Cellulite heilen: nützliche Tipps, um sie zu bekämpfen und ihrem Wiederauftreten entgegenzuwirken
Cellulite ist bekanntlich ein häufig wiederkehrender Gedanke bei Frauen. Es betrifft viele Frauen, und das unabhängig von ihrem Gewicht: Man kann ihr sicher nicht vorwerfen, nicht demokratisch zu sein! Aber was genau ist Cellulite? Versuchen wir, sie gemeinsam zu entdecken und uns dann auf eine Reihe von richtigen Verhaltensweisen zu konzentrieren, die uns helfen können, sie zu reduzieren und zu heilen.
Cellulite ist ein Hautfehler, der sich durch das bekannte narbige Aussehen der "Orangenhaut" manifestiert. Das Problem betrifft jedoch das darunterliegende Bindegewebe: Auf dieser Ebene kommt es zu einer Ansammlung von Fett mit einer Zunahme des Fettzellenvolumens. Diese Ansammlungen konzentrieren sich auf bestimmte Bereiche wie Oberschenkel, Hüfte und Gesäß.
Eine der Ursachen für die Bildung von Cellulite hängt mit der Wirkung von Östrogen zusammen, den weiblichen Sexualhormonen (und es ist auch der Grund, warum Männer, zum Glück!, nicht darunter leiden).Östrogen kann die Flüssigkeitsansammlung fördern und ein Zunahme des Volumens der unter der Haut befindlichen Fettzellen (der sog. "Panniculus adipose"), die zu Veränderungen der Mikrozirkulation der Haut führen, was zu Wassereinlagerungen und Gewebeschwellungen führt, die das typische Erscheinungsbild der Orangenhaut hervorheben Oberfläche.
Hier sind einige nützliche Tipps, um dieses Problem einzudämmen:
1. Trinken Sie viel Wasser (und ein paar kohlensäurehaltige Getränke)
Viel zu trinken ist wichtig, um Cellulite zu behandeln, deren größter Feind die Wassereinlagerungen sind. Tatsächlich hat Wasser die Kraft, den Körper zu revitalisieren, die Diurese (und damit die Reinigung von Giftstoffen) und die Lymphzirkulation anzuregen.
Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken soll zu einer „gesunden Angewohnheit“ werden: Auf diese Weise fördert es die Ausscheidung von Schlacken, ein Faktor, der die Bildung von Cellulite begünstigen kann.
Auf der anderen Seite sollten kohlensäurehaltige Getränke drastisch reduziert werden: Sie enthalten sehr viel Zucker und gesundheitsschädliche Chemikalien, selbst in der „Light“- oder „Zero“-Variante. Raffinierter Zucker macht uns nicht nur dick, sondern fördert auch die Wassereinlagerungen und führt so zu einer Flüssigkeitsansammlung im Fettgewebe mit der Folge von Cellulite.
Cellulite: die häufigsten Ursachen und die Mittel, um sie zu heilen
2. Befolgen Sie eine „gesunde und entwässernde“ Ernährung
Zu den Ursachen von Cellulite zählt oft eine „ungesunde Ernährung, ballaststoffarm und reich an Kohlenhydraten und Fetten. Eine gute Ernährung kann eine wertvolle Hilfe gegen Cellulite sein: Es geht nicht unbedingt darum, die Nahrungsmenge zu reduzieren, sondern einfach, um sich daran zu gewöhnen, bestimmte Lebensmittel anderen vorzuziehen.
Fangen wir gleich mit einigen Lebensmitteln an, deren Verzehr drastisch reduziert werden sollte. Entfernen Sie zunächst fett- und zuckerreiche Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten (insbesondere verpackte) oder Wurstwaren. Salz sollte möglichst vermieden und durch Kräuter oder Gewürze ersetzt werden.
Reduzieren Sie den Einsatz von Öl und Butter in der Küche und bevorzugen Sie gegrilltes oder gedämpftes Garen.Ja, jedoch gegenüber nativem Olivenöl extra, aber roh gegessen.
Welche Lebensmittel sind empfehlenswert? Zuallererst proteinreiche Lebensmittel (vorzugsweise aus Eiern oder weißem Fleisch): Sie helfen, Fett aus Fettzellen zu verbrennen. Auch Hülsenfrüchte machen sich gut, denn sie sind reich an Eisen, einem Verbündeten der Durchblutung und der Sauerstoffversorgung des Blutes. Ja zu Fisch, der Omega3 enthält, der Hautentzündungen lindern kann.
