TRX-Training: Was es ist und welche Vorteile es hat
Sein vollständiger Name ist Total Resistance eXercise, ein Training, das seinen Ursprung in den Vereinigten Staaten hat, sich aber schnell auf der ganzen Welt verbreitet hat. Der TRX wird besonders geschätzt, weil er es ermöglicht, verschiedene Körperpartien vollständig zu trainieren und weil er nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause geübt werden kann. Vor allem dieser Aspekt macht es perfekt für diejenigen, die es vorziehen, in der häuslichen Umgebung fit zu bleiben und die in diesem Video vorgeschlagenen Übungen sicherlich lieben werden:
Was ist TRX-Training?
TRX-Training ist eine Art des Suspensionstrainings, das als militärisches Training in den Vereinigten Staaten für die Navy Seal Special Forces entstanden ist. Das Militär hatte nicht immer ein Fitnessstudio zum Trainieren und hat diese Technik entwickelt, um deinen Körper überall trainieren zu können die Notwendigkeit von Maschinen oder Gewichten.Der TRX benötigt lediglich einen Verankerungspunkt für seine Gurte, der die Aufgabe hat, ein Suspensionstraining zu ermöglichen.
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Ursprünglich war es eine "sehr häufige Aktivität zur Rehabilitation bei körperlichen Problemen". ihre körperliche Verfassung “, sagt Dr. Angel Amilibia, Traumatologe und Präsident von tuMédico in Spanien. Aktuell hat sich das TRX-Training bereits als sehr ernsthafte und effektive Trainingsform in der Fitnesswelt positioniert.
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Welche Körperteile arbeiten mit dem TRX-Workout?
Einer der Hauptvorteile des TRX-Trainings besteht darin, dass viele Muskelgruppen in einer einzigen Übung beansprucht werden.Der zentrale Bereich des Rumpfes ist jedoch der Teil des Körpers, der am meisten von dieser Aktivität profitiert, da er das Zentrum ist Gleichgewicht unseres Körpers und wir sorgen für Stabilität. Bei der Arbeit mit einem einzigen Stützpunkt, der je nach Übung variiert, ist das Gleichgewicht eines der grundlegenden Elemente des TRX.
In Bezug auf die körperlichen Fähigkeiten arbeitet das TRX-Training an Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht sowie an Herz-Kreislauf-Arbeit. Es ist auch eine ideale Übung, um den weiblichen und männlichen Körper zu straffen. Seine große Vielfalt an Übungen und Positionen ermöglicht es Ihnen, verschiedene Körperteile zu trainieren: Arme, Brust, Rücken, Bauch und Quadrizeps, ohne dass zusätzliche Ergänzungen oder Zubehör erforderlich sind.
Wer kann mit TRX trainieren?
TRX ist eine Aktivität, die sich den Fähigkeiten des Sportlers anpasst, da sie weder viel Kraft noch hohe körperliche Fähigkeiten erfordert. Normalerweise wird in kurzen Intervallen gearbeitet, so dass Sie die Intensität der Übungen an die persönlichen Bedürfnisse jeder Person anpassen können.Der Hauptvorteil der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht besteht außerdem darin, dass jeder körperlich bereit ist, sein Gewicht zu heben Tatsächlich tun wir dies immer, ohne es zu merken, zum Beispiel beim Gehen, Laufen oder einfach nur im Stehen. Daher besteht keine Gefahr, mit einem für unsere körperlichen Eigenschaften zu hohen oder unzureichenden Gewicht zu arbeiten .
Wo können wir TRX praktizieren?
Eine weitere Eigenschaft, die den TRX zu einer idealen Übung macht, ist seine Anpassungsfähigkeit an den Raum.Wir können TRX-Übungen im Fitnessstudio, im Park, zu Hause und sogar im Garten durchführen.Wir brauchen nur die Ausrüstung und einen Ankerpunkt und suchen ihn. der Ort, den wir am liebsten für Sport mögen.
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Was sind die Vorteile von TRX für unser tägliches Leben?
Wie bereits erwähnt, konzentriert sich der TRX auf die Kraft und das Gleichgewicht im Brustbereich. Dr. Amilibia erinnert uns daran, dass «der Rumpf der zentrale Teil unseres Körpers und damit der wichtigste Gleichgewichtspunkt ist. Außerdem befinden sich hier wichtige Muskeln wie die Bauchmuskeln oder die Paravertebras und die Extremitäten werden geboren und eingesetzt ». Die meisten täglichen Anstrengungen, wie Gehen, Laufen, Sprechen, Aufrechterhalten, Gewichtheben usw., gehen durch die Brust.
Es gibt also keine Ausreden mehr. Wenn Sie andere Disziplinen in der Fitnesswelt nicht mögen, bietet der TRX ein umfassendes Ganzkörpertraining und ermöglicht es uns, unsere Lebensqualität zu verbessern. Außerdem gibt es bei motivierender Musik kein Wenn und Aber ... Lasst uns trainieren!
