3 Tricks, um auch ohne Kaffee wach zu bleiben und nicht mehr viel davon zu trinken
Trinken Sie wirklich zu viel Kaffee am Tag und wäre es eine gute Idee, sich niederzulassen? Dennoch scheint es Ihnen, dass ohne Koffein der Verstand nicht beginnt, und kurz gesagt, nein ... Sie möchten wirklich nicht auf Ihren geliebten Kaffee verzichten! Um Schlafstörungen zu reduzieren oder aus gesundheitlichen Gründen, empfiehlt die Wissenschaft, nicht mehr Koffein zu sich zu nehmen, als in maximal drei bis vier Tassen Kaffee enthalten ist. Die Wirkung dieser Substanz ist jedoch sehr subjektiv. Wenn du dir also ein ernsthaftes Setup geben und trotzdem wach bleiben willst, hier sind 3 Tricks, die helfen, die Konzentration auch ohne Kaffee aufrechtzuerhalten, es sei denn, du hast ein solches Erwachen, schau:
1. Viel Wasser trinken
Wasser ist für den menschlichen Körper lebensnotwendig und muss nicht wiederholt werden. Austrocknung ist unbedingt zu vermeiden und kann zu Müdigkeit, Verwirrung, Herzklopfen und Ohnmacht führen. Neben der Schmierung der Gelenke und der Entschlackung des Körpers verwendet die Blutbahn Wasser zum Transport von Nährstoffen wie z Sauerstoff und Kohlenhydrate in verschiedenen Teilen des Körpers, einschließlich des Gehirns. Es scheint, dass selbst bei einer leichten Dehydration mit einem Verlust von 1-2% Wasser im Körper Müdigkeit und Verwirrung erzeugt werden Lot regt die Konzentration an und fördert eine gute Sauerstoffversorgung des Gehirns!
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2. Gönnen Sie sich einen Moment der Bewegung
Es scheint trivial, aber körperliche Aktivität kann im Moment des Verlusts der Aufmerksamkeit wirklich nützlich sein. Neben den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität, wie zum Beispiel Yoga, ist ein schnelles Joggen, auch auf der Bürotreppe, eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben Schokolade. Diese Wellness-Neurotransmitter helfen, Stress und Müdigkeit abzubauen und das Gefühl der Euphorie zu steigern. Wenn Sie dann Ihre Lieblingssongs kombinieren, um Ihre kurze Pause von der körperlichen Aktivität zu hören, wird es noch besser: Endorphin wird zu Dopamin hinzugefügt, einer chemischen Substanz, die in Freude und Zufriedenheit. Geh mit der Tanzpause ins Bad!
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3. Kaue einen Kaugummi
Den Mund zu beschäftigen scheint auch den Geist aktiv zu halten. Kaugummi kauen könnte eine "Alternative sein, um zu versuchen, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwäche zu reduzieren. Was aktiviert eigentlich das Kauen? Gehirnprozesse, die helfen würden, sich auf die zu erreichenden Ziele zu konzentrieren, Angst zu reduzieren und das Leseverständnis zu steigern. Ein Übermaß führt offensichtlich nie zu einem guten" -Sein, also ist es immer besser, gemäßigt zu sein, auch beim Kauen von Kaugummi und Ballons!
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Aber wenn Sie am Ende einem guten erholsamen Nickerchen nachgeben, tun Sie es zumindest an einem unvergesslichen Ort, schauen Sie:
