Blauer Montag: Der 20. Januar ist der traurigste Tag des Jahres. Hier sind einige strategische Schritte, um dem entgegenzuwirken!
Blue Monday ist ein besonderer Tag, der immer auf den dritten Montag im Jahr fällt und offiziell nach der langen Weihnachtspause wie immer nach der echten Rückkehr ins Leben klingt, einfach ein Datum, das aus einer Mischung aus Psychologie und Mathematik entstanden ist , die Rechtfertigungen für das allgemeine und verständliche Gefühl von Traurigkeit und Melancholie findet, das uns in dieser besonderen Jahreszeit überwältigt. Im Folgenden erklären wir die Bedeutung, den Ursprung des Blue Monday und ein kleines Gegenmittel, um dem entgegenzuwirken.
Bevor Sie jedoch fortfahren, schlagen wir Ihnen 6 kleine Geheimnisse vor, um den Tag gut gelaunt zu beginnen, indem Sie die Traurigkeit besiegen!
Blue Monday: Bedeutung und Ursprung des traurigsten Tages des Jahres
Seine Geburt geht auf die frühen 2000er Jahre zurück, von Cliff Arnall, einem Psychologen an der Cardiff University, der es unter Berücksichtigung einer Reihe von Variablen berechnete, darunter das Wetter, die Schuld für die übermäßigen Ausgaben der Weihnachtszeit, die daraus resultierenden Schwierigkeiten das Erreichen des nächsten Gehalts, der Motivationsverlust nach den Feiertagen und die Schwierigkeit, wieder zur vollen Leistungsfähigkeit zurückzukehren. Offensichtlich handelt es sich um ein symbolisches Datum, um einen psychologischen Zustand zu unterstreichen, der in dieser bestimmten Zeit des Jahres vielen gemeinsam ist Rückkehr zur Routine, die Wiederaufnahme der gewohnten Aktivitäten und die Umsetzung der vielen Beschlüsse, die idealerweise zu Beginn des neuen Jahres gefasst werden. Was wie ein unbegründetes Jubiläum erscheinen mag, wird in einigen Ländern sehr ernst genommen: in Großbritannien zum Beispiel gab es an diesem Tag einen erheblichen Anstieg der Arbeitsausfälle, jedoch ist es wichtig, zwischen einem Moment der Traurigkeit und einem Gefühl der Enttäuschung zu unterscheiden tatsächlicher Druck. Wenn Ihr Unwohlsein tiefer und anhaltender ist, ist es notwendig, einen psychologischen Weg der Unterstützung und spezifische Hilfen anzubieten, die es Ihnen ermöglichen, eine stabile und konkrete Gelassenheit zu finden.
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Tipps, um der Traurigkeit am Blue Monday (und jedem anderen Montag) entgegenzuwirken
Hier also einige Tipps, um der Traurigkeit des Blue Monday entgegenzuwirken, die Sie auch an anderen Montagen im Januar und des Jahres oder zu jeder anderen dunklen und nicht gerade glücklichen Zeit anwenden können.
Ein hervorragendes Gegenmittel gegen Traurigkeit ist körperliche Aktivität: Sport regt die Produktion von Endorphinen an, die das psychisch-physische Wohlbefinden des Körpers beeinträchtigen. Es ist jedoch wichtig, eine Art von Aktivität zu wählen, die Sie lieben: Sie müssen Sport nicht erzwingen, sondern versuchen, ihn mit den Disziplinen, die Sie am meisten schätzen, so angenehm wie möglich zu gestalten. Schon ein einfacher Spaziergang kann eine großartige Möglichkeit sein, Endorphine wieder in Bewegung zu bringen und schlechte Gedanken zu verbannen.
Gönnen Sie sich kleine kulinarische Freuden: Zum Beispiel eine Süßigkeit, die Sie so lieben, oder eine Pizza. Kurzum, an den dunkelsten Tagen ist es nur gut, sich mit einer kleinen Essensprämie zu verwöhnen. Sie werden über die Ernährung nachdenken, wenn die Stimmung rosiger und stabiler ist.
Versuchen Sie, sich mit positiven Menschen zu umgeben, die Sie zum Lächeln bringen und Ihr Unbehagen nicht weiter belasten. Manchmal hat der richtige Chat mit der besten Freundin eine unglaubliche Sparkraft.
Nimm dir letztendlich die Zeit, das zu tun, was du liebst. Ziel ist es, ausgehend von den Leidenschaften und dem, was einem gut tut, eine "Oase der Gelassenheit zu finden und der Traurigkeit entgegenzuwirken.