im Leben eines jeden führen können Person. Tag.
Laktoseintoleranz beruht auf der Unfähigkeit unseres Körpers, Laktose (dh den in der Milch enthaltenen Zucker) richtig zu verdauen. Schätzungen zufolge haben fast 70 % der erwachsenen Bevölkerung Schwierigkeiten, Laktose zu verdauen! Diese Schwierigkeit ist auf das Fehlen des Lactase-Enzyms zurückzuführen, dessen Aufgabe genau darin besteht, die Aufnahme dieses Zuckers zu unterstützen.
Symptome einer Laktoseintoleranz können von Kindheit an auftreten (wenn es sich um eine "genetische Intoleranz" handelt) oder sich im Erwachsenenalter manifestieren. Wenn das Enzym Laktase fehlt oder fehlt, kann die Laktose im Dünndarm nicht in die beiden Einfachzucker aufgespalten werden, die bilden, Galaktose und Glukose. Diese fehlende Spaltung führt zur Fermentation von Laktose im Darm, die die Symptome verursacht, die wir jetzt analysieren. Wenn Sie Zweifel haben, an einer nicht diagnostizierten Laktoseintoleranz zu leiden, achten Sie auf das Auftreten der fünf Symptome, die wir unten vorschlagen!
1. Schwellung: eines der häufigsten Symptome einer Laktoseintoleranz
Blähungen stellen eines der Hauptsymptome einer Laktoseintoleranz dar. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln häufig wie ein Luftballon fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie an dieser Unverträglichkeit leiden.
Die Schwellung wird in der Tat durch die Schwierigkeit bei der Verdauung von Milch und Milchprodukten bestimmt. Der Mangel oder Mangel an Laktase verhindert die Aufnahme von Milchzucker, der für die Verdauung nicht ordnungsgemäß abgebaut werden kann.Die Folge ist die Vergärung von Bakterien im Darm, wodurch Luft in den "" Bauchraum abgegeben wird Blähungen verfolgen Sie, zusätzlich zur Eliminierung von Laktose, versuchen Sie, Ihren Konsum dieser Lebensmittel, die für einen flachen Bauch geeignet sind, zu erhöhen:
2. Durchfall: eines der nervigsten Symptome einer Laktoseintoleranz
Zu den nervigsten Symptomen der "Laktoseintoleranz c" gehört zweifellos der Durchfall, verursacht durch die "Zunahme des Wasservolumens im Dickdarm. Durchfall durch" Laktoseintoleranz ist oft der sogenannte "osmotische", bei dem der Stuhlgang tritt voll Wasser auf. Von dem Moment an, in dem die Laktose nicht durch Laktase abgebaut wird, bleibt sie zur Gärung und zieht Wasser im Magen an, was Krämpfe und - tatsächlich - Durchfall zur Folge hat.
Wenn Sie häufig unter Durchfall leiden, insbesondere nach dem Trinken von Milch am Morgen, wissen Sie, wovon wir sprechen: Es handelt sich um eine Störung, die den Alltag durcheinander bringen und auch zu Dehydrationsproblemen führen kann. Denken Sie also immer daran, viel zu trinken, zusätzlich zu den Laktose-haltigen Lebensmitteln, um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Durchfall tritt in der Regel mindestens eine halbe Stunde nach Einnahme von Laktose auf, selten fühlt er sich sofort schlecht an.
3. Blähungen und Meteorismus: die peinlichsten Symptome einer Laktoseintoleranz
Zwei peinliche Symptome einer Laktoseintoleranz, die meist Hand in Hand gehen, sind Blähungen und Blähungen.Die Vergärung von Laktose im Dickdarm kann zu vermehrten Gasen führen, die diese Störungen verursachen.
Das Gas entsteht im Darm aufgrund der fehlenden Verdauung von Laktose, die im Dickdarm durch die Einwirkung von Bakterien in Wasserstoffgas umgewandelt wird, was zu Blähungen und Blähungen führt. Das sind keine besonders schwerwiegenden Symptome, können aber im Alltag durchaus störend sein.
Darüber hinaus kann Meteorismus von Kollateralproblemen begleitet sein, die über die Austreibung von Gas durch den Anus hinausgehen, wie Bauchschmerzen, Gurgeln und Durchfall selbst.
