Trauerphasen: der individuelle Prozess zur Akzeptanz
Die Ausarbeitung der Trauer ist nie einfach: Wenn wir jedoch ihre verschiedenen Phasen kennen und erkennen, können wir uns aller Auswirkungen bewusst werden, die der Verlust und das Fehlen eines geliebten Menschen in uns haben können. Bewusstsein ist unabdingbar, um eine Phase nach der anderen besser zu meistern. Wir werden unweigerlich verschiedene Stadien durchlaufen, eine davon ist die der Depression. Diese Phase kann sehr lange andauern, wenn wir nicht versuchen, mit Achtsamkeit und Reife aus ihr herauszukommen.
Was versteht man unter Trauer
Mit Trauer meinen wir einen emotionalen Zustand, der mit unserer Psyche und unserem Gewissen verbunden ist und aus einem wichtigen Verlust resultiert. Trauer ist immer etwas, das unsere Äußerlichkeit betrifft und nicht immer mit dem tatsächlichen Tod einer Person verbunden ist, manchmal sprechen wir von Trauer auch als Folge einer Trennung oder Verlassenheit, wenn es das Ende einer Beziehung ist, das den Verlust von einen geliebten Menschen, auch wenn er lebt, erschüttert unser Leben erheblich und bringt unsere private, aber auch unsere berufliche Sphäre in eine Krise. Alles, was in uns passiert, wenn wir versuchen, diesen Verlust zu verarbeiten, wird als Trauer bezeichnet. Es umfasst alle Passagen und Metabolisierungen der Trennung und den Weg, den man einschlagen muss, um aus dem depressiven Zustand, der aus dem Verlust kommt, herauszukommen. Dies ist ein Aspekt, der im Laufe der Jahre von der Psychologie intensiv untersucht wurde, viele Psychologen, darunter auch Lindermann, haben sich aktiv für diese Fragen interessiert.
Siehe auch
Die 5 Phasen der Trauer
Die derzeit von der Psychologie verfolgte Theorie ist diejenige, die 5 verschiedene Stufen der Ausarbeitung identifiziert. Diese Theorie wurde 1969 von Kübler Ross ausführlich in dem Buch Tod und Sterben beschrieben. Es gibt keinen Mangel an Varianten der modernsten Psychologie, die die verschiedenen Phasen umbenennen, aber im Wesentlichen stellen die 5 Phasen einen sehr spezifischen Weg dar, den fast jeder Mensch bei Verlusten gehen muss, offensichtlich mit Methoden und Timing das kann von Fall zu Fall und mit persönlichen Reaktionen unterschiedlich sein. Auch die Dauer lässt sich nicht sagen, da jeder Fall anders ist und an die Reaktionsfähigkeit und -bereitschaft jedes Einzelnen geknüpft ist.
Der Moment des Abschieds
Die Trauer beginnt bereits beim Abschied. Es kann eine Beerdigung sein, für den Fall, dass der geliebte Mensch verstorben ist oder ein Streit, eine vielleicht vorhergesagte Trennung, im Falle eines Bruchs in der Paarbeziehung. Im ersten Fall kann der Einzelne auf die Unterstützung von Verwandten oder Freunden zählen und beginnt, wenn auch auf sehr schmerzhafte Weise, während der Beerdigung bewusst seinen Schmerz. Manchmal fehlt es bei Trennungen jedoch an genau dieser Konfrontation und das Bekenntnis, den geliebten Menschen verloren zu haben, ist sicherlich weniger extrem, aber sicherlich viel schwieriger, langwierig und einsam.
Phase 1, die der Verleugnung
Wenn wir mit einem Verlust konfrontiert werden, der uns große Schmerzen bereitet, versucht unser Körper, uns vor solchem Leid zu schützen und es zu leugnen. Kein Wunder also, dass wir nach dem ersten ersten Schock ungläubig sind und einige Tage lang nicht wirklich wissen, was mit uns passiert. Wir betrachten weiterhin den Menschen um uns herum, wir erwarten, sein Bild zu sehen, wir sprechen über ihn in der Gegenwart, als ob er noch am Leben wäre. Normalerweise werden wir plötzlich daran erinnert, dass die Realität ganz anders ist, aber nach ein paar Stunden leugnen wir wieder den Verlust und das endgültige Verschwinden desjenigen, den wir lieben.
