Minestrone-Diät: 5 Kilo in 7 Tagen mit den richtigen Zutaten!
Die in den USA geborene Minestrone-Diät ermöglicht es dank ihrer Rezepturen und Zutaten, in einer Woche 5 Kilo abzunehmen. Da es sich nicht um eine ausgewogene Ernährung handelt, kann sie nur für kurze Zeit, maximal 7 Tage, befolgt werden. Ohne Zweifel können vor dem Start einige Vorschläge nützlich sein, um mit dem richtigen Fuß zu beginnen:
- · Die Zutaten und Rezepte der Minestrone-Diät
- · Entgiftende Lebensmittel, die in die Minestrone-Diät aufgenommen werden sollten
- · Das Ernährungsschema für jeden Wochentag
- · Unsere Tipps
- Minestrone-Diät: Vor- und Nachteile
Die Diät von Minestron ist eiweißarm, hat eine "abnehmende und entgiftende Wirkung, so dass sie sich mit dem Abnehmen abwechseln kann. Es ist eine Diät, die kurzfristig funktioniert, vorausgesetzt, Sie nehmen eine ausgewogene und gesunde Ernährung ein. Entdecken die Zutaten, das Originalrezept und der Ernährungsplan der Minestrone-Diät!
Siehe auch
Die Zutaten und Rezepte der Minestrone-Diät
Um die Minestrone-Diät zu befolgen, ist es wichtig, die richtigen Zutaten zu wählen, die auch nützlich sind, um die Art der Minestrone, die über 7 Tage hinweg konsumiert wird, zu variieren. Im Allgemeinen ist es wichtig, frische Produkte zu konsumieren, möglicherweise in der Saison, wobei Gemüse bevorzugt wird, das zur Entgiftung und Diurese beiträgt oder die Verdauung anregt. Ihre Suppen sollten immer Brokkoli, Mangold, Chicorée, Rote Beete enthalten. Dann gibt es Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen (insbesondere Obst), die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Zu den Suppen, hauptsächlich auf Gemüsebasis, können Sie dann im Tagesschema Tee, ungesüßte Säfte, Obst, Magerjoghurt (ab 4. Tag), mageres Rindfleisch (ab 5. Tag) und Naturreis (ab dem 4. ab 5. Tag) 7. Tag). Eine gültige Alternative zu Reis kann Quinoa sein, das reich an wohltuenden Eigenschaften für den Körper ist.Die Minestrone kann täglich konsumiert werden, während bei allen anderen Lebensmitteln die Dosierungen strikt eingehalten werden müssen.
Entgiftende Lebensmittel, die in die Minestrone-Diät aufgenommen werden sollten
Die besten Detox-Lebensmittel, die Sie in der folgenden Galerie finden, sind großartig, um sich inspirieren zu lassen. Tatsächlich können Sie Gemüse und Gemüse auswählen, um es in die Suppen der Diät aufzunehmen, und gleichzeitig können Sie Obst verwenden, um das Tagesmenü zu vervollständigen. Darüber hinaus können Sie einen Detox-Saft verwenden, um die Ausscheidung von Giftstoffen und überschüssigen Elementen zu stimulieren.
