Rauchen macht abnehmen: Gewichtszunahme ohne Tabak ist das Alibi der Raucher
Sie haben sich vielleicht schon oft gefragt: Macht Rauchen wirklich abnehmen? Und hilft Ihnen die Raucherentwöhnung beim Zunehmen? Es ist Zeit, alle Mythen zu zerstreuen und sofort mit dem Rauchen aufzuhören, es gibt nichts Schlimmeres für Ihre Gesundheit!Auch wenn die Idee Sie stresst, finden Sie einen geeigneten Stressabbau, um Sie zu entspannen: Es gibt die perfekten für jedes Sternzeichen , schau dir das Video an und hol dir dein Gegenmittel gegen Stress!
Rauchen macht abnehmen: Ich höre mit dem Tabak auf, ich verliere die Gewohnheit, aber nehme ich zu?
Raucher haben große Angst vor einer Gewichtszunahme durch das Aufgeben des Rauchens. Tatsächlich ist eine Gewichtszunahme oft eine wahrscheinliche Folge der Raucherentwöhnung, insbesondere in der ersten Abstinenzphase. Eine Gewichtszunahme beeinträchtigt jedoch die Qualität der gesundheitlichen Vorteile, die nach der Entscheidung von Rauchern, mit dem Rauchen aufzuhören, erzielt werden. Körpergewichtszunahme kann das Auftreten von Diabetes 2 und Bluthochdruck erleichtern und die Verbesserungen des Atmungssystems reduzieren, die nach "Raucherentwöhnung" beobachtet werden. C" ist ein klarer Zusammenhang zwischen Rauchen und Körpergewicht, der sich im Erwachsenenalter stärker manifestiert, wenn erwachsene Nichtraucher wiegen etwa 4 oder 5 kg mehr als Raucher. Das Aufgeben des Zigarettenrauchens kann zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen, insbesondere in den ersten Monaten des Nikotinentzugs. . Nur 25% der ehemaligen Raucher schaffen es, ihr Idealgewicht zu halten. Aber die gesundheitlichen Nachteile des Zigarettenrauchens sind viel gravierender, vor allem nach so vielen Jahren des Tabakmissbrauchs, als die Probleme der Gewichtszunahme, die auf verschiedene Weise begrenzt werden können. Um die Neigung zu Fettleibigkeit bei ehemaligen Rauchern einzudämmen, die für das Risiko von Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährlich ist, ist es notwendig, den Mechanismus dieser Körpergewichtszunahme zu verstehen: Nikotin verändert das neuroendokrine System und erleichtert den Gewichtsverlust von Rauchern, da es auf der Kontrolle des Hungers und der aufgenommenen Nahrungsmenge und auch auf den erhöhten Energieaufwand, insbesondere nach körperlicher Aktivität.Es gibt bestimmte Mechanismen, die mit der Zunahme des Körpergewichts in Verbindung gebracht werden können.
Lassen Sie uns sie analysieren, um herauszufinden, wie wir sie beheben können.Eine Abstinenz des Zigarettenrauchens würde zu einer Gewichtszunahme durch gesteigerten Appetit und damit zu einer erhöhten Kalorienaufnahme pro Tag, zu einem langsamen Stoffwechsel, insbesondere in Verbindung mit weniger körperlicher Bewegung, zu einem höheren Fettkonsum, zu Essstörungen und zu die Berücksichtigung von Nahrungsmitteln als Ausgleich für Tabakabstinenz und die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören.Es scheint, dass Zigarettenrauchen den Appetit verringert, da es durch die Veränderung von Geschmack und Geruch den Genuss des Essens verringert und weniger Kalorien verbraucht. Allerdings nehmen nicht alle ehemaligen Raucher an Gewicht zu: Zunächst ist es notwendig, auf die Menge, die Art der aufgenommenen Lebensmittel, deren Kalorien zu achten und ein wenig körperliche Aktivität zu üben, die von der körperlichen und psychischen Abhängigkeit von Zigaretten ablenkt. aus psychologischer und ernährungsphysiologischer Sicht geeignete Methoden zu erarbeiten, um ehemaligen Rauchern zu helfen, nicht an Gewicht zuzunehmen und keine Lebensmittel mit zu vielen Kalorien zu sich zu nehmen, nach der Eliminierung von Tabak und Nikotin aus ihrem Leben, mit einer guten Ernährung ohne zu viele Kalorien und regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie nicht unbedingt eine Crash-Diät starten, um sich ein paar einfache Regeln zu geben und auf Ernährung und etwas Bewegung zu achten. Und dann denken Sie auch an die Auswirkungen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nicht nur die, die Ihnen das Medikament verspricht, sondern auch ein tiefes Wohlbefinden und Selbstwertgefühl!