Phase 2, die der Wut
Nach dem Moment der Ablehnung dessen, was passiert ist und der daraus resultierenden Verleugnung des Verlustes, ist es normal, zu erkennen, was stattdessen passiert ist. Normalerweise beginnen wir an diesem Punkt, Wut zu empfinden, uns zu fragen, was wir getan haben, um dieses Leiden zu verdienen, und werden wütend über das Leben, das uns enttäuscht und verraten hat. Wir fühlen uns in irgendeiner Weise verantwortlich, entweder weil wir den Verlust im Grunde nicht vermeiden konnten oder weil wir der betreffenden Person nicht genug Gutes getan haben. Dies ist eine normale Reaktion, die angesprochen und verstanden werden muss. An dieser Stelle bitten die einen um Hilfe und Nähe, andere schließen sich zu und verweigern jede Öffnung zur Außenwelt.
Phase 3, die des Plädoyers
Unser Verstand hat immer neue und faszinierende Lösungen, um wieder zu überleben. In diesem Moment des großen Schmerzes beginnt er zu verhandeln, um uns zu helfen, daraus herauszukommen. Dies bedeutet, dass viele Menschen an diesem Punkt des Trauerprozesses nach Wut beginnen, eine unlogische, unbegründete Hoffnung zu hegen, dass alles gelöst werden kann, dass der Verlust nicht endgültig ist. Sie versuchen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, indem Sie sich auf etwas anderes stürzen, auf neue Projekte und neue Freundschaften. Aber die Trauer in diesem Stadium ist noch nicht verarbeitet, und der Schmerz, den wir immer noch in uns tragen, wird wahrscheinlich jeden Moment überfließen.
Phase 4, die der Depression
Der Wechsel von Schmerzmomenten und Reaktionsversuchen lässt uns in einen ständigen Zustand der Traurigkeit verfallen. Wir wollen Einsamkeit und unser Geist gibt sich den Beweisen des Verlustes hin. Der Schmerz tut immer noch sehr weh, er ist lebendig, stark und präsent. Auch auf körperlicher Ebene entstehen dadurch Schäden: Diese Phase ist gekennzeichnet durch Kopfschmerzen, Gewichtszunahme oder -verlust, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder anhaltende Schläfrigkeit, Traurigkeit und lässt sich mit dem Wort Depression zusammenfassen.
Der einzige Ausweg ist, es zu akzeptieren und dann zu reagieren. Das einzige, was in den meisten Fällen benötigt wird, ist Zeit. Die Zeit muss vergehen, der Schmerz wird nicht verschwinden, sondern weicher und das Leben, das heute unmöglich scheint, wird weitergehen. Viele Menschen finden es in dieser Phase sinnvoll, sich an einen Psychologen zu wenden, der sie bei der Rationalisierung ihrer Emotionen an die Hand nimmt und sie so schnell wie möglich in die fünfte und letzte Phase, die der Akzeptanz, führt.
Phase 5, die der Akzeptanz
Die Zeit verändert die Dinge und ermöglicht es uns, den Ausarbeitungsprozess abzuschließen. Und so empfinden wir einen gedämpften Schmerz, sehen das Leben immer noch aus einer optimistischen Perspektive und blicken in die Zukunft. Das Interesse an Menschen und Projekten kehrt zurück und wir hören auf, uns selbst die Schuld zu geben: Dies ist die Ausarbeitung der Trauer, die letzte Phase, die es uns ermöglicht, ins Leben zurückzukehren. Endlich konnten wir den Verlust verstehen, umzublättern, was nicht bedeutet, den geliebten Menschen zu vergessen oder keinen Schmerz zu empfinden, es bedeutet, trotz des Leidens des Verlustes weiterzumachen, diesem Verlust der Liebe einen Sinn zu geben, weiterhin Momente zu wechseln von Glück oder depressiven Momenten, aber mit jedem Tag weniger.
