Die besten Sportarten um Kalorien zu verbrennen
Das Special für die Disziplinen Aquaftiness
Umziehen macht abnehmen ... auf jeden Fall
Unabhängig von der ausgeübten Disziplin trägt der Sport dank des Zusammentreffens mehrerer Faktoren zur Formung der Silhouette bei:
Siehe auch
- Mobilisiert Fettreserven. Um sich anstrengen zu können, braucht der Körper einen schnell verfügbaren Treibstoff, in den meisten Fällen sind dies Kohlenhydrate.Wenn die (vor allem genutzten) Kohlenhydratreserven erschöpft sind, beginnt er mit der Fettverbrennung.
- Erhöht die Energieverbrennung, auch im Ruhezustand. Um fit zu bleiben, verbraucht Muskelmasse viel Energie, auch wenn sie nicht in Aktion ist, im Gegensatz zu Fettmasse, die überhaupt nichts davon verbrennt.
- Gestalten Sie die Silhouette. Muskeln sind schwer, brauchen aber wenig Platz. Mit ein wenig Bewegung erhalten Sie einen schlanken und eleganten Körper, der an den richtigen Stellen geformt ist.
- Kontrollieren Sie Ihren Appetit: Indem Sie auf sich selbst achten – körperlich und geistig – und die Ausschüttung von Wellness-Hormonen fördern, können Sie durch Sport den Esszwang begrenzen und das Knabbern verhindern.
- Fördert eine gute Gesamtbalance. Dank körperlicher Aktivität ist der Körper in Form, man fühlt sich wohl und das merkt man.
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Die Hitparade der Sportarten, die mehr Kalorien verbrennen
Skilanglauf. Von 500 bis 750 Kcal / Stunde. Es gibt nichts Besseres, um die Silhouette zu straffen und lange, schmal zulaufende Beine zu bekommen.
Die Rollerblades. Zwischen 500 und 750 Kcal. Außerdem arbeitet dein Gesäß viel.
Joggen. Ungefähr 550 Kcal / Stunde. Beim Laufen wird eine komplette Muskel- und Herzarbeit geleistet, ohne jedoch die unteren Gliedmaßen aufzublasen.
Schlägersport (Badminton, Tennis, Squash). 500kcal/Stunde. Sie brennen genug… vorausgesetzt, du rennst dem Ball wirklich hinterher!
Fitness (Schritt, Aerobic). Von 300 bis 600 Kcal / Stunde. Eine ausgezeichnete Aktivität, um gut zu schwitzen und sich zu entleeren.
Das Fahrrad. Von 300 bis 600 Kcal / Stunde. Es hängt von der Geschwindigkeit, dem Gelände, den Wetterbedingungen ab ... es ist eine ausgezeichnete Aktivität für diejenigen, die an Übergewicht leiden: Das Gewicht belastet weder den Rücken noch die Gelenke.
Schwimmen. 300kcal/Stunde. Diese Aktivität beansprucht kontinuierlich alle Muskeln der Arme, Beine und des Rumpfes. Durch die Verbesserung des venösen Rückflusses werden die Beine gestrafft.
Der Marsch. Zwischen 180 und 250 Kcal / Stunde. Okay, es ist nicht viel, aber wenn du jeden Tag gehst ...
Rat
- Treiben Sie zwischen den Mahlzeiten immer sportliche Aktivitäten: Der Körper wird eher aus seinen Fettreserven schöpfen.
- Kombinieren Sie verschiedene Aktivitäten, um einen schlanken und harmonisch muskulösen Körper zu erhalten: Das Ideal ist ein Ausdauersport (Radfahren, Schwimmen, Joggen, Walking ...), ein Elastizitätssport (Stretching, Yoga ...) und ein Sport, der l " Gleichgewicht und Koordination (Schläger- oder Ballsport, Tanz…).
- Wärmen Sie sich vor jeder Sitzung auf und dehnen Sie sich am Ende. Aufwärmen und Erholung sind wichtig.
- Vergessen Sie schließlich nicht, dass eine regelmäßige sportliche Aktivität erforderlich ist, um sowohl für die Figur als auch für die Gesundheit wirksam zu sein.
Siehe auch:
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