Rauchen macht abnehmen: Gewichtszunahme oder körperliche und psychische Sucht nach Zigaretten? Fett zu werden kann nicht mehr das sein, wovor man Angst haben muss
Das im Zigarettenrauch enthaltene Nikotin erzeugt eine starke psychische und physische Abhängigkeit von Rauchern, ein echtes Entzugssyndrom ohne Tabak, mit Angst, Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, dringendem Rauchverlangen. Zu den Wirkungen von Nikotin gehört neben der Erhöhung des Herzschlags (Tachykardie) auch eine Schädigung des Nervensystems.Das im Tabak enthaltene Nikotin kann momentan Stimmung, Reflexe, Gedächtnis verbessern, erzeugt jedoch eine starke Sucht und wirkt negativ auf Schlaf und verursacht oft Angst. Neben dem sozialen Aspekt (Häufigkeit des Rauchens) gibt es auch den psychologischen Aspekt, der den Raucher dazu bringt, die Zigarette als unersetzliches Unternehmen zu sehen. Diese Sucht kommt aus dem neuronalen System: Tabakrauch wirkt durch Neurotransmitter im Gehirn, die auf die Inhalation von Nikotin reagieren, deren Absorption die Nikotinrezeptoren entspannt, mit einem Übergang von einem Gefühl der Freude in einen Zustand der Ruhe. Werden Raucher später zu einer längeren Abstinenz von Zigaretten gezwungen, werden die Nikotinrezeptoren alarmiert, die Nervosität beginnt und das Tabakbedürfnis beginnt wieder die Kontrolle zurückzugewinnen. Das Nikotin in der Zigarette setzt Dopamin frei. Dieser Neurotransmitter, der Stimmungsregulator, beeinflusst direkt das Lustgefühl; nach einer gewissen Zeit, nach der Wirkung von Nikotin, möchte das neuronale System mehr Dopamin freisetzen, damit die Person wieder die gleichen angenehmen Empfindungen erlebt. Hier ist die physische und psychische Sucht und wie der Raucher zum Sklaven des Lasters wird.
Macht Rauchen abnehmen? Sie verlieren nicht immer Gewicht, aber es verursacht Krankheiten. Finden Sie heraus, wie Sie nicht fett werden, wenn Sie aufhören ... und vor allem aufhören!
