Müdigkeit in der Schwangerschaft: Wann sollte man sich Sorgen machen?
- · Wie bekämpft man Müdigkeit in der Schwangerschaft?
- · Die empfohlene Diät gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft
- · Schwindel während der Schwangerschaft
- · Die Beschwerden von Schwangeren
Wie bekämpft man Müdigkeit in der Schwangerschaft?
Im ersten Trimester der Schwangerschaft ist es normal, sich müde und erschöpft zu fühlen, und der Schlaf kommt oft für ein Mittagsschläfchen, auch wenn es nicht Ihre Gewohnheit war. Auch in der Schwangerschaft ist es völlig normal, sehr früh am Abend schläfrig zu werden – Ihr Körper stellt sich auf die Schwangerschaft ein. Das Wichtigste ist, sich nicht entmutigen zu lassen, auch weil dies ein Zustand ist, der sich in kurzer Zeit von selbst löst.
Versuchen Sie, sich so viel wie möglich auszuruhen, und lassen Sie sich von Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden bei der Hausarbeit und beim Einkaufen helfen.
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Wenn die Müdigkeit extrem erscheint und keine Anzeichen für ein Nachlassen zeigt, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen und sich vergewissern, dass alles in Ordnung ist. Wenn Sie Zwillinge erwarten oder eine nahe Schwangerschaft hatten, ist es wichtig zu überprüfen, ob Sie nicht an einem Mangel an roten Blutkörperchen (Anämie) leiden.
Bei Anämie basiert die Behandlung auf einer Ernährungsberatung und ggf. der Verschreibung von Eisen. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Produkte zu schwarzem und häufigerem Stuhlgang als üblich führen, keine Sorge.
Eisen kommt hauptsächlich in rotem Fleisch vor, aber wenn Sie Vegetarier sind oder einfach kein Fleischliebhaber sind, gibt es andere Alternativen: Sie finden Eisen auch in Gewürzen wie Kreuzkümmel, Sonnenblumenkernen, Oliven und Hülsenfrüchten. .
Die empfohlene Diät gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft
Eine ausreichende Eisenversorgung während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit der Frau und für die gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich. Bei Schwangeren kann Eisenmangel zu Müdigkeit und Infektionen führen. Der Eisenbedarf während der Schwangerschaft wird auf etwa 20 mg pro Tag geschätzt, in den letzten sechs Monaten sogar noch mehr.
Diese wichtigen Bedürfnisse werden durch die Ernährung kaum gedeckt und erfordern eine "regelmäßige Aufnahme von Brot und grünem Gemüse, Fleisch, Eiern und Fisch".
20 mg Eisen sind beispielsweise in einer Futterration bestehend aus 150 g Fleisch, kombiniert mit 2 Eiern, einem halben Liter Milch, 200 g Weißbrot oder 100 g Vollkornbrot, 500 g grünem Gemüse, 400 g frisches Obst und 3 Pflaumen.
Zu beachten ist auch, dass eine rein vegane Ernährung, dh die auf alle tierischen Proteine (Fleisch, Fisch, auch Milch und Eier) verzichtet, wenig Aminosäuren (Lysin und Tryptophan) enthält, nur sehr ertragsarme Proteine liefert und den Mangel begünstigt von Kalzium und Eisen.
Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird von dieser Art der Ernährung abgeraten.Wenn Sie Veganer sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit er Ihnen die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel für eine reibungslose Schwangerschaft geben kann.
Schwindel während der Schwangerschaft
Schwindel während der Schwangerschaft kann mit einem Blutdruckabfall zusammenhängen.
Legen Sie sich auf die linke Seite mit leicht angehobenen Beinen durch ein Kissen. Wenn Schwindel mit Schwitzen einhergeht und Sie keine Mahlzeiten einnehmen, können Sie hypoglykämisch sein.
Legen Sie sich hin und trinken Sie ein gut gesüßtes Getränk (Kräutertee oder Fruchtsaft), nehmen Sie einen Snack zu sich.
Wenn dies regelmäßig vorkommt, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.
Die Beschwerden von Schwangeren
Die Beschwerden schwangerer Frauen sind häufig, sie sind häufiger gutartig, aber sie können immer noch ein frühes Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, die behandelt werden muss.
Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Beschwerden hatten, legen Sie sich auf die linke Seite, damit die Gebärmutter den Rückfluss des Blutes in die untere Hohlvene von den Beinen zum Herzen nicht zusammendrückt. Legen Sie sich nicht auf den Rücken. Entfernen Sie alle Kleidungsstücke, die Sie bedrücken (zB Gürtel, BH etc ...).
Unwohlsein im 1. Trimester
Die Hauptursachen für Unwohlsein im ersten Trimester sind:
- Einfache vorübergehende Hypotonie
Wenn die Beschwerden nicht von Bauch- oder Schulterschmerzen oder vaginalen Blutungen begleitet werden, werden Sie sich bald besser fühlen. Diese schnelle Rückkehr zur Normalität sollte Sie beruhigen.
- Fehlgeburt
Bei starken Blutungen aus der Scheide
- Eine Eileiterschwangerschaft
wenn Sie sehr blass sind und Bauch- oder Schulterschmerzen haben.
Bei weit verbreiteten Beschwerden, Blutungen und Bauchschmerzen ist es am besten, so schnell wie möglich die Notaufnahme aufzusuchen.
Das Unwohlsein des 2. Trimesters
Während des zweiten Schwangerschaftstrimesters können einige Beschwerden folgende Ursachen haben:
- Blutdruckabfall im Zusammenhang mit dem Stehen (orthostatische Hypotonie), den die Schwangerschaft durch die Ansammlung von Blut in den Venen der unteren Gliedmaßen begünstigt. Legen Sie sich auf die linke Seite und heben Sie die Beine an, alles wird sich schnell wieder normalisieren.
- Anämie, die am häufigsten mit Eisenmangel in Verbindung gebracht wird, tritt häufig während der Schwangerschaft auf und wird durch enge Schwangerschaften oder Ernährungsmängel begünstigt.Bei Anämie, Blässe, schnellem Puls, Kurzatmigkeit bei Anstrengung suchen Sie Ihren Arzt auf, um das Blut zu untersuchen und um die Bedeutung der Anämie zu kennen.
- Hypoglykämie, die ziemlich häufig ist. Hypoglykämische Beschwerden treten mit Schwitzen auf. Es fühlt sich besser an, nachdem man ein gut gesüßtes Getränk getrunken hat. Damit dies nicht wieder passiert, essen Sie regelmäßig dreimal täglich mit Snacks um 10 und 17 Uhr.
Unwohlsein im 3. Trimester
Im 3. und letzten Trimester der Schwangerschaft können einige Beschwerden folgende Ursachen haben:
- Die gleichen Gründe wie im 2. Quartal
- Kompression durch den in den letzten Wochen sehr großen Uterus der Vana Cava und Aorta
Sie treten meist in Rückenlage auf. Die Behandlung ist sehr einfach, sie besteht darin, sich zur linken Seite zu drehen und die Beine leicht zu beugen. Bald lassen die Beschwerden nach und Puls und Blutdruck normalisieren sich.
