10 tägliche Aktionen, um wirklich auf sich selbst aufzupassen
Sie sagen uns, dass sie schlanker, intelligenter und eleganter sind. Wir stehen im ständigen Wettbewerb mit uns selbst, wir rennen weg von dem, was wir sind und hin zu dem, was wir sein könnten, ohne jemals eine Pause einzulegen, um auf uns selbst aufzupassen. Das Ziel werden wir nie erreichen: Es wird immer eine neue Mode geben und etwas verbessern.
Was ist, wenn wir uns stattdessen entscheiden, nicht zu laufen? Was ist, wenn wir uns entscheiden, innezuhalten und zu lernen, uns selbst zu akzeptieren?
Sich selbst zu lieben ist nicht einfach, besonders wenn die Welt dich verändern will. Es ist nicht einfach, aber machbar: Es braucht ein wenig Geduld, viel guten Willen und diese 10 täglichen Gesten. Tag für Tag sich selbst lieben zu lernen ist das größte Ziel, wie uns die Protagonisten dieses Videos zeigen.
1. Liebe dich trotz Wecker
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Wie kannst du dich selbst lieben, wenn das erste, was du hörst, das Klopfen des Weckers ist? Sie können nicht, ebenso wie Sie den Wecker nicht ausschalten können: Ein Tag, der mit dem falschen Fuß begonnen hat, bedeutet jedoch einen ruinierten Tag, also muss eine Lösung gefunden werden.
Die Entscheidung, auf sich selbst aufzupassen, beginnt am Morgen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich nur mit Positivität umgeben.
Ersetzen Sie Ihren Wecker durch einen Radiowecker und hören Sie Nachrichten oder Musik, während Sie frühstücken und sich aussuchen, was Sie anziehen möchten. Du bist immer zu spät? Stellen Sie Ihren Wecker etwas früher: Nehmen Sie sich jeden Morgen mindestens eine halbe Stunde Zeit. Wählen Sie ein Frühstück, das Körper und Geist heilt (z. B. Ingwer-Zitronen-Tee) und denken Sie beim Anprobieren daran, zu lächeln. Wirst du dich dumm fühlen? Es kann sein, aber Sie werden es mehr mögen!
2. Passen Sie dank einer Schönheitspflege-Geste auf sich auf
Die Gesten der Beauty-Routine sind wertvolle Beispiele für die Selbstpflege, die man sich selbst widmen kann, um einen perfekten Moment der Entspannung und des Wohlbefindens zu erleben. Warum also nicht mit einer gewissen Konstanz einführen, um sich richtig zu verwöhnen und Körper und Geist vom Alltag abzuschalten und einen Moment der Ruhe zu finden?
Und wenn Sie im Beauty-Moment noch den Aspekt Achtsamkeit und inneres Wohlbefinden verbinden, dann ist es soweit! Treatwell, das größte Portal Europas für die Buchung von Beauty- und Wellness-Behandlungen, bietet mit der achtsamen Maniküre eine Schönheitsbehandlung, die Schönheitspflege und Wellness vereint In der Tat hat sich Treatwell entschieden, diese neue Grenze der Schönheitswelt in einige Salons und Nagelstudios in Mailand und Rom zu bringen und bietet seinen Kunden während ihrer Maniküre einen Podcast an, der von einem EASC-zertifizierten Life and Mindfulness Coach erstellt wurde Giusi Valentini, zu transformieren , die Maniküre in einem Moment der Selbstbeobachtung und Selbstpflege und eine „Gelegenheit, die Arbeit an sich selbst. die Nutzer werden ein Paar Kopfhörer und ohne Aufpreis, für die gesamte Dauer tragen. der Behandlung haben Zugang zu Giusi Valentinis Podcasts für eine geführte Meditation sowie Ad-hoc-Playlists, die die Hörer auf ihrer Reise zur Achtsamkeit begleiten sollen.
Von der Stärkung des Selbstwertgefühls über die Bedeutung der richtigen Atmung und Körperhaltung bis hin zu praktischen Ratschlägen und täglichen Übungen zur Verbesserung der Konzentration, zum Umgang mit Emotionen und zur Arbeit an der Selbstakzeptanz: Es gibt viele Bereiche und Themen zu erkunden und zu vertiefen.
Kurzum, ein echtes Geschenk an sich selbst für das eigene körperliche und innere Wohlbefinden!
3. Wählen Sie Stille, um Ihre Gedanken zu hören
Vereinbaren Sie einen festen Termin und gehen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang weg von Menschen, Handys und Musik. Sie dürfen sich nicht ablenken lassen, keine Eile haben: Sie müssen nur versuchen, sich selbst zu beobachten, auf Ihre Gedanken und leeren Sie Ihren Geist.Es wird zunächst nicht einfach sein, aber es wird sich lohnen.