Neben den negativen Auswirkungen auf das Zentralnervensystem begünstigt Nikotin die Entstehung einiger Krankheiten und erhöht die Sterblichkeitsrate und besitzt laut einer aktuellen Studie eine relevante krebserzeugende Wirkung, insbesondere aber die spezifischen N-Nitrosamine des Tabaks, krebserregende Stoffe in Tabakprodukten, insbesondere Zigaretten und Kautabak, enthalten. Diese krebserregenden Nitrosamine sind nicht in der Tabakpflanze enthalten, sondern werden bei deren Pflege und Lagerung bis hin zur Verpackung von Zigaretten gebildet. Tabakrauch beeinträchtigt den Schutz gegen Tumore des Immunsystems und wirkt gegen Krebstherapie: Eine längere Entzündung der Bronchien kündigt sich mit Husten und Erkältung an; nach einiger Zeit kann daraus eine Bronchitis werden. Etwa die Hälfte der Raucher leidet an einer chronischen Bronchitis, die auch zu Atemwegsinfektionen und einer deutlichen Verschlechterung der Lungenfunktion führen kann. Eine Entzündung ist nicht zu unterschätzen, denn sie ist die Grundlage für die Entstehung von Tumoren, sie verschlimmert sich aufgrund der Raucherjahre stärker als anhand der täglichen Menge. Zwischen der Lunge eines Rauchers und der eines Nichtrauchers liegt viel Unterschied, da Raucher aufgrund der langsamen Zerstörung der Lungenbläschen Schwierigkeiten haben, durch die der Sauerstoff- und Kohlendioxidaustausch stattfindet. Der Elastizitätsverlust der Lunge ist auf die Dilatation der Alveolen zurückzuführen.
Rauchen macht abnehmen: Einige der vielen Schäden, die Zigaretten verursachen und das Wohlbefinden, das Sie beim Aufhören empfinden
Unter diesen Voraussetzungen kann eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung entstehen, die insbesondere unter Belastung, aber auch in Ruhe zu schwerer Atemnot mit Tachykardie und erhöhten kardiovaskulären Risiken führt. Ein weiteres wichtiges Zeichen ist das Auftreten von Wadenkrämpfen, die auf Vaskulitis zurückzuführen sein können, Morbus Buerger, der kleine Arterien und Venen verengt.Eine einfache Spirometrie ist der erste Schritt zur Diagnose einer chronischen Bronchitis und eines Lungenemphysems Lungenelastizität messen. Je größer der geschädigte Bereich, desto schwerwiegender die Atembeschwerden. Bronchodilatatoren, Antioxidantien und leichte körperliche Aktivität werden empfohlen. Freie Radikale und der Abbau körpereigener Oxidantien begünstigen das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskel- und Sehnenproblemen und vorzeitiger Hautalterung. Eine neue Studie hat ergeben, dass einige Zigarettenhersteller anorektische Substanzen aufnehmen, ohne sie unter den Bestandteilen zu erwähnen, zum Beispiel Weinsäure und Acetylpyridin.Der Weg des ehemaligen Rauchers muss mit einer personalisierten Ernährung mit der richtigen Menge an Kalorien und Medikamenten wie Bupropion beschritten werden oder Nikotinersatz für Zigaretten. Es ist wichtig, die Zeiten jedes Rauchers zu respektieren, ihm zu helfen, sich ausgewogen zu ernähren und sich an mehr körperliche Bewegung zu gewöhnen.
Rauchen zum Abnehmen: Denken wir an unsere Lunge
Die Lungen von Rauchern von mindestens einer Packung pro Tag sind fast immer entzündet und geschwärzt. Sie verlieren durch die vielen Giftstoffe, die durch das Rauchen von Zigaretten angenommen werden, ihre Elastizität. Die Lungen versorgen das Blut und das Gewebe mit Sauerstoff und sind die ersten, die die durch Tabakrauch verursachten Schäden erleiden, die, wenn sie durch jahrelanges Rauchen verursacht werden, nur teilweise reversibel sind. Schäden, die nach Jahren des Rauchens auftreten, sind nur teilweise reversibel. Was die Besorgnis oder Entschuldigung vieler angeht, die nicht für immer auf Zigaretten verzichten können, hat eine andere ziemlich wichtige Studie das Rauchen mit einer erhöhten Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Laut dieser Forschung könnte sogar Tabakrauch nicht nur nicht zum Gewichtsverlust beitragen, sondern sogar den Schaden von süßen Speisen und zuckerhaltigen Getränken erhöhen, was zu einer Zunahme des Körpergewichts führt. Darüber hinaus sind Raucher anfälliger für Fett im Bauchbereich. Kurz gesagt, es besteht kein Zweifel ... es ist besser, aufzuhören!