4. Verstopfung und Verstopfung: Symptome einer Laktoseintoleranz, die Sie nicht erwartet hätten
Vielleicht haben Sie es nicht erwartet, aber ein weiteres Symptom der Laktoseintoleranz kann im Gegensatz zu Durchfall Verstopfung sein.Die mangelnde Verdauung von Laktose kann aufgrund der Veränderung der Bakterienflora mit Verstopfung in Verbindung gebracht werden.
Nach wissenschaftlichen Daten hätten sogar 83 % der untersuchten Kinder mit Verstopfungsproblemen nach dem Verzicht auf Laktose entscheidende Verbesserungen gehabt, während nur 34 % nach der Wiedereinführung wieder an Verstopfung litten.
Wenn Sie an Verstopfung leiden, können Sie daher an einer Laktoseintoleranz leiden. Hier sind die Lebensmittel, die Sie bei Verstopfung vermeiden sollten, sowie Milch und Milchprodukte:
5. Weniger bekannte Symptome einer Laktoseintoleranz: von Kopfschmerzen bis zu solchen auf der Haut
Schließlich gibt es vielleicht weniger bekannte Symptome einer Laktoseintoleranz, auf die man achten sollte, die andere Systeme als das Magen-Darm-System betreffen.
Das erste dieser Symptome sind Kopfschmerzen, die gleichbedeutend mit verschiedenen Nahrungsmittelunverträglichkeiten sein können, einschließlich – tatsächlich – Laktose. Intoleranz-Kopfschmerzen sind in der Regel durch pochende Schmerzen gekennzeichnet, die von einer Überempfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen begleitet werden. Es kann auch Übelkeit und Erbrechen verursachen und mehrere Tage hintereinander anhalten.
Eine L"-Unverträglichkeit gegenüber Laktose kann sich auch auf der Haut in Form von Ekzemen, Dermatitis, diversen Reizungen oder Rötungen äußern. Nicht selten geht es auch um Gelenkprobleme, Muskelschmerzen oder körperliche Schwäche- und Müdigkeitszustände. Hier einige Lebensmittel, die helfen können Sie in diesem Fall:
Laktoseintoleranz: Behandlung und Abhilfen
Wenn Sie sich an einem oder mehreren der von uns beschriebenen Symptome wiedererkannt haben, können Sie tatsächlich eine Laktoseintoleranz haben, wenden Sie sich bitte an ein medizinisches Zentrum, das einen Unverträglichkeitstest durchführen kann. Am gebräuchlichsten ist der "Atemtest" oder "Atemtest": Dies ist ein nicht-invasiver Test, der in der "Analyse der von der Person nach der Verabreichung von Laktose ausgeatmeten Luft" besteht. Wenn es nicht verdaut wird, beginnt es tatsächlich zu fermentieren und produziert Wasserstoff, den der Test nachweisen kann. Hat jemand dagegen in der Familie an dieser Intoleranz gelitten, gibt es Gentests, denen er sich unterziehen kann.
Welche Behandlungen und Heilmittel gibt es bei Laktoseintoleranz? Ganz einfach: Streichen Sie sofort alle Laktosequellen aus Ihrem Speiseplan. Aber Vorsicht: Sie müssen nicht auf alle Milchprodukte verzichten! Tatsächlich gibt es gereifte Käsesorten (von Pecorino über Parmesan bis hin zu Gorgonzola) mit einem sehr geringen Anteil an Laktose, die, wenn Sie nicht an einer sehr schwerwiegenden "Unverträglichkeit" leiden, leicht verdaulich sind: Sie können sie daher weiterhin essen!
Auf Kuhmilch hingegen muss komplett verzichtet werden: Also Schluss mit Frischkäse und Produkten auf Milchbasis, vom Eis bis zum Brot. Es gibt jedoch viele "laktosierte" Produkte auf dem Markt, also laktosefreie, die Sie leichter verdauen können.Denken Sie immer daran, die Etiketten der Produkte, die Sie kaufen, zu konsultieren, denn Milch kann sogar in den undenkbarsten wie Brühwürfel oder Würstchen enthalten sein!
Weitere Informationen und wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz finden Sie auf der Humanitas-Website.