4. Schreiben Sie Ihre Erfolge und Misserfolge auf
Führe ein Tagebuch und schreibe auf, was dir Tag für Tag gut oder schlecht geht. Es wird sehr hilfreich für Sie sein, Ihre Gedanken noch einmal zu lesen, Ihre Handlungen schwarz auf weiß zu beurteilen und daraus zu lernen.
Verwenden Sie es nicht nur als Ventil, sondern versuchen Sie vor allem, Ihre kleinen täglichen Erfolge aufzuschreiben: Denken Sie an die Eigenschaften Ihres Charakters, die es Ihnen ermöglicht haben, diese zu erreichen, nicht um sich selbst zu gefallen, sondern um zu erkennen, dass Sie Qualitäten haben das sollte man nicht unterschätzen.
5. Ändern, ja, aber nur den Tisch
Gerät. Es scheint nutzlos zu sein, ist es aber nicht: Ein gut verarbeiteter Tisch mit farbigen Tischsets, Tellern und Gläsern in der gleichen Farbe und vielleicht einem Blumenstrauß hilft Ihnen, den Moment des Mittag- oder Abendessens zu genießen. Wechseln Sie Tischdecken und Geschirr häufig: Ein zusätzlicher Farbtupfer schmeckt nie.
Denken Sie daran: Sie müssen nicht nach Ordnung suchen, besonders wenn Sie unordentlich sind. Wählen Sie einfach eine aus Ihre Art der Einrichtung, mit den Farben und Accessoires, die Sie bevorzugen. Wichtig ist, mit einem Lächeln am Tisch zu sitzen.
6. Bewegen Sie sich, um auf sich selbst aufzupassen und nicht abzunehmen
Vergiss Step, Aerobic und Liegestütze, vergiss den Sport zum Abnehmen und wähle stattdessen Bewegung als eine Form der Liebe zu dir selbst. Egal wie viele Kalorien du verbrennst: du kannst sogar einfach spazieren gehen , oder tanze dein Lieblingslied Durch die Ausschüttung von Endorphinen fühlst du dich sofort besser.
7. Kümmere dich um deinen Körper ohne Diäten oder Entbehrungen
Sich um seinen Körper zu kümmern bedeutet nicht, ihn einer erschütternden Diät zu unterziehen, sondern ihm zuzuhören und zu verstehen, was er braucht. Also, ok, ein bisschen Bewegung, aber vor allem achte darauf, dass du ihm jeden Tag die richtige Ernährung schenkst. Wähle gesundes und echtes Essen, nichts verpackt: viel Gemüse, Obst und sogar etwas Süßes für die Stimmung. Schokolade ist zum Beispiel gut für den Geist, aber auch für die Haut, wie die Schokoladentherapie beweist! Ein Stück Schokolade pro Tag wird nur Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern!
8. Sparen Sie Geld, um keine "Gelegenheit" zu verpassen
Legen Sie ein paar Münzen pro Tag beiseite, Sie bestimmen den Betrag.Wählen Sie ein transparentes Glas-Sparschwein, damit Sie sehen, wie Ihre Ersparnisse wachsen.Für Ihre Zukunft zu sparen ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen.
9. Singen und tanzen, um negative Ideen abzuwehren
Wählen Sie ein, zwei, hundert Lieder und tanzen und singen Sie, bis Ihre Beine und Lunge weh tun. Egal, ob Sie verstimmt sind, auf der Straße sind oder unkoordiniert: Wenn Sie ein Ballett oder eine scharfe Beyoncé improvisieren, fühlen Sie sich sofort besser. Die Worte von jemandem zu hören, der deine Gefühle genau beschrieben hat, oder noch besser, von jemandem, der sagt, "es ist machbar", ist eine großartige Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen.
10. Sag ja
Wir bitten Sie nicht, eine "Ja-Frau" zu werden und daher zu allem Ja zu sagen. Im Gegenteil: Sie müssen sich frei fühlen, nur das zu tun, was Sie wollen, in dem Sie sich wohl fühlen, ohne zu versuchen, andere zufrieden zu stellen.
Wir bitten Sie, Ihre Sätze nicht mit einem "Nein" zu beginnen. Wenn Sie beispielsweise denken, dass es notwendig ist, sich selbst zu lieben, müssen Sie nicht auf die negativen Worte Ihres Chefs hören, sagen Sie nicht: "Hören Sie nicht auf Ihren Chef", sondern: "Hören Sie auf sich selbst".
Der menschliche Verstand nimmt kein „Nein“ wahr: Wenn wir Ihnen sagen „denken Sie nicht an einen Elefanten“, woran denken Sie als Erstes?
Genauso ist es mit Wünschen: Denken Sie positiv und Sie werden positive Ergebnisse erzielen.
Das verspreche ich.
