Abnehmen für den Sommer: 7 effektive Tipps dafür!
Die Kostümanprobe steht vor der Tür und wir können uns nicht mehr in extra großen Pullovern oder strategisch geschnittenen Jacken verstecken: Es ist Zeit, sich auf den Sommer vorzubereiten! Und wenn Ihnen der Winter ein paar Brötchen zu viel hinterlassen hat, ist es Zeit, in Deckung zu gehen.
Der wunder Punkt ist, dass diese Fettablagerungen manchmal nicht gleichmäßig über den Körper verteilt sind, sondern sich an bestimmten Stellen wie Oberschenkeln, Hüften, Bauch und Armen ablagern.
Wie also gezielt eliminieren? Hier sind 7 Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen können, um eine großartige körperliche Verfassung für den Sommer zu erreichen!
1. Ernährung: Was man essen und was man vermeiden sollte
Die erste zu befolgende Regel bezieht sich auf das, was wir essen und trinken. Im Allgemeinen müssen wir die täglich zugeführten Kalorien begrenzen, um Gewicht zu verlieren und sicherzustellen, dass unser Körper mehr verbrennt als wir verbrauchen.
Dies bedeutet nicht Hungern oder eine erschöpfende - und kontraproduktive - Ernährung, sondern eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine Einschränkung der Aufnahme bestimmter Lebensmittel, die Wassereinlagerungen und Schwellungen fördern, eine salzarme Ernährung und eine erhöhte Aufnahme von Diuretika Getränke und Lebensmittel (Wasser, Zentrifugen, Obst- und Gemüseextrakte). Mit dem Herannahen des Sommers wäre es daher gut, eine Ad-hoc-Diät einzuhalten, die die Gewichtsabnahme erleichtert und eine natürliche entwässernde Wirkung fördert. Hier sind einige Lebensmittel mit entgiftenden Eigenschaften, die ständig eingenommen werden, um Völlegefühl und Schweregefühl zu vermeiden und schneller und gesund Gewicht zu verlieren.
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2. Wählen Sie die richtige kosmetische Behandlung
Ein guter Verbündeter, um den Zentimeterverlust in kritischen Bereichen zu beschleunigen und zu intensivieren, kann neben der Ernährung eine spezifische Behandlung sein, genau wie Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Dieses innovative Schlankheitsprodukt enthält den exklusiven BioGelSlim7-Komplex ™, einen Pool kosmetischer Wirkstoffe in hoher Konzentration, der eine dreifache Wirkung ausübt: lipolytisch, um die Umwandlung von Triglyceriden in freie Fettsäuren zu begünstigen, wodurch sie leichter für Energiezwecke verwendet werden können, entwässernd , dank Sericosid (Terminalia sericea-Extrakt), das die Kapillardurchlässigkeit verringert, und Anti-Speicherung, dank Sphacelaria scoparia, Algenextrakt, der der Bildung neuer Fettansammlungen entgegenwirkt. Das Meersalz hat auch eine glättende Wirkung auf die Haut und macht sie glatt und weich.
Während es in nur 7 Nächten gute Ergebnisse liefert, verdoppelt es seine schlankmachende Wirkung, wenn es 1 Monat lang verwendet wird, und seine Massagegel-Textur, die sich frisch und leicht anfühlt, macht die Anwendung angenehm und kühl!
3. Machen Sie etwas körperliche Aktivität!
Neben der richtigen Ernährung darf natürlich auch körperliche Aktivität nicht fehlen. Aber welches ist am besten geeignet für diejenigen, die abnehmen möchten? Sicherlich aerobe Sportarten, die uns viel schwitzen lassen, die Herzfrequenz erhöhen und die Ausscheidung von Flüssigkeiten und Giftstoffen fördern.
Laufen ist in dieser Hinsicht eine hervorragende Sportart, da es jeden zweiten Tag 40 Minuten dauert, um die Muskeln zu stärken, die Herzfrequenz zu senken und Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie jedoch nicht gerne laufen, können Sie das Fahrrad im Freien benutzen - jetzt, wo die schönen Tage kommen, wird es viel mehr Spaß machen! - oder einen Heimtrainer im Haus verwenden.
