Wiedereintritt in den Gebärmutterhals? Hier sind die Top 5, um Abhilfe zu schaffen
Urlaub ist jetzt eine Erinnerung, und wir sind alle zum gewohnten Tagesrhythmus zurückgekehrt: Erholung und Freizeit sind Arbeit, Familie und Verpflichtungen gewichen und leider auch einem unangenehmen alten Bekannten – Stress! Gerade in den Wochen zu Beginn der Herbstsaison, wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen zu sinken beginnen, führt der Tagesablauf oft zu einer Stresssituation für den Körper. Viele Stunden vor dem Computer, der Terminkalender voller Termine und Verpflichtungen, die Sorgen und der Stress des Alltags führen dazu, dass sich die Muskeln unwillkürlich zusammenziehen und Verspannungen entstehen, die Hauptursache für Kopfschmerzen, die im Allgemeinen als "zervikal" bezeichnet werden, also genau , verbunden mit Verspannungen, die zu Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich führen.
Eine häufige Störung, insbesondere in dieser Zeit, die als Bestätigung Aufmerksamkeit und spezifische Interventionen erfordert Gennaro Bussone, Chief Emeritus Neurological Institute C. Besta von Mailand und Ehrenpräsident von ANIRCEF: "Bei vielen Italienern treten mit der Intensivierung des Arbeitstempos und den klimatischen Veränderungen, die den Herbst eintreten, Kopfschmerzen meist vom Spannungstyp und gelegentlich mit Schmerzen im Halsbereich auf. Eine nicht zu unterschätzende Störung, die oft durch den Stresszustand verursacht wird, dazu kommen Fehlhaltungen am Arbeitsplatz und schlechte Essgewohnheiten. In wenigen Wochen geht der Körper vom Leben im Freien an schönen Sommertagen zur Wiederaufnahme eines sitzenden Lebens und einer intensiven Arbeitsroutine, zu der auch weniger Lichtstunden und niedrigere Temperaturen hinzukommen.
Es gibt derzeit keine eindeutigen Beweise dafür, dass Spannungskopfschmerzschmerzen in einigen Fällen mit Kontrakturen oder Muskelverspannungen im Halsbereich in Verbindung gebracht werden können Aktivitäten, sind eine wirksame Hilfe, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu unterstützen und zu schützen. - erklärt Bussone - Es ist nützlich, sich auf die Ankunft der Herbstsaison vorzubereiten und dem Körper, aber auch dem Geist zu helfen, allmählich von den schönen Sommertagen der Urlaubserholung zu den langen Stunden des sitzenden Lebensstils und der Arbeit überzugehen. Darüber hinaus ist es wichtig, beim Auftreten der ersten Symptome sofort mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Naproxen einzugreifen, das schnell wirkt, indem es die Entwicklung der Episode blockiert, bevor der Schmerz seinen Höhepunkt erreicht.
Siehe auch
Wenn auch Sie unter diesem unangenehmen Leiden leiden, befolgen Sie die 5 Tipps des Experten zur Vorbeugung – und Linderung! - diese unangenehme Krankheit:
- IM VORAUS VORBEREITEN - Es ist sinnvoll, sich ab den ersten Tagen nach der Rückkehr aus dem Urlaub schrittweise auf die Abwechslung im Herbst vorzubereiten, um Stress für den Körper zu vermeiden. Die Arbeit mit Gelassenheit zu betrachten und sich realistische Ziele zu setzen, ist das beste Mittel, um nicht in einen Spannungszustand zu geraten, der Kopfschmerzen verursachen kann.
- BEWEGUNG UND HALTUNG - Auch wenn die täglichen Prioritäten anders sind als die der Ferien- und Freizeittage, ist es notwendig, sich nicht zu sehr dem sitzenden Leben hinzugeben. Ein nützlicher Tipp ist, die Tage im Büro durch Pausen zu organisieren, um nicht zu viele Stunden am Schreibtisch zu verbringen. und am Ende des Arbeitstages etwas Platz zum Üben der Bewegung im Freien ausschneiden. Achten Sie auch auf eine korrekte Körperhaltung, sowohl im Büro als auch in Momenten der Entspannung, um Verspannungen in den Muskeln und Bändern zu vermeiden, die beispielsweise durch die schlechte Angewohnheit entstehen, den Kopf nach vorne zu neigen.
- LEISTUNG IST AUCH WICHTIG - Eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten ist sehr nützlich, um diesen Erkrankungen vorzubeugen. Eine flüssigkeits-, obst- und gemüsereiche Ernährung ist ein wertvoller Verbündeter, mit besonderem Augenmerk auf das Frühstück, um mit der richtigen Energiezufuhr in den Tag zu starten.
- HANDELN, NICHT LEIDEN! - Wenn die ersten Symptome von Kopfschmerzen auftreten, leiden Sie nicht in Stille! Gehen Sie sofort mit einem entzündungshemmenden Mittel wie Naproxen in Deckung und greifen Sie ein, um die Entwicklung der Episode und die Verstärkung der Schmerzen zu blockieren (falls die Kopfschmerzen an Häufigkeit und Intensität zunehmen, ist es wichtig, einen Experten für weitere Informationen zu kontaktieren). .
- LERNEN SIE ENTSPANNEN - Lernen Sie nach und nach, Ihre Tage entspannt und positiv zu gestalten, damit sie nicht zu einer Stressquelle für unseren Körper werden und uns so der Gefahr von Kopfschmerzen aussetzen. Kleine Momente der Entspannung während des Tages zu schaffen, hilft, keine Energie zu verschwenden und das psycho-physische Gleichgewicht unseres Körpers zu erhalten.
