Persönliche Hygiene: Die richtigen Regeln, die Sie jeden Tag beachten müssen
Hygiene ist eine echte medizinische Disziplin, die sich mit der Beziehung zwischen der menschlichen Gesundheit und der Umwelt befasst und Regeln für das individuelle und kollektive Verhalten aufstellt, um eine allgemeine Wohlbefindenssituation herzustellen und die Entstehung und Ausbreitung so vieler Krankheiten wie möglich zu verhindern .
Daher ist es leicht zu verstehen, wie die richtige persönliche Hygiene die Grundlage der Pflege eines jeden von uns ist und wie wir Bakterien und Infektionen reduzieren können, um uns gesund und im Einklang mit unserem Körper zu halten.
Lassen Sie uns gleich vorweg sagen, dass die richtige Pflege Ihres Körpers nicht unbedingt mit der Verwendung vieler hochpreisiger Produkte einhergeht, sondern dass es wichtig ist, immer eine Reihe von Regeln zu befolgen, die unserer Gesundheit zuträglich sind. Aus diesem Grund werden wir heute die "Liste" der Verhaltensweisen und der grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen zur Aufrechterhaltung einer angemessenen persönlichen Hygiene im Detail sehen, beginnend mit der allgemeinen des Körpers, dann über die orale und intime, bis hin zu den Regeln beim richtigen Wechseln von Kleidung, Laken und anderem Zubehör zu folgen.
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Körperhygiene
Wir gehen davon aus, dass es keine genaue Anzahl an Duschen innerhalb einer Woche gibt: dies hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel dem Lebensstil und der Zeit für körperliche Aktivität. alle sieben Tage, wobei empfohlen wird, täglich Gesicht, Achseln, Leistengegend und Füße zu waschen.
Dennoch stellt die Dusche die beste Möglichkeit dar, Schmutz- und Schweißrückstände, die sich im Laufe des Tages ansammeln, zu beseitigen.Für die richtige Hygiene empfiehlt es sich, ein für Ihren Hauttyp geeignetes Waschmittel zu verwenden, das sorgfältig auf alles aufgetragen wird. am Körper, insbesondere an Hals, Füßen und hinter den Ohren. Es ist nicht notwendig, die Haare bei jedem Duschen zu waschen, im Gegenteil, es wird in der Regel empfohlen, sie maximal dreimal pro Woche zu waschen, um die Kopfhaut und die Längen nicht übermäßig zu schwächen.
Hände waschen
Wir werden uns immer mehr bewusst, wie wichtig es ist, sich die Hände gut zu waschen: Was wie eine ausgemachte Geste erscheinen mag, "errettet" uns tatsächlich davor, Tausende von Bakterien mit nach Hause zu nehmen und mit möglichen Viren und Infektionen in Kontakt zu kommen.
Aber wann ist Händewaschen wirklich wichtig? Unter der Annahme, dass es notwendig ist, sich die Hände zu waschen, bevor Sie Schleimhäute oder empfindliche Teile unseres Körpers, einschließlich Nase, Augen und Mund, berühren, sind hier die häufigsten Situationen, in denen diese gesunde Gewohnheit umgesetzt wird:
- Berühren Sie vor dem Essen und bevor Sie mit dem Kochen beginnen, Lebensmittel und Utensilien.
- Nach dem Berühren von rohen Lebensmitteln, insbesondere Fleisch, Fisch und Eiern.
- Immer wenn Sie nach Hause zurückkehren, insbesondere wenn Sie sich an überfüllten öffentlichen Orten aufgehalten haben, einschließlich öffentlicher Verkehrsmittel, Bars, Büros, Fitnessstudios.
- Nach dem Toilettengang.
- Nach Niesen und Naseputzen.
- Nach dem Anfassen von Tieren.
- Vor dem Aufsetzen von Kontaktlinsen oder dem Anlegen von Verbänden oder dem Berühren von Wunden.
- Nach der Verwendung von Haushaltsreinigern, dem Umgang mit Windeln, Damenbinden, Abfall und potenziell giftigen Substanzen.
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Nachdem wir gesehen haben, bei welchen Gelegenheiten diese persönliche Hygieneregel umgesetzt werden muss, sehen wir uns die Schritte an, die zum richtigen Händewaschen erforderlich sind.
