Vitamin B6: Wozu dient es? Alle Vorteile (auch in der prämenstruellen Phase)!

Wofür wird Vitamin B6 verwendet? Dieses Vitamin bringt unserem Körper mehrere Vorteile, von der Kontrolle der Hormonfunktion bis zum Schutz des Nervensystems, von der Bildung roter Blutkörperchen im Blut bis zur Verringerung der Symptome des prämenstruellen Syndroms, nicht zu vergessen die Hilfe, die es bietet Verbesserung unseres Stoffwechsels und sogar der Stimmung.

Vitamin B6 - 1935 entdeckt und in drei verschiedene Formen unterteilt: Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin - gehört zur Gruppe der B-Vitamine, die für unser psychophysisches Wohlbefinden unerlässlich sind, sodass ein Mangel an diesen Vitaminen Risiken für unsere Gesundheit bergen kann . Die Lebensmittel, die es in größeren Mengen enthalten, sind Vollkornprodukte, grüne Bohnen und Nüsse, aber es kommt auch in Fisch, Eiern, Fleisch, Blumenkohl, Karotten, Spinat und anderen wichtigen Lebensmitteln für eine "gesunde Ernährung" vor.

Für den Fall, dass es nicht möglich ist, die empfohlene Menge an Vitamin B6 über die enthaltenden Lebensmittel aufzunehmen, kann auf spezielle Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden, die keinesfalls zufällig ausgewählt werden sollten! Bevor Sie herausfinden, wofür Vitamin B6 genau verwendet wird und wie man es am besten einnimmt, finden Sie hier ein Video, das eine Reihe von Superfoods auflistet, die auf unserem Tisch nie fehlen dürfen.

Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cysteinsynthese, zum Proteinstoffwechsel und insbesondere zu Homocystein bei

Eine der Hauptfunktionen von Vitamin B6 ist die Förderung des Proteinstoffwechsels. Dieses Vitamin trägt insbesondere zur Synthese von Cystein bei, einer Aminosäure - auch Amino-Mercaptoprioprionsäure genannt - die für die Verhornungsprozesse unseres Körpers unentbehrlich ist (tatsächlich dient sie der Förderung des Haar- und Nagelwachstums), aber auch für die Produktion von Glutathion. , einem sehr wichtigen Antioxidans, um freie Radikale zu kontrollieren und den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken.

Darüber hinaus dient Cystein dazu, die innere Auskleidung des Magens und des Darms zu stärken, wodurch eine bessere Aufnahme der für uns nützlichen Proteine ​​​​ermöglicht wird.Vitamin B6 ermöglicht seine Bildung, während ein Mangel an diesem Vitamin zu Störungen des Magen-Darm-Trakts führen kann.

Vitamin B6 dient dann dazu, Homocystein zu verstoffwechseln, eine weitere Aminosäure, die aus der Umwandlung von Methionin, einer in Eiweißnahrungsmitteln enthaltenen Säure, gewonnen wird. Ein hoher Homocysteinspiegel kann für unsere Gesundheit und insbesondere für das Herz-Kreislauf-System schädlich sein. Gruppe B - und in insbesondere Folsäure und unser Vitamin B6 - haben die Funktion, den Homocysteinspiegel zu regulieren und so jeglichen Risiken vorzubeugen.

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Wofür wird Vitamin B6 verwendet? Zu einem normalen Energie- und Glykogenstoffwechsel +

Vitamin B6 hat die Fähigkeit, unseren Stoffwechsel zu fördern, wodurch wir uns voller Energie fühlen! Tatsächlich hilft es, die meisten Nährstoffe zu verstoffwechseln, von Kohlenhydraten über Fette bis hin zu Aminosäuren, und extrahiert aus ihnen den gesamten Treibstoff, der für das tägliche Leben notwendig ist.

