Ernährung und Fitnessstudio: Was man vor und nach dem Fitnessstudio essen sollte
Was essen vor dem Fitnessstudio? Und dann? Und welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, um schnell und stabil abzunehmen? Sind wir allein im Universum, kam das Huhn oder das Ei zuerst?
Fragen, die wir uns alle gestellt haben und die unbeantwortet zu sein scheinen.
Wenn wir Sie im Fall der letzten beiden nicht treffen können, können wir Ihnen stattdessen helfen, zu verstehen, wie Diät und Fitnessstudio koexistieren können.
Was man vor dem Fitnessstudio essen sollte: die effektivste Pre-Workout-Diät
Um Ihr Training so effektiv wie möglich zu gestalten, ist es wichtig zu wissen, was Sie vor dem Fitnessstudio essen sollten.
Inzwischen solltest du verstanden haben, dass der Gang ins Fitnessstudio zwar schmerzhaft sein kann, aber dabei hilft, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren (wenn du immer noch nicht überzeugt bist, sieh dir all die Gifs an, die erklären, warum ein Fitnessstudiobesuch sinnvoll ist du bist anfangs schlecht, aber dann wird es sich lohnen).
Wir müssen jedoch vermeiden, mit leerem Magen dorthin zu gehen, und tatsächlich eine Diät vor dem Training sorgfältig auswählen, die die Ernährung und das Fitnessstudio gut zusammenpasst.
Siehe auch
Die Ernährung für das Fitnessstudio ist essentiell, da sie einerseits alle notwendigen Voraussetzungen für eine optimale Leistung schafft, andererseits eine effektivere Regeneration nach dem Training ermöglicht.
Aber was essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen?
Es sei wichtig, hochverdauliche Lebensmittel auszuwählen, die eine „hohe Energiedichte und Kohlenhydratprävalenz“ aufweisen.
Was aus der Medichese übersetzt bedeutet, unraffinierte Kohlenhydrate und Proteine zu bevorzugen, wie im Fall dieser Rezepte:
- Hähnchenbrust mit braunem Reis, die viel Energie und wenig Fett liefern
- Süßer Vollkorntoast mit einem Löffel Honig oder herzhafter Vollkorntoast mit Putenbrust und Salat, beides reich an langsam freisetzenden Ballaststoffen
- ein "Kichererbsensalat in Zitronensaft, super eiweiß- und fettfrei
Idealerweise sollte die Mahlzeit rund 300 Kalorien haben und mindestens drei Stunden vor dem Training verzehrt werden.
Wählen Sie stattdessen als Snack für das Fitnessstudio eine Frucht: Vermeiden Sie Avocado und Kokos und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Banane, die, reich an Kalium, die Muskeln bei körperlicher Leistung schützt.
Achte darauf, dass du es mindestens eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn isst.
Zitrone und Blaubeere: die perfekte Mischung, um Geschmack zu entleeren!
Ein perfektes Mittel zum Entleeren und Entleeren, um die Aktivität im Fitnessstudio zu begleiten und zu optimieren, ist eine Limonade auf der Basis von Zitrone und Heidelbeere, die tatsächlich die Härte der ersten mildert und zu einer leckeren und angenehmen Mischung beiträgt ., gesund zugleich Hier ist das Rezept!
Was man nach dem Fitnessstudio essen sollte: Lebensmittel, die bei der Genesung helfen
Viele denken, dass das Essen nach dem Fitnessstudio schlecht für das Training ist, weil alle Kalorien, die Sie gerade verbrennen, wieder aufgefüllt werden. Stattdessen ist genau das Gegenteil der Fall: Essen nach dem Fitnessstudio ist die einzige Möglichkeit, die während des Trainings erzielten Ergebnisse zu verbessern. L "Es ist wichtig wissen, wie man die richtigen Lebensmittel auswählt.
Für eine effektive Ernährung nach dem Fitnessstudio müssen Sie auf Kohlenhydrate und Zucker verzichten.
Wählen Sie stattdessen eines der folgenden Gerichte, die für eine höhere Proteinzufuhr sorgen, und verbrauchen Sie es innerhalb von eineinhalb Stunden nach Trainingsende.
- Omelette mit im Ofen gegartem Gemüse
- gebackener Lachs mit Spargel
- Kalbsbraten mit Tomatensauce
- Salat aus Tomaten, Gurken, Feta und Oliven
Was man essen sollte, um fettfreie Masse zu gewinnen: die 10 besten Lebensmittel
Siehe auch: Was man essen sollte, um Masse zu gewinnen
Abschließend schlagen wir Ihnen einige Übungen vor, um Ihr Training wirklich effektiv zu machen:
Festigen und abnehmen in 5 Schritten
Die besten Übungen für einen perfekten Hintern
Die drei Übungen, um schnell wieder in Form zu kommen
