Urlaubs-Kopfschmerz-Risiko: der Dekalog für einen Sommer mit klarem Kopf
Urlaub zu machen stellt sich oft als stressige und ermüdende Situation heraus: Reservierungen, Koffer, endlose Listen von Dingen, die man erledigen muss, und wenn der Moment der Abreise kommt, sieht man sich Warteschlangen in den Autos, lange Flugzeiten, unregelmäßige Mahlzeiten zwischen Bahnhöfen, Flughäfen und Ruhe Bereiche. Endlich kann die Entspannung beginnen und da kommen die Kopfschmerzen, ein Ärgernis, das für viele Italiener den Start in den Urlaub begleitet. Ein sehr weit verbreitetes Risiko, wie Gennaro Bussone, Primary Emeritus des C. Besta Neurological Institute of Milan und Ehrenpräsident von ANIRCEF, erklärt: "Viele Menschen sind in den ersten Urlaubstagen von Kopfschmerzen mit unterschiedlicher Intensität betroffen, die hauptsächlich auf die Belastung unseres Körpers durch die Umstellung des Lebensstils zu Beginn der Ferien zurückzuführen sind. Kopfschmerzen werden oft durch eine Veränderung unserer biologischen Uhr verursacht und der Urlaub ist eine Jahreszeit, in der die Essgewohnheiten und der normale Schlaf-Wach-Rhythmus oft geändert werden. Diese Veränderungen können zum Auftreten von Kopfschmerzepisoden führen, meist vom Spannungstyp und gelegentlich. Auch ausgeprägte Klima- und Höhenveränderungen können dazu beitragen,.
Es ist wichtig, auf zu plötzliche Veränderungen im Lebensstil oder im Verhalten zu achten, die das Gleichgewicht des Organismus verändern können. - erklärt Bussone - Es ist auch nützlich, über Abhilfemaßnahmen nachzudenken, die man einpacken sollte, um im Falle eines Falles einzugreifen Kopfschmerzen und stoppen Sie sie, bevor die Schmerzen intensiver und behindernd werden. Unter den verschiedenen Lösungen bietet Ibuprofen ein gutes Wirksamkeits- und Sicherheitsprofil und wirkt schnell, indem es die Entwicklung der Kopfschmerzepisode blockiert. Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung sind wichtig, damit sich der Körper an die neuen Urlaubsrhythmen gewöhnen kann“.
Die 10 Tipps von Prof. Gennaro Bussone, Erster Emeritus des C. Besta Neurological Institute of Milan und Ehrenpräsident von Anircef
Siehe auch
1. Die Vorbereitungen
Bereiten Sie sich in den Tagen vor dem Abflug auf die Abwechslung vor, versuchen Sie, sich auszuruhen und ein paar kurze Pausen einzulegen.
2. Der Koffer
Packen Sie entzündungshemmende und schmerzstillende Mittel wie Ibuprofen ein, die bei Bedarf nützlich sind, um Schmerzen zu blockieren.
3. Die Reise
Vernachlässigen Sie während der Reise nicht eine gesunde und nahrhafte Ernährung, beginnend mit einem guten Frühstück auf Basis von leicht verfügbarem Zucker (zB Honig, Marmelade und Obst).
4. Schlafen
Versuchen Sie in den ersten Urlaubstagen, plötzliche Veränderungen Ihres Lebensstils, zum Beispiel im Schlaf-Wach-Rhythmus, zu vermeiden. Auch zu viel Schlaf für den Körper ist insbesondere bei Veranlagten eine Ursache für Kopfschmerzen. Wir müssen immer daran denken, dass Migräne eine Pathologie unserer biologischen Uhren ist.
5. Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität, um dem Körper zu helfen, sich an den neuen Rhythmus anzupassen. Es reicht aus, lange Spaziergänge im Freien zu unternehmen.
6. Umwelt und Klima
Vermeiden Sie deutliche Zeitzonen- oder Höhenänderungen, insbesondere in den ersten Urlaubstagen, wenn der Körper noch nicht an die neue Umgebung gewöhnt ist.
7. Ernährung
Achten Sie auf Ihre Ernährung und versuchen Sie, Ihre Essgewohnheiten nicht zu stören. Im Urlaub sind ein paar Ausnahmen von der Regel erlaubt, aber wir dürfen nicht übertreiben.
8. Entspannen Sie sich
Die Entspannung muss auch schrittweise erfolgen. Die Teilnahme an Freizeitaktivitäten ist nützlich, um schrittweise vom Arbeitstempo in der Stadt zum Urlaubstempo überzugehen.
9. Warte nicht
Wenn sich Kopfschmerzsymptome manifestieren, warten Sie nicht, bis sich die Schmerzen verstärken, sondern intervenieren Sie sofort mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen, um zu verhindern, dass die Kopfschmerzepisode ihren Höhepunkt erreicht (wenn die Episoden jedoch intensiver werden und häufig wiederkehren , sind weitere Untersuchungen mit Hilfe von Sachverständigen erforderlich).
10. Lebe deinen Urlaub mit Gelassenheit
Vermeiden Sie es, den Urlaub selbst mit hektischen Terminen und übertriebenen Verpflichtungen zu einer Stressquelle zu machen, ein gelassener Ansatz ist ein gutes Gegenmittel gegen Kopfschmerzen!