Selbstbewusstsein: die Bedeutung aus der Psychologie und wie man sie steigern kann
Selbsterkenntnis: Wir hören dieses Wort oft, aber was ist seine wahre Bedeutung laut Psychologie? Versuchen wir gemeinsam zu verstehen, was emotionales Selbstbewusstsein wirklich ist und wie wir es steigern können, um friedlicher mit uns selbst und mit anderen zu leben, auch dank der Theorien von Psychologen wie Goleman, der ausführlich darüber gesprochen hat.
Selbsterkenntnis bezeichnet rein wissenschaftlich die Fähigkeit, die eigene Existenz und die der anderen zu erkennen, aus psychologischer Sicht jedoch die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen und seine Gefühle auch dort überwachen zu können wir befinden uns in einem echten emotionalen Wirbelwind, ohne die Kontrolle zu verlieren.
Immer Selbstbewusstsein haben zu können, ist nicht einfach: Es geht darum, eine Art „Blick von oben“ auf uns selbst auszuüben, der es uns erlaubt, uns von außen objektiv zu beobachten, auch wenn es schwierig wäre So könnten wir lernen, jede Situation bestmöglich zu meistern.
Selbstbewusstsein bedeutet zum Beispiel zu erkennen, dass wir von Wut ergriffen werden: In dem Moment, in dem wir uns unserer Emotionen bewusst werden, können wir sie auch kontrollieren und vermeiden so, unseren Verstand zu verlieren und Dinge zu sagen, die wir nicht wollen sagen. Selbsterkenntnis bedeutet, sich selbst in der Tiefe kennen zu lernen und daher mit seinen Emotionen umzugehen, um sich selbst zu verbessern und dadurch bessere Menschen anzuziehen. Wenn Sie jedoch immer die falschen anziehen, hilft Ihnen dieses Video möglicherweise zu verstehen, warum:
Was bedeutet "Selbstwahrnehmung in der Psychologie?
Die Selbstwahrnehmung dient daher der Psychologie zufolge dazu, die eigenen Gefühle und Emotionen im Entstehen zu erkennen, sie zu überwachen und bestmöglich zu reagieren.
Der amerikanische Psychologe John D. Mayer hat drei verschiedene Arten von Selbstbewusstsein identifiziert, die drei verschiedene Typen von Menschen unterscheiden, bei denen es uns leicht fallen wird, uns selbst zu erkennen. Der erste Typ ist der sogenannte "Selbstbewusstsein", der die Qualität des Selbstbewusstseins in höchstem Maße erreicht und erworben hat. Der selbstbewusste Mensch ist in der Lage, seine Emotionen wahrzunehmen, zu verarbeiten und in der bestmöglichen Weg und gewinnt an Sicherheit und Selbstvertrauen, was zu einer besseren psychischen Gesundheit führt.
Der zweite Typ hingegen ist der des „Überwältigten“, der schwierige Situationen emotional kaum bewältigen kann, weil er ein Sklave seiner eigenen Emotionen ist. Woher kommt diese Sklaverei? Gerade aus mangelnder Selbstwahrnehmung: Da er mit seinen Gefühlen nicht klarkommt, lässt er sich überwältigen.
Schließlich der dritte Typus, der der "Resignierten": Es geht um diejenigen, die sich ihrer Emotionen zwar bewusst sind, aber nichts tun, um sie effektiv zu managen, sich ihnen sogar resignierend hingeben und sich zu einem gewissen Unglück verurteilen .
Selbstbewusstsein und emotionale Intelligenz nach Goleman
Der Psychologe David Goleman sprach ausführlich von der Selbstwahrnehmung in Bezug auf die emotionale Intelligenz, die ihr zugrunde liegen würde. Goleman schreibt, dass die emotionale Intelligenz durch die Menge von fünf verschiedenen Merkmalen gegeben ist: Selbstwahrnehmung, Selbstmanagement, „Empathie, Motivation und soziale Kompetenz.
Selbsterkenntnis oder Selbsterkenntnis wird von Goleman als das Erkennen und Ausdrücken seiner Gefühle mit Offenheit und Durchsetzungsvermögen beschrieben. Selbsterkenntnis bedeutet, seine Schwächen und Stärken zu kennen, zu verstehen, was an sich selbst verbessert werden kann und was stattdessen immer akzeptiert werden muss. konstruktiv und kritisch: Wer Selbstbewusstsein besitzt, gewinnt Selbstvertrauen und hat damit eine größere Chance, seine eigene persönliche Erfüllung zu finden, als diejenigen, die es nicht besitzen oder pflegen.
Selbstmanagement leitet sich direkt aus der Selbstwahrnehmung ab: Es hat mit Selbstkontrolle zu tun, der Fähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen, ohne ihnen zu Sklaven zu werden. Nachdem Sie sie verstanden haben, lernen Sie auch, sie auf konstruktive Ziele auszurichten.
Empathie ist der nächste Schritt: Erst lernen Sie sich selbst zu verstehen und dann können Sie auch andere und ihre Emotionen verstehen, sich in ihre Lage versetzen und lernen, die Perspektive zu wechseln soziale kompetenzen können ihnen helfen, beziehungen zu anderen zu meistern: wenn sie ihr selbstbewusstsein stärken, lernen sie auch, sich in einem sozialen umfeld optimal zu verhalten und zu handeln.
So verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein
Nachdem wir die psychologische Bedeutung des Begriffs "Selbstbewusstsein" verstanden haben, versuchen wir gemeinsam zu verstehen, wie wir unsere eigene steigern und diese grundlegende Qualität für unsere persönliche Erfüllung so weit wie möglich entwickeln können.
Der erste Schritt, um selbstbewusster zu werden, besteht darin, sich selbst zu trainieren, unsere eigenen Gedanken zu beobachten und sie als das zu betrachten, was sie sind: nur Gedanken. Wir sind nicht unsere Gedanken: Wenn wir lernen, sie distanziert zu beobachten, können wir uns von vorgefertigten Mustern befreien, die uns in die Irre führen oder uns Alibis für unser Verhalten liefern.
Es gibt Gedanken, die unsere Emotionen negativ beeinflussen können und die jedoch automatisch entstehen. Wie oft kommt es zum Beispiel vor, zu uns selbst zu sagen „Ich weiß nicht, wie man etwas macht!“, oder „Das ist zu schwer für mich!“? Um Selbstbewusstsein zu entwickeln, müssen wir auf unsere Gedanken achten und sie so einfangen, wie sie uns in den Sinn kommen. Fragen Sie sich also "warum denke ich das"? Die Entwicklung eines inneren Dialogs zwischen dir und dir selbst kann dir helfen, all diese automatischen Gedanken, die dich entmachten, zu eliminieren, anstatt deine wahren Emotionen zur Kenntnis zu nehmen.
Selbstbewusstsein durchbricht alle unsere mentalen Muster: Lernen Sie, auf Ihre wahre Stimme zu hören, indem Sie all diese Regeln oder Urteile loswerden, die von außen kommen. Suche deine Wahrheit, denn nur du kennst sie! Du musst nur dein Innenohr strecken und lernen, zuzuhören und dich selbst zu verstehen, als ob du ein kleines Mädchen in dir hättest, um das du dich kümmern musst. Indem Sie Ihr Selbstbewusstsein verbessern, werden Sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere ein besserer Zuhörer. Natürlich ist es kein einfacher Weg, aber es lohnt sich, ihm zu folgen!
