5 Tricks, um Gewicht zu verlieren, ohne sich zu traurig zu fühlen
5 Tricks, um Gewicht zu verlieren und nicht traurig zu sein
Fit zu werden ist wichtig, Diäten sind schwierig. Es gibt diejenigen, die das Glück haben, nach dem 24., 25., 26. und 31. Dezember dünn zu bleiben und diejenigen, die hart arbeiten müssen. Der Countdown zur Kostümanpassung beginnt und der Boom der Fitnessstudio-Mitgliedschaften beginnt. Wenn Sie unser Training verfolgen möchten , hier ist eine Folie für Sie:
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Eine Diät ohne Depressionen zu machen ist nicht einfach, wenn wir uns in der Küche wiederfinden, umgeben von Brokkoli, Salat, Fenchel, Schuppen und Schuppen und versuchen, die beste Kombination in diesem Gemüse-Tetris zu finden. Unsere Geduld schwankt, obwohl die Aussichten der Gewohnheit verlockend sind. Und wir finden uns so.
Lassen Sie uns diese 5 Tricks zusammen sehen, um Gewicht zu verlieren, ohne depressiv zu werden.
1. Iss viele Omega-3-Fettsäuren, die Serotonin stimulieren
Omega3 sind langkettige Fette, die die Produktion von Serotonin stimulieren, dem Molekül, das eine sehr wichtige Rolle für gute Laune spielt und direkt auf das Gehirn wirkt. Was bedeutet es? Dass Sie viel Fisch und leckere Nüsse essen, die viele davon enthalten", wird Ihnen helfen, sich weniger traurig zu fühlen und gute Dinge zu essen. Unglaublich, nicht wahr?
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2. Gönnen Sie sich hin und wieder Schokolade und begleiten Sie sie mit Obst oder Joghurt
Schokolade ist unser bester Freund. Schokolade liebt uns, und wir lieben sie. Aber was ist, wenn wir eine Diät machen? Einfach! Wir können ein paar Quadrate essen, vielleicht mit Obst oder Joghurt, die die Aufnahme von Zucker verlangsamen.Auf diese Weise können wir den glykämischen Anstieg im Blut vermeiden, der einer der wahrscheinlichsten Gründe für die Gewichtszunahme ist. Dieses Zugeständnis ermöglicht es Ihnen, ein weniger Verlangen und eine ausgewogenere Beziehung zu Schokolade zu haben.
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3. Setzen Sie sich leicht erreichbare Ziele
Es ist sinnlos, sich nach Dingen zu fragen, für die wir doppelt so hart arbeiten müssen und uns frustriert fühlen, um sie zu erreichen. Es ist nicht gesund, verrückte Regime und Rhythmen aufzuerlegen, mit der Idee, Ziele leichter erreichen zu können. Kleine tägliche Herausforderungen, damit Sie am Ende gewinnen!
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4.Teilen Sie Ihren Weg, um sich nicht allein zu fühlen
Eine Diät ist schwierig: Essen muss man immer mitbringen, zu bestimmten Zeiten bleibt man lieber zu Hause, als mit Freunden auszugehen. Wir werden nervös, wenn sie Samstagabends immer den Abend in einem Restaurant anbieten und wir alle wissen, wie es endet. Natürlich ist es nicht einfach, aber diesen Weg mit jemandem zu teilen, wird sehr helfen. Schreiben Sie ein Tagebuch, sprechen Sie darüber, beziehen Sie diejenigen mit ein, die vor einem ähnlichen Weg stehen oder waren, und wenn Sie gut sind, nehmen Sie Ihre beste Freundin mit ins Fitnessstudio! Gemeinsam werden Sie schön:
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5.Trösten Sie den Hunger mit einem schönen Kräutertee
Wenn der Hunger kommt, kommt er. An diesem Punkt ist es nicht nur eine Frage der Ernährung, wenn man auf Diät ist, wird es zum Moment der Entbehrung. Und auch wenn wir nicht fasten und eine Detox-Diät einhalten, kommt bei dem Gedanken an ein Stück Rücken ein bisschen Traurigkeit über uns.Dann nehmen wir die Komfortlösung: Kräutertee!Wir können uns für ein schönes Entspannungs- oder Abtropfender Kräutertee. , oder für einen köstlicheren und ausgezeichneten Tee für den Winter, wie den mit Ingwer und Zitrone. Dass es dann zwischen uns so viele Alternativen gibt, dass der Duft schon zufriedenstellend erscheint, wie zum Beispiel Karamell- oder Vanilletee.
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