Melone macht dick: Finden Sie heraus, ob Sie sie bei einer Diät essen sollten oder nicht
Die Melone ist eine Frucht, die hauptsächlich aus Wasser, Zucker und den charakteristischen Samen besteht. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln enthält es nicht viele Kalorien, aber da es super gierig ist, kann man es leicht übertreiben und mehr essen, als es sollte. Mal sehen, wie viel Melone wir pro Tag essen können, welche Nährwerte sie hat und ob sie zu einer Diät zum Abnehmen passt. Kennen Sie die anderen ahnungslosen zuckerreichen Lebensmittel? Sie sind im Video unten aufgeführt.
Kalorien und Nährwerte von Melone
Melone ist eine typische Sommerfrucht und wird wie die Wassermelone in unserem Land sehr geliebt und konsumiert, wo sie der Protagonist unzähliger Rezepte (einschließlich herzhafter wie der berühmte Schinken und die Melone) ist.Süß ohne zu schwer zu sein, Melone wird geliebt von Erwachsenen und Kindern: Einfach Schale und Kerne entfernen, dann in Spalten schneiden und schon kann es probiert werden.So präsent auf unseren Tischen, fragen sich viele, ob es ein Lebensmittel ist, das dick macht oder ob es auch verzehrt werden kann alle Tage.
Die Melone enthält wenig Kalorien, nur 34 pro 100 Gramm, sie hat auch eine gute Sättigungskraft und ist reich an Nährstoffen. Es besteht hauptsächlich aus Wasser (über 90 % seines Gewichts) und Zucker, enthält aber auch Vitamine und Mineralsalze in guten Mengen, weshalb wir sagen können, dass Melonen gut für die Gesundheit sind, da sie zahlreiche Vorteile haben, unabhängig von der Sorte, die Sie wählen.
Darf man während einer Diät Melone essen oder macht man dadurch dick?
Die Melone hat weder fettreiche Nährwerte noch zu viele Kalorien, ganz im Gegenteil. Es ist eine ziemlich leichte Frucht, die hauptsächlich aus Wasser besteht. Tatsächlich empfehlen viele Ernährungswissenschaftler sie auch als Teil der Ernährung. Es ist vorzuziehen, es als Morgen- oder Nachmittagssnack zu essen, da es satt macht, ohne es zu beschweren, aber vor allem, wenn es am Ende einer Mahlzeit geschnitten wird, kann es zu Blähungen im Bauch führen.
Darüber hinaus ist es aufgrund seines hohen Zuckergehalts möglicherweise nicht für Menschen mit hohem Blutzucker geeignet. Generell ist es ratsam, nicht mehr als 150 Gramm Obst pro Tag pro Portion zu verzehren, was etwa zwei bis drei geschälten Scheiben entspricht. In Kombination mit anderen Lebensmitteln wie Schinken oder Brot kann es auch die Basis für ein hervorragendes Einzelgericht sein. Es gibt verschiedene Melonensorten: von gelb über weiß bis hin zur berühmten Cantaloupe-Melone, die wir zu Beginn des Sommers finden. Es kann in unsere Ernährung aufgenommen werden, auch wenn wir eine Diät machen, wichtig ist, es nicht zu übertreiben: Eine Portion, die zwei oder drei Scheiben entspricht, ist die empfohlene.
Die Melone macht nicht dick, ganz im Gegenteil. Hilft Wassereinlagerungen entgegenzuwirken
Die Melone und alle ihre Sorten, von der mit orangem Fruchtfleisch bis zur weißen, bringen unserem Körper zahlreiche Vorteile, wie auch alle Früchte.Zu den wichtigsten Eigenschaften, die unserer Gesundheit helfen, erinnern wir uns:
- Es ist reich an Antioxidantien Melone ist eine der reichsten Früchte an Mineralien und Vitaminen, insbesondere Vitamin A, B1, Vitamin B2, PP und Vitamin C, die starke Antioxidantien sind. Beta-Carotin, enthalten im Fruchtfleisch (das unter anderem Dinge, verleiht der Melone ihre typische orange Farbe) hilft gegen die Zellalterung und schützt vor Oxidationsschäden.
- Es ist remineralisierend und enthält eine gute Menge an Eisen, Phosphor, Natrium, Kalzium sowie Kalium, die dem Körper helfen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten und unsere Gesundheit zu verbessern.
- Es entwässert.Diese Frucht ist nicht nur sehr reich an Antioxidantien, sondern hat auch bemerkenswerte entzündungshemmende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften.Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler sie zur Gewichtsreduktion: Sie ist sättigend und hilft, kein Hungergefühl zu verspüren.Melone ist entwässernd und entschlackend denn dank des Kaliums und des darin enthaltenen Wassers wirkt es harntreibend, das Wassereinlagerungen und damit auch Cellulite entgegenwirkt.
Sehr interessant sind auch die Eigenschaften der darin enthaltenen kleinen Samen, die sich durch das Vorhandensein von Mineralsalzen auszeichnen. Es kann (und muss) in unsere Ernährung aufgenommen werden, ohne befürchten zu müssen, die Ernährung zu beeinträchtigen, aber ein Menü mit übermäßigem Verzehr dieser Frucht wird immer noch nicht empfohlen. Beschränken Sie sich besser auf die Standardportion und übertreiben Sie es nicht.
Wie man Melone in unsere Ernährung einbezieht
Die Melone kann auf vielfältige Weise in unsere Ernährung aufgenommen werden, auch wenn wir auf Diät sind. Sie können beispielsweise eine Portion zum Frühstück zusammen mit Joghurt oder Müsli verzehren, um die sättigenden Eigenschaften zu nutzen; Eine der interessantesten Optionen ist die, die es vorhat, es mitten am Morgen zu konsumieren, wenn es sich perfekt als Snack zusammen mit anderen Früchten (in einem reichhaltigen Obstsalat) eignet. Zum Mittag- oder Abendessen können Sie jedoch eines dieser Rezepte ausprobieren. Für ein vollständig hydratisiertes Menü kombinieren Sie es einfach mit Gemüse oder anderen harntreibenden Früchten wie Wassermelone. Diese Frucht ist auch jeden Tag ok (besonders wenn man sie nur im Sommer isst), aber man sollte die Menge nicht überschreiten.
Schinken und Melone
Als großer Klassiker der Sommerküche enthält die Standardportion 80 Gramm entfetteter Rohschinken und 5 Scheiben Melone ohne Haut. Es ist besser, sich für die gelbe Melone und nicht für die weiße zu entscheiden, um ein bloßes Farbproblem zu haben.
Smoothie reich an Melone
Erfrischend und gierig, bekämpft es Wassereinlagerungen und ist perfekt für alle, die abnehmen möchten. Es kann das Frühstück ersetzen oder Sie können es nach dem Abendessen als Dessert trinken. Mischen Sie einfach 150 Gramm Cantaloupe oder weiße Melone mit 125 Gramm zuckerfreiem Joghurt. Dann zwei Eiswürfel, eine Prise Zimt, einen Wassermelonenwürfel und 50 Gramm Gurke dazugeben.