Siehe auch: Detox-Lebensmittel: Lebensmittel für die Detox-Diät
Das Diätschema für jeden Tag der Woche
Die Minestrone-Diät dauert 7 Tage, ermöglicht es Ihnen, bis zu 5 Kilo abzunehmen, und anschließend ist es notwendig, ein Erhaltungsregime zu befolgen, indem nach und nach andere Lebensmittel wie Kohlenhydrate und Proteine eingeführt werden. Fakt bleibt, dass ein Großteil von Obst und Gemüse verzehrt werden muss. Entdecken Sie das tägliche Essverhalten:
Tag 1
Frühstück - Ein Tee oder Kaffee; Birnen und Äpfel
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Mittagessen - Minestrone, plus Äpfel
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Abendessen - Minestrone plus Birnen
Tag 2
Frühstück - Ein Kaffee
Snack - Ein Tee
Mittagessen - Minestrone; Endiviensalat und gekochter Brokkoli oder Rüben und Chicorée oder Radicchio
Snack - Ein Tee oder Kaffee
Abendessen - Minestrone; 200 Gramm Salzkartoffeln
Tag 3
Frühstück - Tee oder Kaffee, Birnen und Ananas
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Mittagessen - Minestrone, Karotten und gekochte oder rohe Artischocken
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Abendessen - Minestrone, Paprika, Zucchini und gegrillte Auberginen
Tag 4
Frühstück - 200ml Cappuccino Magermilch, Bananen
Snack - Ein Tee oder Kaffee
Mittagessen - 200 Gramm fettarmer Joghurt, eine Banane
Snack - Ein Tee
Abendessen - Minestrone, ein Milchshake mit 200 ml Milch und einer Banane
Tag 5
Frühstück - Ein Kaffee
Snack - Ein Tee
Mittagessen - 300 Gramm gedämpfter Fisch (Kabeljau, Seehecht, Seezunge), Tomaten
Snack - Ein Tee
Abendessen - Minestrone; 200 Gramm gegrillter Fisch (Meerbrasse, Wolfsbarsch, Steinbutt)
Tag 6
Frühstück - Ein Kaffee
Snack - Ein Tee
Mittagessen - Ein oder zwei gegrillte Rindersteaks, gedünstete Zucchini und Fenchel
Snack - Ein Tee
Abendessen - Minestrone, 300-400 g Brathähnchen ohne Haut
Tag 7
Frühstück - Ein Kaffee
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Mittagessen - 150 Gramm brauner Reis mit Gemüse nach Geschmack; gedämpfter Spargel, Zwiebeln und Karotten
Snack - Ein zuckerfreier Fruchtsaft
Abendessen - Minestrone, Rüben und Gurken
Unser Rat
Sie müssen mindestens 1,5 oder 2 Liter Wasser pro Tag trinken, um Giftstoffe zu beseitigen, und vergessen Sie süße und kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Brot, Nudeln, Süßigkeiten, Zucker und Fette. Wir empfehlen Ihnen, sich am ersten und vierten Tag zu wiegen, dann sollten Sie zwei bis drei Kilo abgenommen haben. Wenn Sie mehr verloren haben, versuchen Sie es mit zwei Zwieback zum Frühstück oder zum Mittagessen mit braunem Reis oder Vollkornnudeln.
Da der Körper Schadstoffe ausscheidet, können Beschwerden wie Kopfschmerzen, starke Diurese, häufiger Stuhlgang und vermehrtes Schwitzen auftreten, daher ist es ratsam, die Diät am Wochenende zu beginnen.
Überschreiten Sie nicht 7 Tage Diät und fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat. Diese Arten von Diäten sind riskant, da Sie in den folgenden Zeiträumen nach Abschluss der Diät schneller zunehmen und das Ausgangsgewicht überschreiten können. Deshalb sollten Sie nach der Diät eine Erhaltungsphase einlegen, Kohlenhydrate und Proteine hinzufügen, aber auch die Mengen an Obst und Gemüse erhöhen. Kombinieren Sie für eine bessere Wirkung aerobe körperliche Aktivität mit Ihrer Ernährung: leichtes Joggen, Radfahren, Schwimmen, sogar 30 Minuten Gehen am Tag können ausreichen!
Minestrone-Diät: Vor- und Nachteile
Suppen, Minestrone und Gemüsepürees enthalten viel Wasser und Ballaststoffe: Sie sind daher sehr sättigend und kalorienarm.
Indem sie das Sättigungsgefühl steigern, helfen sie, die während der Mahlzeiten aufgenommene Nahrungs- und Kalorienmenge zu reduzieren und somit Gewicht zu verlieren.
Sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper nützlich sind.
Die Vorteile von Minestrone sind vielfältig und Minestrone sollte regelmäßig konsumiert werden. Aber die Minestrone-Diät ist ihrerseits aus ernährungsphysiologischer Sicht sehr unausgewogen, da sie sehr arm an Kohlenhydraten und Proteinen ist.
Wenn Sie die Minestrone-Diät durchführen möchten, konsultieren Sie daher vor Beginn Ihren Arzt!
Und vergessen Sie nicht, dass es immer möglich ist, die Vorteile von Minestron im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu nutzen, wenn Sie abnehmen möchten (ohne es wieder zuzunehmen).
