5 Übungen, die du machen musst, während du die Dienste erledigst
Wie langweilig Hausputz! Es ist bekannt, dass die Durchführung der Dienste keinen großen Spaß macht, aber leider liegt es an uns allen. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, es zum Trainieren zu nutzen?
Durch die Straffung der Bein-, Arm-, Bauch-, Brust- und Gesäßmuskulatur kann die Reinigung zu Hause zu einer unterhaltsamen Art werden, Fitness zu betreiben und sich fit zu halten! die Sie beim Reinigen bereits gewohnt sind.
Legen Sie Musik auf und starten Sie mit dem Training mit Staubsauger, Tuch und Bügeleisen in der Hand!Eine clevere Art, im Fitnessstudio Geld und vor allem Zeit zu sparen, die nie genug ist.
1. Trainiere deine Arme und Beine beim Staubsaugen!
Müssen Sie staubsaugen?Eine großartige Gelegenheit, Arme und Beine zu trainieren! Wie? Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die Länge des Staubsaugergriffs gut einstellen, damit Sie Ihren Rücken nie beugen müssen: Es ist wichtig, dass Sie beim Strecken des Arms gerade bleiben! beides zu trainieren.
Wenn Sie den Besen dem Staubsauger vorziehen, ist die Bewegung die gleiche: Verlagern Sie das Körpergewicht zuerst auf ein Bein, dann auf das andere, indem Sie den Fuß und den entsprechenden Arm ausstrecken. Bedenken Sie jedoch, dass Sie mit dem Staubsauger auf einen größeren Widerstand stoßen und mehr Kalorien verbrennen.
2. Straffen Sie Ihr Gesäß, indem Sie das Badezimmer reinigen!
Zum Reinigen der Badarmaturen (WC, Bidet, aber auch Badewanne) muss man sich bücken: Vermeiden Sie es mit dem Rücken und gehen Sie in die Hocke! Beugen Sie sich über Ihre Beine und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade bleibt und Ihre Knie nie über Ihre Zehen hinausgehen. Achten Sie auch darauf, die Fersen nicht anzuheben!
Die Kniebeuge ist wirklich die beste Übung, um ein straffes und straffes Gesäß zu bekommen.Sie können sie nutzen, um sie zu erledigen, wenn Sie einen Hausdienst machen, der einen Liegestütz erfordert. Sehen Sie sich unser Video an, um zu verstehen, wie Sie die Bewegung bei jeder Gelegenheit am besten ausführen können:
3. Spannen Sie Ihre Brust an, indem Sie Fenster putzen!
Um feste Brüste zu bekommen und Ihre Brust- und Schultermuskulatur zu trainieren, nutzen Sie die Bewegungen, die Sie beim Fensterputzen machen!
Stellen Sie sich vor das Fenster und legen Sie Ihre Handfläche mit dem Lappen auf das Glas, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Ellbogen nah am Körper halten. Machen Sie mit dem Unterarm kreisende Bewegungen: ein Dutzend reicht, dann wechseln Sie die Arme.
Damit Ihre Muskeln noch mehr arbeiten, drücken Sie mit der Handfläche auf das Glas.
4. Straffen Sie Ihre Hüften und Oberschenkel, während Sie sich dehnen!
Ja, Bügeln kann auch eine "ausgezeichnete Gelegenheit für etwas Fitness" sein!
Wenn Sie sich vor dem Bügelbrett befinden, verlagern Sie Ihr Gewicht mit leicht gespreizten Beinen auf beide Füße. Bewegen Sie Ihre Hüfte nach rechts, während Sie das Bügeleisen passieren, und halten Sie die Position 5 Sekunden lang. Bewege deine Hüfte beim nächsten Durchgang nach links. Wechseln Sie beide Hüften ab und achten Sie darauf, dass die Oberschenkelmuskulatur angespannt bleibt. Auf Wiedersehen Liebesgriffe!
Gebügelte Wäsche und Körperformung in einem Arbeitsgang? Du kannst!
5. Dehnen durch Abstauben!
Schließlich nutzen Sie Ihre Staubbewegungen, um sich zu dehnen. Wenn Sie gezwungen sind, Ihren Arm zu strecken, um das Tuch auf der obersten Ablage zu passieren, tun Sie es richtig, konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion der Bauchmuskeln und achten Sie darauf, die Bewegung mit beiden Körperteilen, rechts und links, abzuwechseln.
Und denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, auf Ihre Ernährung zu achten, um fit zu bleiben! Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie Ihre Figur schneller finden:
