Das Tai-Chi

Der Ursprung
Laut einigen Quellen gibt es Tai-Chi-Chuan seit etwa 500 Jahren. Es wurde von chinesischen Kriegern während des Trainings verwendet, um die für den Kampf notwendigen Qualitäten (Konzentration, Ruhe, Gleichgewicht) zu entwickeln.
Auf halbem Weg zwischen Kampfkunst und sanfter Gymnastik ist es in Asien sehr beliebt und wird im Westen immer beliebter.
Definiert als „Meditation in Bewegung“ oder „aktive Entspannung“ zielt sie darauf ab, durch das Bleiben in Bewegung einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen.

Üben
Im Gegensatz zu den meisten Kampfkünsten schreibt Tai Chi keine bestimmte Kleidung vor. Um sich wohl zu fühlen und große Bewegungen zu machen, ist es ideal, eine weite und leichte Hose und bequeme Schuhe zu wählen.
Diese Kunst kombiniert präzise Bewegungen (insgesamt hundert: Wellen, Rotationen, Dehnungen ... zum Blockieren, Drücken, Drücken, Ziehen ...) mit Methoden der Atemkontrolle. Die Bewegungen werden mit großer Strenge und Langsamkeit konfrontiert und sind von einigen Kampftechniken inspiriert. Sie folgen harmonisch aufeinander mit mehr oder weniger langen und komplexen Sequenzen.
Disziplin von Qi (Energie auf Chinesisch) bedeutet Tai Chi eine Arbeit an der inneren Energie, nicht an der äußeren Muskelkraft. Alle Bewegungen beginnen von der Körpermitte, dem Sitz der Lebensenergie: Ein Schlag kommt zum Beispiel aus der Taille, nicht aus dem Arm oder der Schulter. Die Füße sind am Boden verwurzelt, der Körper wird ständig nach oben gezogen, der Kopf gerade, der Nacken straff. Die Muskulatur wird koordiniert eingesetzt. Entspannung ist wichtig und ermöglicht es Ihnen, Ihre Bewegungen zu lockern.

Verschiedene Übungsformen:
- allein, Kampf gegen einen imaginären Gegner: bildet die Grundlage aller Arbeit und tut allen gut, dank seiner Wechselwirkung mit Entspannung, Gesundheit und Meditation;
- in zwei, das Drücken der Hände (Tuishou) ist spielerischer, ermöglicht es Ihnen, die Bewegungen in ihrem kriegerischen Aspekt anzuwenden und entwickelt die Hörqualitäten des Partners;
- Endlich, der Gebrauch von Waffen (Schwert, Säbel, Fächer, Stock, Rute ...), als Verlängerung des Körpers betrachtet, begünstigt es die volle Entwicklung des Ichs.

Leistungen
Eng verbunden mit den energetischen Prinzipien der chinesischen Medizin sucht Tai Chi vor allem das Wohl des Menschen: Die imaginären Feinde, gegen die es kämpft, symbolisieren Krankheit und Stress.
- Es ermöglicht denjenigen, die es praktizieren, die Energie besser zu zirkulieren, zu mobilisieren und zu nutzen, um sich zu entspannen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich zu verteidigen. Dank Konzentration und Ausdauer lernt man, seine Aggression und Aufregung zu überwinden und allen möglichen Situationen gelassen zu begegnen.
- Durch die Förderung der Energiezirkulation, die Verbesserung der Elastizität und die Stimulierung der Funktion lebenswichtiger Organe ist sie als Disziplin der Langlebigkeit etabliert.
- Durch die Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen verbessert sich auch der Gleichgewichtssinn.
- Im Allgemeinen hilft es, sich des eigenen Körperschemas bewusst zu sein und Bewegungen zu koordinieren.