Tennis: alle Vorteile für Körper und Geist

Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die bestätigen, dass Tennisspieler optimistischer, energischer, selbstbewusster sind und weniger unter Depressionen, Angstzuständen und Anspannungen leiden. Nur aufgrund dieser Forschungsergebnisse der Southwestern Connectiucut State University sollten wir diesem Sport eine Chance geben und versuchen, ihn auszuüben. Neben all diesen Vorteilen für Stimmung und Psyche ist körperliche Aktivität seit jeher ein Synonym für Gesundheit und Tennis ist da keine Ausnahme.

Körperliche Vorteile

• Verbessert die aerobe und anaerobe Kapazität: Tennis ermöglicht es uns, unsere aerobe Kapazität zu steigern, denn wenn wir es üben, verbrennen wir Fett und es hilft, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, das uns mehr Energie gibt. Es ist auch ideal zur Stärkung unserer anaeroben Kapazität durch kurze Phasen hoher Intensität, gefolgt von Ruhephasen.
• Beinverstärkung: Diese Sportart ermöglicht es uns, die Kraft unserer Beine zu verbessern, da wir ständig in Bewegung sind. Außerdem stärkt es die Muskulatur, da diese bei Ballannahme schnell und stark reagieren muss.
• Gesamtkoordination verbessern: Der Körper muss sich an die Bewegungen des Balls anpassen.
• Bietet mehr Agilität und Flexibilität: Tennis ist eine Sportart, die ständige Aufmerksamkeit erfordert. Die Bewegung, um die Bälle zu erreichen, verbessert sowohl unsere Flexibilität als auch unsere Beweglichkeit, da wir beim Schlagen des Balls normalerweise unsere Richtung mehrmals in nur 3 Sekunden ändern!
• Hilft, die Knochendichte und -kraft zu erhöhen: Die Ausübung dieses Sports, der zu ständiger Bewegung und einem Zustand ständiger Wachsamkeit führt, stärkt unsere Knochen und beugt Osteoporose vor.

Sport zu treiben ist eine der Säulen eines gesunden Lebens, jedoch sind nicht alle Disziplinen gut oder jeder mag sie. Bei früheren Pathologien wird unbedingt empfohlen, vor Beginn einer körperlichen Aktivität die Meinung eines Arztes einzuholen.

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Psychologische Vorteile

• Es führt uns in eine neue Ethik, Disziplin und Verantwortung ein: Tennis ist ein Sport, der es uns ermöglicht, Ethik und Disziplin zu entwickeln. Darüber hinaus lehrt er uns als Individualsport, unsere Erfolge und Fehler zu akzeptieren, da jeder von uns für unsere Leistungen oder Misserfolge verantwortlich ist.
• Es hilft, Druck zu kontrollieren: Es ist eine Sportart, bei der man lernt, mit mentalem, physischem und emotionalem Stress umzugehen.Auf diese Weise hilft uns Tennis, Druck und Anspannung zu kontrollieren und lehrt uns, richtig wettbewerbsfähig zu sein.
• Fördert die Entwicklung von Strategien: Als rein strategischer Sport lernt jeder von uns, neue Formeln zu planen und umzusetzen, um den Gegner zu antizipieren.
• Es hilft, mit Widrigkeiten gut umzugehen: Im Tennis ist es wichtig, trotz unkontrollierbarer Elemente wie Wind, Sonne usw.
• Es lehrt uns, uns zu messen: Die Hauptidee des Tennis ist es, den Gegner zu schlagen, was eine großartige Vorbereitung auf die Wettkampfwelt ist – nicht nur im Sport – in der wir leben.

Ein gesundes Leben zu beginnen ist sehr einfach und Tennis ist eine der Sportarten, die mit all den Vorteilen, die wir bisher zusammengefasst haben, am meisten hilft. Um es jedoch richtig zu praktizieren, empfehlen wir Ihnen, einige unserer Vorschläge zu befolgen.

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Tipps zum richtigen Tennisspielen

Wie bei allen Sportarten müssen zur Vermeidung von Unfällen einige Vorkehrungen getroffen werden:

• Bereit machen. Sie können nicht über Nacht mit dem Tennisspielen beginnen, wenn Sie lange Zeit ein sitzendes Leben geführt haben. Es beginnt mit einer Ausdaueraktivität, die ein Spaziergang im Freien oder Radfahren auf der Straße oder ein paar Schwimmeinheiten sein kann, und ermöglicht so eine reibungslose Anpassung von Herz, Lunge, Gelenken, Sehnen und Muskeln
• Sich warm laufen.Unmöglich zu starten ohne ein bisschen um das Feld zu laufen, ein paar Sprünge, Schritte, Ausfallschritte, Drehungen der Handgelenke, des Beckens, des Nackens und der Schultern. Beim Tennisspielen ist der ganze Körper beteiligt und es gilt ihn daher bestmöglich vorzubereiten.
• Hydrat. Heftige Anstrengung verursacht Schwitzen. Trinken Sie regelmäßig. Vielleicht sogar ein paar Energy-Drinks, Nüsse oder Müsliriegel, um Müdigkeit zu vermeiden. Für einen sofortigen Energieschub probieren Sie die bei Amazon erhältlichen veganen Proteinriegel Foodspring auf der Basis von Schokolade und Mandeln – ein vollständig pflanzliches und glutenfreies Produkt, ideal für Sportbegeisterte.

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• Verwenden Sie das richtige Material. Ein zu schwerer, schlecht gewobener oder gar schlecht ausbalancierter Schläger kann zu lästigen Erkrankungen wie einer Sehnenscheidenentzündung führen. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfehlen wir Ihnen, den bei Amazon erhältlichen Wilson Fusion XL-Schläger auszuprobieren, der perfekt für Anfänger ist, die mit einem Qualitätsprodukt an Tennis herangehen möchten.

Die Nachteile

Wie alle Sportarten hat auch Tennis nicht nur Vorteile. Erstens belasten die zahlreichen Rhythmusvariationen das Herz. Außerdem sind die Muskelkontraktionen hoch und die Gelenke müssen plötzliche Richtungsänderungen erfahren. Schließlich belasten plötzliche Sprünge und Stopps die Venen. Dies belastet ihre Wände und begünstigt das Auftreten von Krampfadern.

Daher empfehlen wir Ihnen, Personen mit Herz- und / oder Venenproblemen in der Vorgeschichte besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Konsultieren Sie im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Spezialisten, bevor Sie mit dem Tennisspielen beginnen.