Wenn Sie Wasser lieben, dann besuchen Sie doch Wassergymnastik-Kurse: Diese sportliche Aktivität verbessert den Muskeltonus, reduziert die Belastung der Gelenke, ist für jedes Alter geeignet und fördert eine schnelle Gewichtsabnahme.
Wenn Sie die Berge bevorzugen, kann Nordic Walking eine Alternative sein, eine Aktivität, die das Wandern auf einem Bergpfad, im Wald oder in einem Park mit der Verwendung von Stöcken ähnlich denen des Langlaufs kombiniert.
4. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser
Trinken, trinken und noch einmal trinken. Das Geheimnis eines gesunden Körpers, der optimal funktioniert, ist genau das Vorhandensein von Flüssigkeiten. Offensichtlich handelt es sich um Wasser oder möglicherweise streng ungesüßte Kräutertees und Aufgüsse.
Viel Wasser zu trinken ist seit jeher eine Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern, um gesund zu bleiben und für das Wohlbefinden zu sorgen. Hydration ermöglicht die Ausscheidung von Giftstoffen und den Transport von Nährstoffen zu den Zellen Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass das Trinken von mehr Wasser den Stoffwechsel anregt und mehr Kalorien verbrennt.
Und wenn Sie Ihren Stoffwechsel "weiter ankurbeln" möchten, finden Sie in der folgenden Galerie eine Reihe von Lebensmitteln, die ihn beschleunigen und den Gewichtsverlust beschleunigen können.
Siehe auch: Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln: Alle Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen!
5. Gehen Sie 30 Minuten am Tag!
Dank der warmen Jahreszeit und des milden Klimas wird das Wandern im Freien nicht nur zum Kalorienverbrennen, sondern auch zu einer angenehmen Abwechslung, um Ängste und Stress abzubauen und den Kontakt mit der Natur wiederherzustellen.
30 Minuten am Tag reichen aus, bei zügigem Tempo, und die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten.
Und wenn Sie unter der Woche wenig Zeit haben, nutzen Sie diese am Wochenende, während Sie an anderen Tagen versuchen, dies durch Treppensteigen statt Aufzug, Aussteigen aus dem Bus eine Station früher, Mittagessen auszugleichen Pause zu gehen, auch nur 15 Minuten.Alles wird dazu beitragen, die Ergebnisse zu unterstützen und zu maximieren und Ihnen noch mehr Energie zu geben, um sie zu erreichen.
6. Halte dich so weit wie möglich vom Stress fern
„Einfach“, sagen Sie. Und du hättest recht. Aber leider bestätigt sich, dass ein Nebenstress den Körper und die zusätzlichen Pfunde negativ beeinflussen kann. Dies hänge vom "hohen Cortisolspiegel, auch "Stresshormon" genannt, ab, der unter besonderen psycho-physischen Belastungen tatsächlich deutlich ansteigen würde und zu einer Gewichtszunahme führen würde. Cortisol reduziert tatsächlich die Muskelmasse, indem es die Grundstoffwechsel und erleichtert so die Fettspeicherung.
Eine gute Möglichkeit, diese Situation unter Kontrolle zu halten, besteht ohne Zweifel darin, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Aktivitäten, die Sie lieben - ob Gartenarbeit, Reiten, Stricken - und die es Ihnen ermöglichen, den Kopf vom hektischen Alltag zu befreien, kann ein echtes Allheilmittel sein. Denken Sie also an sich und Ihre Gesundheit, indem Sie daran denken, sich wertvolle Zeit zu nehmen, die Sie nach Belieben verbringen und richtig aufladen können.
7. Wer schläft, fängt keine Fische, sondern nimmt ab!
Der Zusammenhang zwischen gutem Schlaf und Gewichtserhaltung ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Durch die Beachtung des Schlaf-Wach-Rhythmus wird ein metabolisches Gleichgewicht aufrechterhalten, das unabdingbar ist, um überschüssigen Pfunden entgegenzuwirken.
Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu einer Steigerung des Appetits führt, insbesondere das Verlangen nach zucker- und fettreichen Lebensmitteln steigt, und auch der Kalorienverbrauch sinkt.
Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, dies wird Ihnen auch dabei helfen remise en forme!
In Zusammenarbeit mit Somatoline Cosmetic
