7 einfache Tricks, um Menstruationsschmerzen zu überleben
Menstruation und PMS sind für uns Frauen sicherlich nicht die beste Zeit des Monats. Doch die Menstruation kommt pünktlich und all die Folgen, die Männer, seien wir ehrlich, einfach nicht verstehen können. Wie können dann die körperlichen und geistigen Beschwerden, die mit dieser Phase unseres Monats verbunden sind, minimiert werden? Wir könnten mit der Ernährung beginnen, und hier sind einige Lebensmittel zur Bekämpfung von PMS:
1. Verwenden Sie ein elektrisches Heizkissen, um Menstruationsschmerzen zu lindern
Die elektrischen Wärmeleitpads können, einmal im Strom erhitzt, praktisch überall mitgenommen werden. Im Büro können sie sich sehr wohl fühlen. Durch die Abgabe von Wärme regen sie die Durchblutung an und lindern die Schmerzen bei prämenstruellen Krämpfen. Wenn Sie jedoch bei der einfachen Wärmflasche bleiben möchten, ist das Ergebnis das gleiche: Mit einer Mikrowelle ist in wenigen Augenblicken das Wasser fertig und die Wärmflasche auch und Sie werden sofort erleichtert sein.
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2. Üben Sie körperliche Aktivität gegen Krämpfe und Menstruationsstimmung
Ein bisschen gesundes Joggen, ein Spaziergang in der Sonne, eine Yoga-Pilates-Einheit, ein schönes Bad, kurz, ein bisschen Bewegung und Sport während des Zyklus, um den gefürchteten Schmerzen entgegenzuwirken. Sich während Ihrer Periode zu bewegen, obwohl es fast unnatürlich erscheinen mag, ist gut für Ihren Stoffwechsel und mehr! Die Ausschüttung von Endorphinen bekämpft Stimmungsschwankungen, Stress und Müdigkeit und wirkt sich sowohl auf unseren geistigen als auch auf unseren körperlichen Zustand aus. Kurz gesagt, machen wir uns an die Arbeit!
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3. Erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme, indem Sie während der Menstruation gesunde Lebensmittel zu sich nehmen
Während der Periode des Menstruationszyklus kann der Eisenspiegel im Blut sinken und somit das zyklustypische Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung. Entgegen dieser mit der Menstruation verbundenen Verpflichtung ist es ideal, nicht viel Fleisch zu essen, was Sie vielleicht möchten, sondern gesunde Lebensmittel zu bevorzugen, die neben der Eisenerneuerung auch die Diurese fördern und den Stoffwechsel entschlacken wie Spinat oder sogar Grünkohl. Hier sind ein paar:
Siehe auch: Eisenreiche Lebensmittel: Liste der häufigsten
4. Gehen Sie eine Stunde früher schlafen, um Ihrem Körper mehr Ruhe zu geben
Während des Menstruationszyklus ist unser Körper einer zusätzlichen Ermüdung ausgesetzt, und es ist mehr als plausibel, sich müder und oft sogar schläfrig zu fühlen. Leider können nicht alle von uns wählen, wann wir morgens aufwachen. Wer zum Beispiel ein Büroleben führt oder noch zur Schule geht, ist mit genauen und unveräußerlichen Stunden verbunden.Unser Rat: Eine Stunde früher ins Bett gehen, mit einem guten Kamillentee, Tränenfilm vermeiden ...
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5. Gönnen Sie sich in Zeiten der Not etwas dunkle Schokolade
Der Wunsch nach Süßem während des Zyklus ist mit hormonellen Veränderungen verbunden. Es ist keine einfache Laune, sondern ein echtes Bedürfnis, das wir wahrnehmen. Was tun bei einer strengen Diät? Wir empfehlen Ihnen, ein Quadrat dunkler Schokolade wegzuwerfen! Ein wahres Allheilmittel für die Stimmung und auch für die Gesundheit, denn dunkle Schokolade enthält Magnesium, Kalium und Eisen: ein echter Energieschub!
6. Liebe dich während deiner Periode, um dich zu entspannen
Während deiner Periode Autoerotik zu praktizieren, dann zu masturbieren oder sogar Geschlechtsverkehr zu haben, ist von Vorteil, denn das Erreichen eines Orgasmus während des Menstruationszyklus erhöht die Durchblutung und schüttet Oxytocin aus, ein Hormon, das dir nicht nur körperlich hilft, dich zu entspannen!
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7. Wählen Sie heiße Getränke mit Ingwer, um sich zu verjüngen
Die Vorteile von Ingwer sind mittlerweile bekannt, ebenso wie die Vorteile von Zitrone und Ingwer zusammen in einem heißen Kräutertee.Unter den verschiedenen positiven Wirkungen von Ingwer gibt es die entzündungshemmende, die Linderung bei Übelkeit, die Vorteile von die Vitaminbombe, die Ingwerwurzel und auch die antibakteriellen Eigenschaften. Kurz gesagt, ein echtes Allheilmittel gegen die Erschöpfung und Schmerzen des Menstruationszyklus. Und gegen Müdigkeit und Schwäche, etwas, das uns aufheitert, hier sind sie :
Um mehr über Menstruationsschmerzen und die Mittel zu ihrer Bekämpfung zu erfahren, können Sie die Website der Stiftung Veronesi besuchen.