1. Befeuchte deine Hände mit Wasser
2. Tragen Sie genügend Seife auf, um die gesamte Oberfläche Ihrer Hände zu bedecken
3. Reiben Sie Ihre Hände, Hand zu Handfläche
4. Drücken Sie die rechte Handfläche über den linken Rücken, verschränken Sie die Finger und umgekehrt
5. Reiben Sie dann Handfläche an Handfläche in einer Auf- und Ab-Bewegung und verschränken Sie die Finger ineinander
6. Drücken Sie die Fingerrücken gegen die gegenüberliegende Handfläche und halten Sie die Finger fest zusammen
7. Nehmen Sie den linken Daumen mit der rechten Handfläche und reiben Sie ihn in einer Rotation; machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
8. Spülen Sie alle Seifenreste gründlich mit Wasser von Ihren Händen.
Wasche dein Gesicht und deine Ohren
Der Gesichtsbereich ist sehr empfindlich und benötigt die richtige Körperpflege, um unangenehme Beschwerden wie Dehydration, Trockenheit und Akne zu vermeiden oder zu behandeln. Waschen Sie Ihr Gesicht niemals mit der Seife, die Sie für Ihre Hände verwenden: Sie müssen die richtigen Produkte für Ihren Hauttyp auswählen. Zum Beispiel entscheiden sich Menschen mit fettiger Haut für ein Reinigungsmittel, das die Haut nicht beschwert und den Glanzeffekt verhindert, der bei dieser Haut häufig auftritt, und für sehr empfindliche Haut ist ein Produkt besser, hypoallergen, das weniger aggressive Chemikalien enthält.
Vergessen Sie nie, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen zu entfernen: Sie können einen Reiniger kaufen, der diese Funktion zusätzlich zur Reinigung abdeckt, oder einen Make-up-Entferner wählen, der eine komplette Gesichtsreinigung anschließt.
Für die Reinigung der Ohren können Sie die klassischen Wattestäbchen verwenden, die auf dem Markt sind, solange sie nicht in die Höhle drücken, sondern vorsichtig gedreht werden, um die Rückstände von Schmutz und Ohrenschmalz aufzufangen. Alternativ gibt es weichmachende Tropfen, wie zum Beispiel natürliche Öle oder andere Spezialprodukte, um Ohrenschmalz aufzuweichen und anschließend das Ohr mit warmem Wasser abzuspülen. Auch die Ohrenhygiene ist einmal täglich zu behandeln.
Mundhygiene
In Bezug auf die Mundhygiene ist es ratsam, sich dreimal täglich und immer nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen.Experten empfehlen, nach dem Essen mindestens 15 Minuten zu warten, da in der ersten Phase der Verdauung der pH-Wert im Mund verändert wird und daher die Wirkung von Zahnpasta und Zahnbürste könnte den Zahnschmelz zerstören. Um die Reste von Nahrung und anderen Substanzen aus der Mundhöhle zu entfernen, ist es notwendig, die Zähne mindestens 2 Minuten lang zu putzen, ohne 3 Minuten zu überschreiten, wobei darauf zu achten ist, dass auch die Zunge gereinigt wird Die auszuführende Bewegung ist nicht so sehr horizontal, sondern von oben nach unten mit Rotation, wobei alle Zähne berührt werden. Schließlich versuchen wir, die Zahnbürste mit der richtigen Häufigkeit zu ersetzen: Ärzte empfehlen, sie alle 2-3 Monate zu wechseln.
Die richtige Mundhygiene dient nicht nur einem strahlend weißen Lächeln, sondern vor allem der Vorbeugung von Plaque und Karies sowie der Vermeidung von Zahnfleischproblemen, Zahnschmerzen und anderen damit zusammenhängenden Beschwerden.
Körperpflege
Wie bereits erwähnt, muss die Intimhygiene jeden Tag praktiziert werden und dazu braucht man die richtigen Produkte.In der Tat ist es ein sehr empfindlicher Bereich des Körpers, in dem sich Keime und Bakterien, die Infektionen verursachen, einnisten können Diesbezüglich ist es wichtig, eine Spezialseife zu verwenden, da normale Seifen zu aggressiv für die Schleimhäute sein können.Besonders nach dem Geschlechtsverkehr, körperlicher Aktivität und vor dem Schlafengehen ist es gut, die Intimpartien mit dem richtigen Waschmittel zu waschen.
Unterwäsche sollte immer nach dem Duschen, Baden oder Bidet gewechselt werden.
Wann sollte man sich umziehen
Es gehört auch zur persönlichen Hygiene, zu wissen, wann man sich umziehen muss. Zunächst einmal sind einige täglich zu wechseln, also Unterwäsche, Tanktops, Socken und T-Shirts, also all jene, die mit Körperteilen in Berührung kommen, an denen Schweißdrüsen vorhanden sind. Andere, wie Hosen und Röcke, können vor dem Waschen mehr als einmal verwendet werden.
Weiter zum "Schlafbereich" muss der Pyjama nach fünf Tagen bis zu einer Woche gewechselt werden, je nachdem, wie oft Sie vor dem Zubettgehen duschen oder baden. Die Blätter hingegen sollten alle zwei Wochen gewechselt werden.