Nehmen Sie dann reichlich kaliumhaltige Lebensmittel zu sich (Beispiel: Trockenfrüchte), ein Nährstoff, der die Lymphdrainage anregen kann. Auch Vitamin C und Vitamin P sind wichtig, um die Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern: Grünes Licht für Kiwis, Zitrusfrüchte und rote Früchte.
3. Betreibe konsequent (geeignete) Sportarten
Bewegung ist sehr wichtig gegen Cellulite: Sie fördert die Durchblutung und verbessert die Hautelastizität. Bewegung sollte eine gesunde Gewohnheit sein, beginnend mit dem Alltag. Wenn möglich, gehen statt Autofahren, Treppen steigen statt den Lift nehmen: das sind kleine Tricks, aber dein Körper wird nicht aufhören, dir zu danken.
Zu den am besten geeigneten Sportarten gegen Cellulite zählen vor allem Laufen und schnelles Gehen: Regelmäßig ausgeübt bringen sie große Vorteile für das Herz und damit für die Durchblutung.
Wassersportarten sind sehr zu empfehlen, vor allem Freischwimmen, Aquafitness und Hydrobike: Der Widerstand, den das Wasser dem Körper bietet, ist hervorragend zur Kräftigung, Stärkung der Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems, außerdem bewirkt das Wasser eine echte Massage auf das Gewebe. kutan, begünstigt den Abfluss von Flüssigkeiten und die Ausscheidung von Giftstoffen.
Eine ausgezeichnete Anti-Cellulite-Sportart ist auch Kickboxen, das Kampfsporttechniken mit Boxen kombiniert und ein nützliches Training bietet, um Beine, Arme, Gesäß und Bauch zu straffen.
Wenn Sie an Cellulite leiden, gibt es keine Sportarten, die Sie besonders meiden sollten: Wichtig ist, dass Sie eine körperliche Aktivität mit geringer Intensität und über einen längeren Zeitraum ausüben. Hochintensive Sportarten begünstigen die Gewebedrainage nicht auf die gleiche Weise: Wenn Sie sie üben möchten, denken Sie immer daran, dass sie von mindestens 10 Minuten aktiver Abkühlung und etwas Dehnung gefolgt werden Mikrozirkulation durch zu intensive Aktivität.
4. Verwenden Sie eine Anti-Cellulite-Creme
Ein gesünderer Lebensstil mit richtiger Ernährung und ständiger körperlicher Aktivität ist sicherlich gut, aber leider reicht es gegen Cellulite nicht aus: Es ist wichtig, die Verwendung einer speziellen Anti-Cellulite-Creme in unsere Routine einzuführen.
Die ständige Anwendung eines guten Produkts, das uns hilft, zu entwässern und auf Retention und Schwellungen einzuwirken, kann zweifellos dazu beitragen, Hautunreinheiten zu beseitigen.
Natürlich ist in diesen Fällen Konsistenz ein grundlegender Aspekt, um Ergebnisse sehen zu können. Vergessen wir nicht, dass alles in Übereinstimmung mit den vorherigen Indikationen erfolgen muss, sonst ist selbst das Auftragen einer guten Anti-Cellulite-Creme eine völlig nutzlose und ineffektive Operation.
5. Verteilen Sie die Creme mit einer geeigneten Anti-Cellulite-Massage
Um die Wirkung einer Anti-Cellulite-Creme zu maximieren, ist es sehr wichtig, sie richtig zu massieren.
Um die Beine zu massieren, verteilen Sie die Creme zunächst vom Knöchel bis zur Leiste. Massieren Sie den Fuß in kreisenden Bewegungen. Fahren Sie dann fort, das Bein vollständig zu umwickeln, immer von unten nach oben, und üben Sie mit jedem Schritt zunehmenden Druck aus. Konzentrieren Sie sich auf die Wade, indem Sie den Muskel zusammendrücken und dann über seine gesamte Länge streichen. Mit dem Femur genauso verfahren. So gelangen Sie zum Oberschenkel: Mit den Daumen den zu massierenden Teil bearbeiten, die Aufwärtsbewegung zum Gesäß fortsetzen, dann nach innen gehen, mit flachen Händen aufrichten und zunehmenden Druck ausüben. Zum Schluss den Quadrizeps mit Kneifen und kreisenden Bewegungen bearbeiten.
Um das Gesäß zu massieren, verteilen Sie die Creme hingegen immer mit kreisenden Bewegungen, legen Sie dann Ihre Hände in den unteren Teil und gehen Sie so vor, als ob Sie sie abwechselnd anheben möchten. Stellen Sie einen Fuß vor sich hin und kneifen Sie Ihr Gesäß zusammen und fahren Sie dann mit energetischeren Massagen fort.