Vitamin B6 fördert nicht überraschend die Metabolisierung von Glykogen, der Hauptreservequelle für Kohlenhydrate in unserem Körper, die sich normalerweise vor allem in der Skelettmuskulatur und in der Leber ansammeln. Das gesamte Glykogen, das wir in diesem letzten Organ ansammeln, wird tatsächlich in Glukoseeinheiten zerlegt, die dann ins Blut abgegeben und im Gewebe verteilt werden.

Die im Muskel gespeicherte Glukose hingegen gelangt in den von Vitamin B6 begünstigten glykolytischen Prozess, so dass ATP-Moleküle gewonnen werden können, die wahren Energietreiber unseres Körpers!

Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität und einer normalen psychischen Funktion bei

Vitamin B6 spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der hormonellen Aktivität und stellt aus diesem Grund ein echtes Allheilmittel während der prämenstruellen Phase dar. Tatsächlich nimmt Pyridoxin in dieser Zeit des Monats tendenziell ab und die Folgen sind die wir alle kennen. : Stimmungsschwankungen, Verlust des sexuellen Verlangens, Angstzustände, emotionale Störungen verschiedener Art. Es gibt viele Frauen, die sich nach Erreichen ihres monatlichen Termins dafür entscheiden, das Problem nicht zu behandeln.

Der Mangel an Vitamin B6 in der prämenstruellen Phase wäre dagegen ein gutes Mittel, indem man in den 10 Tagen vor der Einnahme eine spezifische Ergänzung, möglicherweise basierend auf Vitaminen (insbesondere B6 und E), Kalzium und Magnesium, einnimmt die Ankunft des Zyklus.

Während Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt, Calcium zu einer normalen Blutgerinnung und Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, hilft unser Vitamin B6 bei der Regulierung der hormonellen Aktivität und lindert prämenstruelle Symptome aufgrund von Progesteronspitzen.

Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln wurden speziell entwickelt, um Frauen zu helfen, Müdigkeit und schlechte Laune zu überwinden. Natürlich ist es notwendig, es in einen größeren Rahmen zu integrieren, der einen gesunden Lebensstil, eine richtige und abwechslungsreiche Ernährung und ständige körperliche Aktivität umfasst.

Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei

Eine weitere wichtige Funktion von Vitamin B6 ist es, zur Bildung der roten Blutkörperchen beizutragen, letztere stellen die zahlreichsten Zellen in unserem Blut dar. Dank des Hämoglobins transportieren sie ständig Sauerstoff und Kohlendioxid über die Lunge in die Lunge die peripheren Bereiche unseres Körpers.

Es ist nicht schwer zu verstehen, wie wichtig rote Blutkörperchen für den Körper sind und wie wichtig Vitamin B6 zusammen mit anderen Vitaminen der gleichen Gruppe – in erster Linie Folsäure – ist, diese Funktion zusammen mit der Förderung des Stoffwechsels , ermöglicht es uns, Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen und uns immer in Bestform zu fühlen.

Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immun- und Nervensystems bei

Vitamin B6 dient auch der normalen Funktion des Nervensystems sowie des Immunsystems. Tatsächlich hat es die Fähigkeit, die Übertragung von Nervenimpulsen auf der Ebene der Synapsen von Neuronen zu fördern, so dass ein Mangel an diesem Vitamin zu zahlreichen Störungen im Zusammenhang mit den Nerven führen kann, von Depressionen bis Schlaflosigkeit, von geistiger Erschöpfung zu Konzentrationsproblemen.

Vitamin B6 stärkt auch das Immunsystem: Die Einnahme dieses Vitamins ist wichtig, wenn Sie beispielsweise durch eine lange oder schwere Krankheit geschwächt sind. Vitamin B6 beeinflusst die Reifung und das Wachstum der Zellen dieses Systems, da es an der Synthese von Zytokinen beteiligt ist, die für die Abwehr unseres Körpers unerlässlich sind. Dieses Vitamin ist ein Allheilmittel in Stress- und Jahreszeitenwechseln und ganz allgemein in Phasen psychisch-physischen Ungleichgewichts. Jetzt, da Sie verstehen, warum es so wichtig ist, in unsere tägliche Ernährung zu integrieren, verpassen Sie es nie!