Büroalltag: die 6 häufigsten Störungen des sitzenden Lebens am Schreibtisch
1. Herz
Im Ruhezustand des Körpers und insbesondere der Beine wird die Durchblutung des Körpers verlangsamt: Es zirkuliert weniger Blut und der Körper reagiert auf natürliche Weise auf einen längeren Ruhezustand, indem er weniger Fett und Zucker zu sich nimmt.
Für diejenigen, die den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, steigt das Diabetes-Risiko um 112 %, das von Herzinfarkt und Schlaganfall um 147 %. Nicht wirklich gesund für das Herz dieses sitzende Leben, das uns berührt!
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2. Augen
Das für die Augen ist eine der häufigsten Beschwerden für Büroangestellte, Beschwerden im Zusammenhang mit der längeren Nutzung des Computers und insbesondere der Exposition gegenüber dem Monitor. Trockene Augen, Müdigkeit und verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen: Wer hatte noch nie diese Probleme am Schreibtisch?
Es ist ratsam und auch Ihr Recht bei der Arbeit, mindestens alle 2 Stunden eine 15-minütige Pause einzulegen; für diejenigen, die bereits Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit haben, wird von jedem Arbeitsarzt eine stündliche 15-minütige Pause verordnet.
3. Brust
Eine sitzende Lebensweise wird häufig und zu Recht mit dem Risiko für Krebs, insbesondere Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebs, sowie Endometrium- und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht.
4. Zurück
Muskelverspannungen, Bandscheibenvorfälle, Lendenlordose: Dies sind nur einige der Rückenerkrankungen, die bei einer sitzenden Lebensweise auftreten können. Der Rat ist natürlich, den Rücken so gerade wie möglich zu halten und Pausen einzulegen, um sich ein wenig zu dehnen."
5. Gehirn
Auch das sitzende Leben wirkt, und vor allem sollte man sagen, auf unser Gehirn: Wer viele Stunden sitzt, ist viel stärker dem Risiko psychischer Belastungen ausgesetzt, die zu verschiedenen Beschwerden führen können, von einfachen Kopfschmerzen über Konzentrationsprobleme bis hin zu Erschöpfung ... und Depressionen.
6. Bauch
Bauchmuskeln werden zusammengedrückt und auf sich selbst gedrückt, die Taille erhöht, der Stoffwechsel verlangsamt.
Da Sie einen ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch verbringen, nimmt die Reaktion Ihres Körpers auf das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin ab.
Insulin hilft dem Körper, Glukose zu verwerten und seine Konzentration im Blut zu kontrollieren: Wenn die Reaktion des Körpers nachlässt, produziert die Bauchspeicheldrüse einen Überschuss!
Waren Sie ein wenig schockiert und verängstigt von all diesen Übeln eines sitzenden Lebens?
Keine Sorge, für alles gibt es ein Heilmittel!
5 Tipps, um sich im Büro fortzubewegen und Nein zu einem sitzenden Lebensstil zu sagen
1. Gehen Sie in der Mittagspause zu Fuß nach draußen. Außerdem erhalten Sie einen zusätzlichen Energiebonus, wenn Sie am Nachmittag produktiver sind;
2. Gehen Sie zum Abendessen zu einem etwa 15-minütigen Spaziergang von unserem Arbeitsplatz entfernt (Restaurant, Park, Flussufer, öffentliches Gebäude);
3. Tätigen Sie ein paar Anrufe. Nehmen Sie ein Telefongespräch als Leihgabe, um ein wenig aufzustehen und Ihre Beine und Arme zu strecken;
4. Gewöhnen Sie sich an, vor dem Computer zu trainieren: das sogenannte Office-Stretching, das sehr nützlich ist, um die Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise zu bekämpfen;
5. Kaffeepause? Nein, mach die Dehnpause!
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